保持情緒健康的方法

　　情緒會致病，這是一個古老的話題。情緒有積極和消極之分，大多數人會認為只有消極情緒才會傷身，而積極樂觀的情緒對身體只有好處，沒有壞處。下面，小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　1：合理發怒有益血壓

　　人生氣，血壓就會上升。但是有研究發現，人在壓抑的情況下恰當地以憤怒迴應，加壓不但不會上升，製造壓力感的激素--皮質醇的分泌量也會相應減少。

　　對此現象，心理學家經過研究表明，憤怒讓人多了一份積極的心態和掌控感;該出手時不出手，畏縮不前、極力剋制內心情緒，壓力激素反而會驟升。長此以往，身體自然就會出毛病。

　　當然，生活中有益血壓的事也不只這一件。

　　2：飲食清淡

　　鹽是高血壓的最好“伴侶”，要想預防高血壓，老人一定要吃得清淡，並不是說不能吃鹽、油，而是儘量少，食物以蔬菜為主，每天的葷素比為1：4。

　　3：保持體重

　　高血壓和肥胖是一對“好兄弟”，形影不離。有一種說法是：皮下脂肪增厚1釐米，血管長度增加5公里。平時適當鍛鍊，吃飯七分飽，這都是預防高血壓的好方法。

　　高血壓是一種煩人的慢性病，千萬不可小看他，它對你的困擾不僅僅是血壓升高而已，還會影響到心臟、腎臟的功能，老人要防止高血壓的出現，就一定要學會控制自己的情緒，不要暴喜暴憂。

　　4：每天6000步

　　過多的脂肪會加大心臟負擔，誘發高血壓。有研究顯示，體重每減少1公斤，血壓就會下降1毫米汞柱。所以高血壓老人可以每天儘可能多地運動。

　　5：適當飲茶

　　茶葉中的咖啡鹼擴血管作用，適量的攝入對高血壓是有一定的降壓作用，咖啡鹼有利尿、強心，可能起到治療高血壓、冠心病的作用。專家建議高血壓人群最好飲綠茶。