戒菸後會有什麼不良反應

　　大家都是知道吸菸有害健康的，有很多人會去戒菸，但是呢?下面是小編為你整理的的相關內容，希望對你有用!

　　戒菸後的不良反應1.口渴

　　常伴有口乾。喝大量液體，尤其是大量飲水，這有助於清除體內毒素。

　　戒菸後的不良反應2.睡眠中斷

　　這是更加令人痛苦的戒斷症狀之一，非常常見。

　　戒菸後的不良反應3.嗜睡

　　一旦沒有了菸鹼的化學提神作用，既往吸菸的人可能會產生較大的鬆弛感。有些人覺得自己隨時都可入睡。用餐後小睡和延長晚間睡眠時間可能有助於克服這種情況。

　　戒菸後的不良反應4.難以入睡

　　有些人主訴在減少吸菸後晚上難以入睡。可以利用無法入睡的這段時間：起床，閱讀，寫信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂類飲料或果汁。

　　戒菸後的不良反應5.咳嗽

　　長年累月吸菸後，肺會產生大量粘液來自衛。在戒菸期間，粘液會鬆解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒菸的人有一段時間***數週***會咳嗽。

　　戒菸後的不良反應6.便祕

　　許多人在減少飲用與吸菸相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料後主訴便祕。每天飲用四至六杯水可緩解便祕。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助於克服這個問題。

　　戒菸後的不良反應7.頭痛

　　頭痛可持續一天，並可能在一週後復發。其原因尚不清楚。

　　戒菸後的不良反應8.飢餓感

　　身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸菸者在戒菸後都胃口大開。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，並且食用低糖低熱量的食物。

　　戒菸後的不良反應9.盜汗

　　經常沐浴可緩解。定期鍛鍊的人較少出現嚴重盜汗。

　　戒菸後的不良反應10.震顫

　　手和手指輕微發抖，可持續數週。

　　戒菸後的不良反應11.口瘡

　　少數戒菸者可出現口腔刺激症狀。牙齦起皰、口瘡或炎症是由化學物質在體內的調整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強飲食和補充維生素B、C可緩解症狀。

　　戒菸後的不良反應12.注意力不集中

　　在撤除一氧化碳後常伴有一些令人煩惱的不明顯症狀。戒菸者的空間感和距離感都會受到影響，並會產生飄浮感和注意力難以集中的情況。此時應儘可能避免駕車或操作機器。

　　戒菸後的不良反應13.手足癢

　　這是由迴圈系統得到改善引起的。一般不會持續太久。

　　戒菸後的不良反應14.頭皮痠痛

　　這也是由迴圈系統得到改善引起的。一般不會持續太久。

　　可見，出現“戒斷症狀”根本不是壞事，而是您的身體在康復的標誌。

　　您應該還記得第一次吸菸的慘狀吧，辛辣、嗆鼻的味道直衝腦門，接著頭昏目眩，甚至眼淚鼻涕直流;但經過一段時間，經過不斷地練習，便習以為常了，甚至喜歡這種感覺。雖然每位吸菸者吞雲吐霧的歷史都不相同，但開始所感到的不舒服，之後的習慣、自覺上癮到想戒戒不掉，幾乎是吸菸者共同的心路歷程。

　　正如當年，您慢慢開始習慣吸菸一般，現在讓我們開始習慣“戒菸”吧。雖然這個過程是有些不爽快，有些難受和讓人鬱悶。但是，不妨可以把應對的措施寫下來，在感到不適的時候採取恰當的方法緩解。