坐月子禁忌事項坐月子的誤區坐月子的科學方法

　　坐月子是個很重要的時機，更重要的是要懂得科學坐月子。坐月子需要注意的事項有很多，稍不注意則會留下一輩子的病疾，小編特意為大家提供了坐月子禁忌事項和方法，希望你能喜歡。

　　坐月子禁忌事項

　　月子裡不宜滋補過量

　　月子裡不宜滋補過量，特別是產後第1、2周主要是要把多餘的水分和毒素以及惡露排出體外並且增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。因此絕對不能大補特補。正確的進補觀念是：先排惡露、後補氣血，惡露越多，越不能補。可以每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。注意不能喝水***否則排水的效果就沒了***，渴了就喝止渴飲料，如荔枝核、山楂片等，或煮開的米酒。

　　坐月子不可吹風碰冷水

　　產婦全身的毛細孔，包括頭皮的毛細孔都是張開的，此時一吹到風，不論是熱風或冷風，毛細孔就會立刻收縮，很容易造成筋骨痠痛、頭痛、頭風，甚至感冒。另外不可碰冷水，擦澡、洗臉、洗手、刷牙或產後第三週以後的沖澡，均需使用熱水。

　　注意個人衛生

　　傳統認為坐月子不能洗頭，這也是有一定道理的。產後毛孔增大，洗頭容易留下頭痛的後遺症。然而產婦的新陳代謝特別旺盛，所以必須用正確的方法來清潔頭皮。可將藥用酒精隔水溫熱，再以脫脂棉花沾溼，將頭髮分開，前後左右擦拭頭皮，稍用手按摩一下頭部後，再以梳子將髒物刷落，如此將會感到較清爽，此法可於飯前天天擦拭，或用軟梳梳理頭髮，好讓頭部氣血暢通，保持腦部清新。

　　不宜多食味精

　　味精的主要成份是穀氨酸鈉，母乳在攝入高蛋白飲食的同時，又多食味精，大量的穀氨酸鈉通過乳汁進入寶寶體內，與寶寶血液中的鋅發生特異性結合，形成不能被機體吸收的穀氨酸鋅，從而引發寶寶發生急性鋅缺乏。鋅是人體必須的微量元素，可以改善食慾並促進消化功能，若是缺鋅，則會使舌上的味蕾受累而影響味覺，並導致厭食。缺鋅還能使寶寶發生***、暗適應異常、性晚熟、成年侏儒症以及生長髮育緩慢等病。在分娩3個月內，乳母食用的菜餚應注意不要多加味精。

　　坐月子期間不要哭

　　產婦產後荷爾蒙急劇下降，傷口還未復原，又可能有哺餵母乳遭遇挫折、身材改變、不知如何照 顧新生兒等問題，容易感到憂鬱，甚至哭泣。中醫認為肝開竅於目，為精血所養，產後本已氣血耗損，若再哭泣則更傷於精血，可能造成眼睛的傷害。

　　產後坐月子的三個誤區

　　1、不能開窗戶通風嗎?

　　有的新媽媽在坐月子裡，把屋子封得很嚴實，窗子不但關得很嚴，而且連窗縫也糊好，門上加布簾子，俗稱“捂月子”。其實這樣做對新媽媽是極其不利的。新媽媽居住的地方應該陽光充足，適當開窗戶通風也是很有必要的，因為新媽媽月子期間惡露未盡，住在潮溼的地方很容易造成黴菌感染。虛弱的新媽媽還需要大量營養和新鮮空氣，以儘快改變身體虛弱狀況，恢復健康。如果怕受風，可以掛上簾子，不要讓對流的風吹著。

　　2、不能刷牙嗎?

　　在民間傳說新媽媽在坐月子期，不能刷牙。這種舊的傳統說法，認為刷牙將來會得牙痛病，恰恰與醫學科學的道理相反。新媽媽在月子中進食大量的糖類、高蛋白類食物，最易壞齒，引起口臭、口腔潰瘍。漱口刷牙能清除陳腐、酸物，保護牙齒和口腔。在刷牙的時候新媽媽一定要注意要用溫水刷牙，不宜用涼水，因為在這個時候寒氣很容易入侵新媽媽的身體裡，對新媽媽的健康帶來危害。

　　3、不能淋浴嗎?

　　受傳統“坐月子”觀念的影響，許多新媽媽不敢在月子裡洗澡，甚至連洗手、洗頭也不敢貿然進行，其實這是不正確的，新媽媽汗腺分泌活躍，又正值炎熱的夏天，易出汗，加之乳房、溢乳、哺乳和惡露排洩等情況，因此更應注意個人衛生，洗澡完全是可以的，也是必要的。

　　一般坐月子規定為6周。如果分娩順利、會陰部無裂傷，剖宮產術、會陰側切術後，只要傷口癒合良好就可以洗澡。洗澡應以淋浴為主，水溫略高於體溫，若條件有限，可選擇溫水擦洗身體，但新媽媽產後1個月內應禁盆浴。沒必要每天洗澡，一般每週3～4次，每次10～20分鐘即可。同時注意儘量不要在飢餓時洗澡，以免虛脫。

　　如何科學坐月子

　　1、注意休息。

　　休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裡靜養，注意休息，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生後的第二天，你就應該下地走動。

　　2、注意觀察惡露的顏色。

　　產後要注意觀察惡露的顏色。惡露的顏色通常由紅變粉變白，數量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月後應排淨，若惡露不淨或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6周時去醫院做產後檢查。

　　3、保持精神愉快。

　　產後的女性，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後憂鬱症。因此，一定要在家裡保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支援。

　　4、合理安排飲食。

　　產後的前幾天，產婦的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，產婦需要充足的熱量和各種飲食營養，以分泌充足的乳汁。

　　坐月子的飲食原則是：食物要鬆軟、可口、易消化吸收;少吃多餐;葷素相宜，清淡適宜;幹稀搭配;這樣更利於消化和吸引;不宜食用生、冷、硬的食物;不宜過度、過快進補。

　　5、保持清潔衛生。

　　從產後的第二天起，產婦可以和平常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使產婦頭皮的血液通暢，精神增加。如果產婦牙齦有問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。