春分如何預防疾病方法簡單實用

　　春分時節是草木的生長萌芽期，人體血液也正處幹旺盛時期，激素水平也處於相對高峰期。春分節氣需要預防的疾病又有哪些呢?下面是小編精心為你們整理的關於春分如何預防疾病的相關內容，希望你們會喜歡!

　　春分需要預防疾病：高血壓

　　高血壓病是一種嚴重影響健康的疾病。隨著高血壓發病率的增高，腦血管、心臟和腎臟疾病的危險性亦增高。在高血壓的危險因素中，很多與飲食有關。因此，膳食保健對防治高血壓十分重要，其效果有時不亞於降壓藥物。通過膳食調節控制再壓，能顯著降低腦血管意外和冠心病的死亡率。

　　1.控制熱能和體重:肥胖是高血壓病的危險因素之一，而肥胖的主要原因是熱量攝入過高。

　　2.限鹽:凡有輕度高血壓或有高血壓病家族史的，食鹽攝人量最好控制在每日5克以下;血壓較高或合併心衰者，攝鹽量應更嚴格限制，每口用鹽量以1一2克為宜。

　　3.控制膳食脂肪:食用油宜多選植物油，宜選用低飽和脂肪酸、低膽固醇的食物，如蔬菜、水果、全穀食物、魚、禽、瘦肉及低脂乳等。

　　4.多吃一些富含維生素C的食物，如蔬菜、水果等。

　　5.增加鉀和鈣的攝入:低鈣、高鈉膳食地區的人，高血壓患病率亦高。補給鈣鹽可使輕型高血壓病人的血壓降低。

　　6.成煙戒酒:戒酒可使大多數高血壓病人的血壓降低，重新飲酒後血壓又可再度上升。吸菸可使血管長期痙攣，促使血壓輕度上升。

　　7.適量飲茶:高血壓病人可以飲茶，因茶中的茶鹼和黃嘿吟有利尿作用，茶中含有的少量咖啡因並不造成危害，茶中的某些成分可能對毛細血管壁的緻密性有加強作用;但不宜飲濃茶、濃咖啡，也不宜進食其他辛辣刺激性食物。

　　春分需要預防疾病：月經不調

　　月經不調，是指月經不按週期來潮，或先或後超過7天者，又稱“月經態期”，“經可推後兩三個週期後，又出現一次提前，沒有一定規律。其主要伴隨症狀有:經行不暢，精神抑鬱，胸脅脹痛，頭暈耳鳴，腰膝痠痛等。

　　預防此病應注意以下幾點。

　　1.經前和行經過程中應保持情緒穩定，心情舒暢。不要把來月經當做什麼倒黴的事，來月經就像吃飯、睡覺一樣正常，它也是女性正常生活的一部分。

　　2.經期忌暴飲暴食，也不要食用辛辣刺激之品，如酒、濃茶、辣椒、芥末等。

　　3.經期忌食生冷寒涼之品，如生冷瓜果、雪糕、冷飲等。

　　4.平時注意飲食療法，許多食品如養菜、烏雞、絲瓜、大棗、山植、芹菜及羊肉、黑豆、紅花等，對月經病都有治療作用。

　　春分需要預防疾病：痔瘡

　　痔瘡為一種最常見的肛門疾病，是痔靜脈擴大和曲張所形成的靜脈團。一般又分為內痔、外痔、混合痔、息肉痔等。表現有便血、疼痛、肛門重墜，甚至脫肛等。

　　預防此病應注意以下幾點。

　　1.宜經常食用易於消化，且質地較軟的食物。

　　2.為保持大便通暢，應食用纖維素較為豐富且其有潤腸作用的食物，如養菜、芹菜、梨、香蕉、白木耳等。

　　3一般內熱較重，並易出血，故宜食用偏涼性食品.如蔬菜、水果等。

　　4.體虛者宜用些滋補食品，如牛奶、核桃、芝麻、蓮子、百合、大棗等。