上班族春季如何養生

　　上班族春季養生小知識是眼下朋友們很關心的話題，因為春季已經到來，各種傳染性疾病也近距離的接觸到我們。下面給大家介紹上班族春季養生知識。

　　上班族春季養生知識

　　1、保持充足的睡眠

　　好的休息,才能有好的工作。每天睡眠不足六個小時的人,容易發生高血壓。也會增加心腦血管疾病的患病率。

　　2、良好的飲食習慣

　　平時養成好的飲食習慣,不要吃的太過於油膩。要葷素搭配。多吃應季的綠葉類蔬菜,還有新鮮的水果。

　　3、少食糖和甜食

　　儘量的少和含糖量高的飲料。這些飲料會加重患冠心病的風險。平時多喝溫開水。不要等到口渴了才喝。

　　4、要動起來

　　多運動,跑跑步,健健身。保持良好的身體和精神狀態。尤其是一些上班族,平時大多時候都是坐著,休息的時候,要多運動。健身。

　　5、保健防病

　　春天溫暖多風,最適於細菌。病毒等微生物繁殖傳播,易發生流感、肺炎***呼吸內科***、支氣管炎等疾病。所以一定要講衛生,勤洗晒衣被,除蟲害,開窗通風,提高防禦能力,流行時少去公共場所,避免傳染

　　上班族春季養生的重點

　　1、養陽

　　春天萬物生髮,正是一年四季中陽氣最為旺盛的季節,這個時候的養生一定要順應自然的變化。想要做好養陽的工作,那麼平時可以在飲食上著手,多吃一些具有清補還有平補功效的食物。

　　一般情況下,如果是正常體質的人群或者是體質比較弱的人在進補的時候最好能夠選擇一些具有平補功效的食物,例如豆漿、蘋果、核桃還有薏苡仁等等;如果是一些體質比較偏熱的人群,最好能夠選擇清補的方法來保養身體,多吃一些性涼的食物,例如雪梨、蓮藕還有百合等等。

　　2、養陰

　　如果是屬於陰虛體質或者是腸胃方面不是很健康的朋友,那麼這些疾病很有可能就會在春天的時候發作。這個時候想要調養身體,那麼蜂蜜是我們的好幫手。可以將蜂蜜隔水蒸熟然後在每天吃飯之前空腹服用,除此之外也可以用牛奶加入蜂蜜攪拌之後服用。這些方法都能夠很好的養陰保護腸胃。

　　如果是屬於一些陰虛體質,但是卻有內熱的患者,也可以熬煮大米粥或者是蓮心粥等服用。需要特別注意的是,在日常飲食中,最好少吃一些油膩、煎炸或者是生冷食物。

　　3、養氣

　　養氣是老中醫對於養生的根本要求之一,特別是在春季的時候更應該特別注意。資料顯示,老年慢性支氣管炎在春季的時候特別容易出現。這個時候養生還是建議通過飲食來達到,多吃一些蔥、紅棗還有黃芪等等,除此之外,具有補腎養肺還有祛痰健脾的食物應該多吃。