中醫理論春季如何養生

　　很多人都說中醫有有病治病、無病健身的效果，中醫講究的是由內到外，從人體本源處調養，從而達到根除的作用。以下是春季中醫養生保健小常識，希望可以幫助大家更好的認識到中醫養生的好處。，歡迎大家來到學習。

　　中醫推薦的養生知識

　　為何“春捂”---初春之陽難御春寒

　　中醫理論認為“天人合一”。 這句話的意思是，人體與大自然是一個統一的整體，強調人和大自然只有實現和諧、同步、交融，才能健康長壽。一年四季，大自然的陽氣是春生、夏長、秋收、冬藏，如此迴圈往復，經久不息。春天萬物生氣勃勃，像早上初升的太陽一樣，此時人體陽氣也順應自然，向上向外蓬勃舒發。初生之陽如剛萌芽的幼苗，難以抵禦早春嚴寒，所以人們要想辦法使之去寒就溫，對應養生的要求即需“春捂”，只有這樣陽氣才能不斷生髮，才能與自然界上升之陽氣相合，才會有夏季陽氣盛滿的葳蕤景象。

　　北方的初春氣溫更是瞬息萬變。故早春需捂，遇冷不可強忍，務必及時新增衣物，遇熱不得急脫衣服，以助陽氣的升發。

　　如何“春捂”---量體著衣

　　古人有“寒從腳下起”之論，故養生主張春令衣著宜“下厚上薄”，即加強腿腳的保暖。上身衣服略減無妨，但下身的褲子、襪子、鞋子寧可穿得厚實一些、暖和一點。背部保暖也十分關鍵，古人有“春不露背”的說法。

　　量體“著”衣，各得所宜。孫志新指出，身體虛弱的老年人，一旦衣不“得”體，感受風寒，極易引發宿疾、陳病，經久難愈。衣服減得太快，可能出現“一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病”的情況;若女性急於脫下冬衣穿上靚衫，一天到晚都身著單薄的裙裝，易致肢體關節疼痛等病症;尤其是小兒不耐寒冷，應以保暖為原則。孫志新告誡，人們一定要順應天氣變化，結合個人稟賦強弱，增減隨“天”，一般是早晚增衣，中午減衣，為身體做好防護。

　　“春捂”適度

　　研究表明，對多數老年人或體弱多病者來說，日夜溫差大於8℃時要“春捂”。此外，冷空氣過去後，氣溫逐漸回升，也別急著減衣，應至少再“捂”7天，身體才能適應。

　　春捂”也有限度，如果“捂”時覺得咽喉燥熱、身體冒汗，就早點兒換裝。每人體質不同，體內陰陽狀態並不一致，所以“春捂秋凍”並非人人皆宜。假如體質陽氣偏盛，春天自身陽氣足以與自然界相合，可適當少“捂”幾天。如果一味追求“春捂”，使體內偏盛的陽氣更亢盛，容易患溫熱之病。另外，“春捂”並不是衣服穿得越多越好，而是強調脫衣要“遞減”，即衣物增減既要視天氣變化情況而定，還要看自身體質狀況如何。

　　減衣

　　“二月休把棉衣脫，三月還有梨花雪”。為適應春季天氣多變的特點，人們創造了一個不無道理的“穿衣氣候”。孫志新認為，在春季若將保健養生踐行得好，就能為一年的健康打下良好的基礎，全年少生病，健康樂無憂。

　　春季中醫養生保健小常識

　　一、禦寒防風莫忽視

　　冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽氣，春季養生保健別急著減衣服。稍受風寒，易發宿疾。

　　二、飲食調養是關鍵

　　春季養生保健的飲食基本原則應該是以“藏熱量”為主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。

　　三、鍛鍊運動很重要

　　春季養生保健運動鍛鍊是非常重要的一部分，生命在於運動。動則養形，活則血流。有規律的活動，適當的運動，這是古往今來長壽的祕訣。不過“動”有主動、被動之分，為適應春季之生氣，當以主動運動，持之以恆為主要。

　　四、精神調養很有益

　　春季養生保健精神調養非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏於內時還要學會及時調攝不良情緒，當處於緊張、激動、焦慮、抑鬱等狀態時，應儘快恢復心理平靜。