懷孕初期想吐吃什麼好

　　懷孕初期，由於孕婦們在早孕現象期間，會出現嚴重的嘔吐現象。那麼有什麼辦法可以讓孕婦們更加舒適的度過自己的懷孕時期呢?下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　懷孕初期想吐吃的食物

　　一、鹹食

　　在懷孕之後，女性們在三個月的時候，一般是會由於食物的味道比較濃或者是自己的食慾出現問題，導致自己出現嘔吐的現象。這種現象如果比較常見的話，將會嚴重的影響到自己的健康以及胎兒的營養補給。我們就要找到比較有效的防治措施。

　　有些飲食類的專家關於孕婦們懷孕的孕吐現象問題作出了一系列的研究，專家們發現如果在開始吃飯之前，我們吃一些比較鹹的食物，之後再吃自己要吃的食物。這樣的飲食步驟就能夠有效的防止自己的孕吐反應。不過，在吃一些鹹的食物時，要注意食物的營養性和健康性。一些醃製的食物通常是比較鹹的，不過醃製的食物是比較不健康的食物，比較不適合孕婦食用。我們可以選擇一些鹹的餅乾，這些是比較適合的。

　　二、檸檬

　　檸檬是屬於酸性的食物。在中醫學中，我們發現檸檬可以幫助孕婦們保胎，這是適合孕婦們食用的一種水果。檸檬的最大特點就是酸。酸性的水果是能夠幫助孕婦們開啟胃口，助於食物的消化。孕婦們如果吃了檸檬之後，有明顯的防止孕吐的效果，這就說明自己已經適應了檸檬的酸性了。吃點檸檬對於孕婦還是有好處的。

　　我們已經知道孕婦食用檸檬可以幫助自己緩解孕吐的一些痛苦，我們現在就要來看看怎樣吃檸檬是最合適，怎樣吃檸檬可以讓自己更快的緩解孕吐。在食用檸檬的時候，我們如果想要吃原汁原味的檸檬，我們就可以將檸檬切片，放兩片放在杯子中，可以加入兩滴蜂蜜，加入涼開水。這樣能夠讓檸檬水的口味更好。

　　三、清淡蔬菜

　　我們在飲食的過程中，每個人的口味都是不一樣的。有的人喜歡吃比較清淡的食物，有些人喜歡吃比較油膩的食物，有些人喜歡吃口味比較重的。那麼這些不同口味的人在懷孕之後，為了自己的胎兒的健康，我們也要適當的更改自己的口味。

　　對於喜歡吃比較油膩的食物或者是比較辣的食物的人，那麼就趕緊為自己準備一些清淡的食物吧。最好是蔬菜類的食物。這一類食物含有豐富的維生素C，還存在很多的纖維素，能夠促進孕婦們的腸胃蠕動。這樣促進孕婦們的消化就能夠直接的緩解孕婦們的孕吐反應。

　　懷孕初期如何緩解孕吐

　　1、少量多餐，避免空腹。不要拘泥於進食時間了，只要想吃就可以吃，不用考慮食物的營養，也不必強求每餐的份量。隨意進食，這樣反倒能增進食量。

　　2、食物清淡，符合口味。 有的準媽媽喜歡吃酸的，有的喜歡吃辣的，因此要根據準媽媽的口味，選擇做法。儘量不吃太鹹、油膩、或有特殊氣味的食物，所以做飯以炒、燉和清蒸為主。

　　3、飲食多樣，比例適當。準媽媽每天要保證各類食物的攝入量和適當比例，所以最好每天三餐的食物品種不同，每週的食物品種也不重複。這樣才能均衡營養。

　　4、易於消化。動物性食物中的魚、雞、蛋、奶，豆類食物中的豆腐、豆漿，均便於消化吸收，並含有豐富的優質蛋白質，且味道鮮美，準媽媽可經常選用。大米粥、小米粥、烤麵包、饅頭、餅乾、甘薯，易消化吸收。

　　5、水果和姜。多吃水果，水果比甜食更有止吐的效果。另外，姜可以有效緩解嘔吐，懷孕期間吃薑並沒有危險。

　　6、正確喝水。吃完乾點心後，應該過一個小時再喝水。儘量把喝水的時間安排在正餐之間，不要一次喝得太多，否則胃撐滿了會沒食慾。正確的方法是每天經常性地喝水，爭取每天喝水量達到1.7升左右。

　　7、小零食、餅乾、麵包等食物可降低孕吐的不適。酸奶、冰淇淋等冷飲較熱食的氣味小，有止吐作用，又能增加蛋白質的供給量，孕婦可適量食用。準媽媽可以將一些小餅乾放在床頭，早上起來之前吃一兩塊，如果半夜醒來，吃一小塊餅乾可以有助於防止早上嘔吐。