清除宿便的四大蔬菜汁

　　便祕對人們身體的危害是很大的，不僅會導致色斑的產生還會給人體造成肥胖，那麼如何來清除便祕呢?今天小編給大家分享一些清除宿便的蔬菜汁，希望對大家有所幫助。

　　蔬菜汁一：黑芝麻土豆汁

　　製法：先將適量土豆洗淨，搗爛絞取漿汁***量在150克以上***，再取黑芝麻數勺，用土豆沖服。每天早晨空腹服半杯。

　　功效：增液潤腸。

　　蔬菜汁二：蘋果西梅汁

　　製法：先將蘋果洗淨，去皮及核，放入果汁機中，加入西梅露、蜂蜜、冷開水攪打均勻，即可倒入杯中飲用。

　　功效：西梅含有的豐富纖維素、果膠以及微量元素，喝天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便祕。

　　蔬菜汁三：蘿蔔汁

　　製法：將白蘿蔔洗淨後，放入碗中搗碎，用紗布過濾出蘿蔔汁。在蘿蔔汁里加入熱水、蜂蜜後飲用。

　　功效：清熱通便，尤其適合習慣性便祕的人群。

　　蔬菜汁四：草莓蘋果汁

　　製法：將草莓，紅蘋果洗淨放入果汁機打勻，倒入杯中即可。

　　功效：開胃美白，減肥瘦身，預防便祕。

　　下面給大家分享一些有益腸道的生活方式：

　　7：00

　　早上起床後先喝1杯水。這樣可以刺激還在沉睡的腸道，具有清醒腸道功能的效果。早上的腸道機能比較遲鈍，因此早餐要避免吃難以消化的東西，最好是吃些水果、喝點酸奶等。

　　12:00

　　中午到晚上這段時間，是腸道功能最活躍的時段，好好利用這個時段，多多攝入營養十分重要。

　　過量飲食會給腸道帶來負擔，因此要緊記“飯吃八分飽”這一原則。吃飽飯後就變得很困想睡覺，就是吃過量的證據。吃飯的時候可以適當加上一小碟蔬菜或海草。為了讓腸道有足夠的時間消化食物，晚飯最好在8點之前吃完。

　　20：00

　　洗澡時不要只是用花灑隨便洗洗就完事，而應儘量用溫度適當的熱水好好地衝刷身體，讓身體變得暖和。有條件的話，其實最好的洗澡方式是泡浴，還能在浴缸裡進行按摩。這對促進血液迴圈、活躍腸道活動具有活性化的效果。

　　24：00

　　睡覺最好在吃完晚飯後的2個小時以上。晚上12點前睡覺，睡6~8個小時是最理想的。充分的休息對消除疲勞具有重大的作用。