鮑魚果的功效與作用和營養價值

　　鮑魚果的果仁由於長得比較香鮑魚，故稱為“鮑魚果”。鮑魚果素有“堅果之王”的美譽。人們適當吃一些鮑魚果，不僅能從中獲取人體所需的營養物質，還對人體具有多種的功效。那麼，下面我們一起了解下鮑魚果的功效與作用吧。

　　鮑魚果的功效與作用

　　1、解酒護肝。有研究指出，鮑魚果對於解酒護肝的作用相當明顯，因此，喝酒後不妨吃兩三個鮑魚果，解酒又護肝。

　　2、鮑魚果富含優質油脂，有利於其中的脂溶性維生素在人體內的吸收，因而對體弱、病後虛弱、易飢餓的人都有很好的補養作用。

　　3、增強記憶力。鮑魚果富含硒元素，是目前已知的含硒量最高的植物之一，能夠促進谷胱甘肽的合成，從而起到增強大腦記憶力的作用。

　　4、健腦作用。據專家指出，鮑魚果不僅夠起到防止大腦衰老的作用，還具有健腦、促進大腦發育的功效，因此尤為適合處於生長髮育期的兒童食用。

　　但是，儘管鮑魚果功效多多，但並不能過多食用。因為鮑魚果的含油量非常高，因此在食用鮑魚果的時候，一定要根據自身的身體狀況來決定食用量，一般每次吃2~3個為宜，切勿一次進食過多，以免造成脂肪在體內堆積，久之就可發展為肥胖了。

　　鮑魚果的營養價值

　　鮑魚果是一種富含多種營養物質的堅果，其營養價值非常高，人們適當食用，不僅能補充營養，還能獲得不少的益處。那麼，鮑魚果的營養價值有哪些呢?食用鮑魚果時要注意什麼?

　　據營養專家指出，鮑魚果的果仁富含多種營養物質，如胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素E、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等等，這些物質不僅能防止大腦衰老，對兒童的大腦發育和老年人的記憶力也有一定的促進作用。

　　鮑魚果的香味非常濃，素有“百香果”的美譽，這是由於鮑魚果中的有益油脂含量非常高，Ω-3脂肪酸含量和其它不飽和脂肪酸都非常高，因而散發出濃烈的香味。還有，由於鮑魚果富含優質油脂，有利於其中的脂溶性維生素在人體內的吸收，因而對體弱、病後虛弱、易飢餓的人都有很好的補養作用;對於患有高血壓、腦血管病等慢性疾病的病人，適當吃一些鮑魚果，也可以對病情起到緩解的作用。

　　鮑魚果的食用注意事項

　　1、肥胖者和三高患者少食用。鮑魚果的含油量非常高，肥胖患者以及三高患者應當儘量少吃，以免鮑魚果的油脂在體內起到反作用。另外，普通人在食用鮑魚果的時候，一定要根據自身的身體狀況來決定食用量，一般每次吃2~3個為宜，切勿一次進食過多，以免造成脂肪在體內堆積。

　　2、切勿用牙齒直接要沒裂縫的鮑魚果。由於鮑魚果的外殼非常堅硬，對於沒有裂縫的鮑魚果，切勿用牙齒來咬，以免給牙齒帶來傷害。另外，吃完鮑魚果後，一定要將其外殼收拾乾淨，以免堅硬的外殼傷到人。

　　3、出現哈喇味時不能食用。鮑魚果中含有大量的不飽和脂肪酸，儲存不當或長時間存放就會產生酸敗現象，出現“哈喇味”。這種鮑魚果對人體有危害，其危害之處在於，一方面使原有的味道變差，產生刺喉的辛辣味;另一方面鮑魚果中油脂酸敗的產物還威脅身體健康，如果大量食用，輕則引起腹瀉，重則可能造成肝臟疾病。
 

　　猜你喜歡: