節後如何快速飲食減肥

　　春節期間天天大魚大肉，我們也會胖了好幾斤，很多人會苦惱怎麼減肥，現在就和小編一起來學習一下的戰略，希望對你有所幫助。

　　節後快速飲食減肥的方法

　　專家提醒：一週減重不要超過2.5公斤

　　吃法一：清腸蔬菜湯

　　蔬菜有豐富的維生素，同時熱量低能清腸胃，最適合吃多吃膩的節日後減肥食用，而且從不少人嘗試後的經驗來看，其減肥效果還不錯。

　　戰略

　　1.選擇6箇中等大小的洋蔥、5棵芹菜、4個西紅柿、2個辣椒、1顆洋白菜。

　　2.把蔬菜切成塊加水，可適量放入一些調料。

　　3.先用大火煮10分鐘，再用小火繼續煮，直到把蔬菜煮爛為止。

　　4.每日餓了就可以吃喝，連續3日以上，不吃其他食物，不方便在家吃或出遠門的，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶。

　　吃法二：酸奶纖體

　　酸奶除了有豐富的鈣質外，對恢復腸胃運作有很好的調理作用，但要注意的是，酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋後的飲料，效果沒有較稠的酸奶好。

　　戰略

　　起床後———2杯水早餐———蔬菜汁1杯***最好是多種蔬菜混合打的新鮮蔬菜汁***中餐———酸奶2杯晚餐———蔬菜汁1杯睡前———1-2杯水***睡前一小時飲用***

　　吃法三：蜜糖蘸香蕉減肥

　　香蕉幾乎含有所有的維他命和礦物質，易於消化、吸收，因此可以很容易地攝取到各式各樣的營養素。因為香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也可以毫不擔心地盡情食用。

　　戰略

　　☆每日以蜜糖蘸香蕉作為早餐，但每次不宜食太多。

　　吃法四：蛋白質澱粉分家法

　　由於消化系統消化蛋白質比消化澱粉的時間長一倍，所以當蛋白質食物和澱粉食物一同進食時，整個消化時間會拖長，食物難以快速分解，容易囤積形成肥肉。因此將兩類食物分開進食，可以避免變肥。

　　戰略

　　☆早餐———牛奶***蛋白質***配茶葉蛋***蛋白質***

　　☆午餐———飯***澱粉***配蔬果☆晚餐———烤雞排配蔬果

　　一天四個時段的飲食減肥方案

　　椰子是自然界最好的一種脂肪酸來源，這種脂肪酸能將肝臟燃燒熱量的速度提高50%。

　　20:00-21:00：椰子。

　　椰子

　　蜂蜜能夠在飲用後的20分鐘之內將你的血糖調整到正常的水平，並保持2個小時，同時降低你的飢餓感。

　　14:00-16:00：蜂蜜。

　　蜂蜜

　　吃杏仁的減肥者減去的體重是那些不吃杏仁者的2倍;午餐前吃點杏仁，熱量的攝入就會減少333卡。

　　10:00-11:00：杏仁。

　　杏仁

　　攝入300 nag的鈣質可幫你多減去22%的體重、61%的脂肪，尤其是腹部脂肪，會多減去81%。

　　7:00-9:00：含鈣食物。

　　含鈣食物

　　想要瘦身的美女必須採取1日3餐減少食用量，然後通過加餐的方法保證能量供給。當然在減肥時正確要選對時間段，更要選對食物。才能迅速的瘦下去。