如何靜坐養生法
General 更新 2024年12月28日
瑜伽是一項比較靜心慢節奏的舒緩運動，調整身心的節奏是運動的前提，那麼瑜伽靜坐冥想應該怎樣做呢?接下來小編帶大家瞭解一下吧。
瑜伽靜坐冥想的方法
每天靜坐10分鐘，不視、不聽、不語就能減少消耗、保養元氣。打坐時，肢體上要注意的七個要點：
1、坐姿：雙足打成蓮花座。蓮花座是一個難度比較大的姿勢，您如果做不到，可以把兩腿自然交叉盤坐在一起，以舒適為度。
2、脊椎：脊樑直立，要做到直而不僵，鬆而不懈。
3、手
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