清肺有哪些方法

General 更新 2024年12月17日

  近日籠罩我國北方的霧霾再次警醒世人加強對肺部的保護,肺每天要吸入大量空氣,霧霾對肺部的傷害非常大。那麼?以下是小編給你整理清肺的相關方法。

  清肺的方法

  第一,多吃木耳、南瓜、山芋等食物,有助於身體“排毒”。

  多吃木耳、南瓜、山芋、哈密瓜、橘子、胡蘿蔔、橙子等食物。因為這些食物可以在體內轉換為維生素A,起到抗氧化的作用;而且維生素A能夠幫助維護上皮組織細胞,相當於在我們的呼吸道形成一層有效防止外界汙染物入侵的“防護罩”。

  當然,基於這一點,如果我們能直接攝入動物內臟等維生素A較多的食物,效果也是相當不錯的。

  第二,多吃抗氧化功效顯著的食物。

  不少果蔬具備很好的抗氧化功效,它們內含抗氧化營養素,比如胡蘿蔔素、花青素等,如果我們多吃紫薯、葡萄、柚子等果蔬,就可以多攝入抗氧化營養素,提升個人免疫力。再配合一定量的動物內臟,那麼,抗氧化功效就可以說是“事半功倍”了。

  而且,平時多喝綠茶,充分利用茶多酚和礦物質,增強抗氧化功效,也能有效提升人體對抗霧霾、對抗空氣汙染的能力。

  第三,維生素D必不可少。

  霧霾天,懸浮粒子籠罩增強,使我們接觸陽光的時間減少,必須要在生活中多補充維生素D。可以選擇直接一點的比如魚肝油,還可以多吃魚類,比如三文魚、金槍魚等。

  第四,少吃辛辣刺激的食物。

  人體抵禦顆粒物和汙染物的第一道關卡是我們的鼻腔、氣管黏膜。長期食用辛辣刺激的食物,會進一步破壞我們的黏膜,從而進一步降低我們對抗空氣汙染物的免疫力,引發身體病變。霧霾天要多吃清淡的食物,避免過多的煎炸,儘量少吃辣椒、咖啡、大蒜等刺激性強的食物。

  清肺的食物

  1、豆漿

  豆漿是將大豆用水泡後磨碎、過濾、煮沸而成。營養非常豐富,不同種類的豆磨成的豆漿還有相應的獨特益處。豆漿含有豐富的植物蛋白和磷脂,還含有維生素B1.B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質,除了易吸收,所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣,從而緩解支氣管炎,減輕肺的負擔。注意豆漿一定要在100℃煮沸後再喝,以防止中毒。不要空腹喝,不要裝於保溫瓶內,不要一次喝過量,也不要與藥物同服。

  2、蜂蜜

  蜜蜂從開花植物的花中採得的花蜜在蜂巢中釀製的蜜。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之種還含有各種維生素、礦物質和氨基酸。蜂蜜的葡萄糖和果糖,人體最易吸收,還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽、有機酸和微量元素,有滋養、潤燥、解毒之功效。需要注意的是溫涼水服才能清熱。每天清晨起床的時候倒1到2調羹,用溫涼水衝開,空腹飲用,不僅能潤肺,還能解毒養顏。

  3、柚子

  柚子是芸香科植物柚的成熟果實,含有糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、胡蘿蔔素、鉀、磷、枸櫞酸等。其性味甘寒,含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分,能健胃、潤肺、補血、清腸、利便。直接食用或做成柚子茶。柚子性寒,所以直接食用時不能過量,2到3塊即可。柚子茶是以更健脾消食、散寒。

  4、雪梨

  雪梨是常見水果,因肉嫩白如雪,故得名。含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2.C、胡蘿蔔素等微量元素。中醫認為白色入肺,故白色食物都對肺有保養功效。雪梨水份大,性略寒,可以生津潤燥、清熱化痰可把雪梨內部掏空,放入川貝、冰糖等上鍋煮或蒸熟,待稍冷卻後加入蜂蜜。

  5、銀耳

  銀耳是真菌類銀耳科銀耳屬植物,有“菌中之冠”的美稱。性平,味甘、淡、無毒。既是名貴的營養滋補佳品,又是扶正強壯的補藥。同為白色食物,銀耳性更溫潤,比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人,同時又有益氣清腸的作用。清肺不妨試試銀耳粥:先將銀耳泡發,去根切碎,待煮米粥開鍋後加入,煮二十分鐘左右,處於半融化的粘膩狀態最好。更可與雪梨同燉成銀耳雪梨湯。

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