女人補血的誤區有哪些怎麼補血

　　氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變，要注意避免誤區，下面是的女人補血的誤區，歡迎閱讀。

　　女人補血的誤區

　　誤區一：單吃生紅棗補血

　　紅棗含有大量的鐵元素，的確對缺鐵性貧血有很大的療效，還可以促進白細胞生長，提高血清白蛋白，保護肝臟。

　　但是如果只是單單靠吃紅棗來補血，補血的效果甚小，如果想達到最佳的補血效果，應該搭配一些葡萄乾、龍眼等食物。更重要的一點是，如果只是靠生吃紅棗來補血，不僅效果不明顯，還會引起漲氣腹瀉。

　　生吃時，紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出，影響腸胃消化，攝入量過大就會引起腸胃漲氣，且容易引起肥胖，建議一個禮拜2到3次即可。

　　誤區二：貧血好轉即停鐵劑

　　很多貧血患者在醫生的指示下都會服用鐵劑，因為大多數貧血的人都是屬於缺鐵性貧血。

　　一旦服用後人感到情況好轉，就會覺得可以停止服用鐵劑了，其實這是錯誤的。當你因為服用鐵劑而穩定了情況，應該再繼續服用6到8周，以使身體儲存足夠的鐵。

　　誤區三：貧血多喝牛奶有好處

　　很多人會誤以為牛奶營養豐富，對於貧血的人有幫助，能夠幫助鐵的吸收，其實事實恰恰相反，牛奶不僅沒有幫助人體對鐵的吸收，還會起妨礙作用。

　　在食用補鐵食物或者補血劑的時候，應儘量避免與牛奶或者其他鹼性物質同時食用，否則會降低腸胃道內已有的含鐵量。

　　誤區四：紅糖能代替貧血治療

　　民間最流行的一種補血說法就是紅糖水，只要在女性月經前後或者生產前後，多喝紅糖水對身體有好處能補血補氣。

　　事實上相關的專家提醒廣大的女性朋友們，其實紅糖的本身是並沒有什麼補血的功能，假如您喝的紅糖水的濃度純度不夠高的話，是會危及我們的身體健康的，所以不能隨便的亂喝的。

　　誤區五：補血保健品能代替貧血治療

　　貧血不是一種獨立的疾病，不能依靠保健品的補鐵來治療。

　　貧血的症狀是先明確是否是缺鐵性貧血，缺鐵性貧血可以通過補鐵來治療，市面上的保健品雖然含有各種形式的鐵，但是含量甚少，只能起到一定的輔導作用，不能代替正規的補鐵。

　　誤區六：蔬菜水果無益補鐵

　　只要把鐵元素補好了，就能很好的達到補血效果。一說到補鐵大家都會想到藥物或保健品，常常會忽視日常飲食對補鐵的幫助。

　　一般我們吃的蔬菜水果中都是含有大量的維生素C、蘋果以及檸檬酸等營養物質的，這些營養物質是可以和人體所含的鐵元素形成一定的絡合物，這樣就可以促進鐵更好的吸收，利於人的健康。

　　補血食物

　　紅棗

　　對於“一日三棗，青春不老”的紅棗，它的補血功能當之無愧地排行第一。藥王孫思邈就極力推崇大棗，認為大棗的養氣補血歎為觀止。

　　紅棗具有極其驚人的補血效果，大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營養物質。紅棗最好以熟吃為主，蒸煮熬湯皆可，營養豐富，健脾養胃，益血寧神。

　　阿膠

　　阿膠一向被稱為補血專家，平常超市特賣的阿膠棗，也就是綜合阿膠和大棗的補血功效而貨居高位的。阿膠能刺激骨髓的造血系統，能使其更快地造血、生血，增加血液細胞的數量。

　　阿膠同大棗一樣，也含有豐富的氨基酸和微量元素，還能促進鈣的吸收。阿膠補血養血止血，還對女性有著特殊的滋補作用，改善月經不調等症狀。

　　黑豆

　　黑豆是不為大多數人所知的絕佳補血食物，黑豆的活血補血極利水滋陰功能極強，食用黑豆可軟化血管、促進血液迴圈，增生淋巴細胞。黑豆中的微量元素依然很豐富，並且不含膽固醇，非常適合心血管病的患者補血。

　　像樰彥茶當中就含有黑豆的成分，甚至還有桑椹、甘草、黑芝麻、阿膠等補血佳品。尤其對於女性朋友，不僅可以補氣血，還可以可使女性身心健康，氣血調和，面板光澤細嫩。是女性朋友補氣血的首選。

　　動物肝臟

　　血氣不足的人往往造血功能不強，這是由於血液中的紅細胞和白細胞過少的緣故，而血紅蛋白的原料便是鐵元素。增加對鐵元素的攝取，即可增強骨髓的造血功能。動物肝臟中含有豐富的鐵，對補血有著重大的意義。

　　各類動物肝臟，如豬肝、牛肝、雞肝、鵝肝等還含有豐富的維生素A，在促進造血功能的同時，還對視力有極大的好處。維生素A又能促進人體對鐵的吸收利用，所以，動物肝臟的補血效果非常明顯

　　表現

　　1、看頭髮

　　頭髮烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;頭髮乾枯、掉髮、白髮等都是女人氣血不足的表現。

　　2、看眼睛

　　俗話說“人老珠黃”，如果眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，眼睛乾澀，這就表明女人氣血不足了。

　　3、看睡眠

　　入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血充足;而入睡困難，易驚易醒、呼吸深重或打呼嚕的女人都是氣血不足的表現。

　　4、看面板

　　面板白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，面板粗糙，沒光澤，發暗、發黃、長斑都代表女人的身體狀況不佳、氣血不足。

　　5、看指甲上的半月形

　　正常情況下，半月形應該是除了小指都有。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，那說明女人體內寒氣重、迴圈功能差、氣血不足。

　　6、看牙齒

　　牙齒鬆動脫落的主要原因是由於牙槽骨不堅固，而牙槽骨的不堅固多由骨質疏鬆導致。牙齦萎縮代表氣血不足，當你發現牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。

　　7、聽聲音

　　人的聲音也是氣血的代表，氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現。氣血不正常，人的聲音也會表現出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫;肝氣鬱滯的人，會長吁短嘆。

　　專家提醒，如果出現女人氣血不足的表現，應該儘快諮詢專業醫生，請求醫生的診斷和治療。尤其是對於氣血不足導致睡眠不好、記憶力減退的女人，更應該儘快尋求有效治療，以免病情加重，導致更為嚴重的後果。