大雪養生知識大全

　　大雪時期是適合人們進補的季節，科學的進補可以有效的提高身體的抗病能力。大雪養生進補不能盲目，大雪養生要注意什麼呢?接下來小編帶大家瞭解一下吧。

　　大雪養生知識

　　謂秋冬之時，萬物斂藏，養生者宜順時而養，須護藏陰精，使精氣內聚，以潤養五臟。凡有損失陰精的情況皆應避免。出《素問·四氣調神大論》。

　　養陰中成藥，可服用人蔘健脾丸、生脈飲、玉靈膏、黃精糖漿、複方蜂乳、雪哈參精等，上述各種中成藥，可在秋冬季選擇用，以消除燥熱之邪對人體的侵襲，即使沒有造成口乾、舌燥之津傷者，也可少量服用。但因滋陰藥多厚膩，故凡脾胃虛弱者，當先調理脾胃。

　　中醫“秋冬養陰”，其基本原則是應滋潤切忌耗散，常用補藥如下：

　　玉竹：味甘，性平，有養陰潤肺、益腎生津作用。玉竹還有強壯作用，但其力緩和，宜久服，可消除疲勞，強壯身體，抗衰防老。

　　天冬：味甘、苦，性寒，清肺降火、滋陰潤燥。天冬單用就有效，天門冬膏即以鮮天冬搗汁熬膏，每服一湯勺，早晚空腹溫酒下，久服有益氣延年之功。

　　西洋參：西洋參味甘、微苦、涼，歸心、肺、腎經，功能為補氣養陰、清火生津。

　　西洋參主要作用有兩點：

　　一是用於氣陰虛所致的少氣、口乾、乏力，或肺陰虛所致的咽乾、聲音嘶啞、乾咳等症;二是用於陰虛發熱的午後潮熱，亦可用於高熱病中氣陰受損所致的氣短乏力、口渴、脈無力等症。

　　西洋參性涼而補，凡欲用人蔘而不耐人蔘之溫者，皆可用之，特別是秋天，更是以服用西洋參為好。

　　沙蔘：沙蔘有南、北之分，兩者清養肺胃之功相同，常用於補益保健。如《神農本草經》載其“補中益氣”;《名醫別錄》載其“安五臟，久服利人 ”。

　　沙蔘在使用時，一般是入水煎服，每次10～15克。芡實：芡實味甘、澀，性平，有健脾養胃、益腎固精的作用。中醫養生學認為，芡實抗衰延年，最益脾腎。《神農本草經》說：“補中，……益精氣，強志，令人耳目聰明，久服輕身不飢，耐老。”之所以提倡在秋天進食芡實，在於它可調整被炎夏所消耗的脾胃功能，脾胃充實以後，再吃較多的補品或難消化的補藥，人體就能適應了。

　　按中醫理論，陰虛的人最需要低溫養生。因為陰虛的人怕熱，常常表現為手心、足心、心口發熱，低溫養生可以使人體體溫降低，陰經得以涵養，所以低溫有助於養陰。

　　冬天要多吃養陰之品，包括水生植物如水稻、藕等;越冬植物如大白菜、蘿蔔;背陰處生的植物，如冬菇、蘑菇;冬季成熟的食物，如冬梨、冬棗。冬天要多喝井水、地下水養陰;吃體溫偏低的動物如水鴨和魚等等。

　　大雪時節必做的事情

　　1、注意各關節、腰部、頸背部、足下、及下腹部丹田部位防寒保暖。防風寒，圍巾別離身。

　　2、多參加戶外運動。注意準備活動要充分，待熱後再脫去外衣，不要過於劇烈運動，避免大汗淋漓。

　　3、大雪補得當，一年不受寒。冬季最簡單的就是多吃蘿蔔，如羊肉燉白蘿蔔等補充身體陽氣、溫暖五臟。

　　4、不要熬夜，保持足夠的睡眠。晚上最好在11點前休息。

　　大雪時節養生原則

　　保暖護陽氣

　　大雪節氣的特點是乾燥，空氣溼度很低。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使面板開洩汗出，保護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低，夜臥時要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

　　起居宜早眠早起

　　大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，在“藏”字上下功夫。起居調養宜早眠早起，並要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居，適當運動，增強對氣候變化的適應能力。

　　養宜適度

　　所謂適度，就是要恰到好處。如果過分謹慎，比如稍微累點就怕傷神，外面冷點熱點了不出門，吃東西時就怕吃到油膩而節食，如果一直這樣，其實對人來說約束就太過了，養生不用這樣的。

　　泡腳按摩

　　必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸溼效能好的鞋子也非常重要。

　　要多喝水

　　冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少於2000～3000毫升。

　　保持精神良好

　　冬天易使人身心處於低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。

　　通風健腦

　　在正常天氣裡，冬季長久不通風的室內空氣汙染程度比室外嚴重數倍，應趁著室外空氣質量好，沒有霧霾的時候，常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。

　　喝粥調養

　　冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。