簡單的排毒食譜

　　如何排毒成為不少女性關注的健康話題，其實在我們常吃的蔬菜中，就有不少具有排毒功效的食物。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　簡單排毒食譜一：薏米紅豆粥

　　薏米紅豆粥是我們日常生活中最常見的一款粥品，薏米紅豆粥不僅好吃，而且還是排毒去溼氣的最佳食譜了。如果你的體內溼氣重的話，每天給自己和家人煮一碗薏米紅豆粥可是相當不錯的選擇哦!

　　所需食材

　　薏米、紅豆、紅棗。

　　製作方法

　　首先要將薏米和紅豆全部給洗乾淨，然後浸泡個5個小時左右。再將紅棗洗乾淨，浸泡2個小時之後，再給紅棗去掉棗核。

　　然後在鍋內加入適量的水，把浸泡好的薏米和紅豆全部加入到鍋中，用大火來煮。

　　大概煮5分鐘之後，再把紅棗也加入到鍋中，轉用中火來煮，直到煮熟為止。如果偏愛甜食的話，可以在薏米紅豆粥煮熟之後，在裡面加入一點點的蜂蜜。

　　簡單排毒食譜二：金針菇炒瘦肉

　　和薏米紅豆粥一樣，金針菇炒瘦肉也是日常生活中很常見的一款美味佳餚，只是，很多人都只是知道金針菇炒瘦肉好吃，卻不知道金針菇炒瘦肉是一道很好的排毒去溼氣的佳餚，最主要的是，金針菇炒瘦肉的做法也是相當的簡單的。

　　所需食材

　　金針菇、瘦肉、生薑。

　　製作方法

　　首先要將金針菇用清水浸泡，知道軟掉之後將金針菇打個結。然後把瘦肉洗乾淨，切成肉絲。生薑也要清洗乾淨，切成薑絲備用。

　　之後，在油鍋中加上適量的油，先把薑絲爆炒一下，然後再把肉絲倒入鍋中，先把肉絲炒到半熟，再把金針菇加入到鍋中，混合來炒，加入適量的調味料，炒熟了之後即可出鍋食用。

　　簡單排毒食譜三：清炒冬瓜

　　清炒冬瓜是我們日常生活當中很常見的一款家常菜，清炒冬瓜不僅味道特別好吃，而且營養價值還相當的豐富哦。最主要的是，清炒冬瓜還可以很好的排毒去溼氣，是女性排毒去溼氣的最佳菜餚選擇。

　　所需食材

　　冬瓜、香菜、蔥花。

　　製作方法

　　給準備好的冬瓜去掉外皮，然後去掉外皮之後，將冬瓜切成厚一點的冬瓜片，大小比礦泉水瓶子的蓋子大一些就可以了。

　　將冬瓜片清洗乾淨，然後從水中撈出來，空乾淨水。然後在炒鍋中倒入油，把油加熱，然後把洗好的冬瓜片放入到鍋中來炒，期間加入適量的調味料。待到冬瓜快要炒熟的時候，再把蔥花和香菜加入到鍋中，然後炒熟出鍋即可食用。

　　薏米紅豆粥、金針菇炒瘦肉、清炒冬瓜這三道食譜都是我們日常生活中經常食用的食譜，雖然說看似簡單平凡，但是排毒去溼氣的功效卻都是相當的顯著的，所以說，如果你體內溼氣太重，毒素淤積的話，那麼就每天吃一些這些食物吧。

　　TIPS:

　　胃中寒痛、食慾不佳、怕冷：薏米紅豆加生薑。

　　腎虛：薏米紅豆加黑豆。

　　腳氣：薏米紅豆加黃豆。

　　咳嗽：薏米紅豆加梨。

　　食慾不振、身體贏瘦：薏米紅豆加山藥。

　　洩瀉、腹痛、糖尿病：薏米紅豆加南瓜。

　　體虛、早洩遺精、夜尿過多：薏米紅豆加芡實。

　　孕婦：減薏米，加少量黃芪、黨蔘。

　　產婦：減薏米，加大棗、小米、紅精。