老人處暑怎麼養生

　　處暑養生不是一門簡單的學問，很多處暑的養生方法也不一定適合所有人，對於不同的人群我們還是要注意採取適合各自的養生方法，千萬不要進入養生誤區。那麼老人處暑應該如何養生呢?下面由小編帶領大家簡單瞭解一下吧。

　　處暑之老人養生要調節飲食，養肺生津

　　老年人由於五臟衰弱，腸胃薄弱，如果飲食生冷無節，飢飽無常，勢必傷胃犯病。因此，秋季老年人應少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物。

　　處暑之老人養生要愉悅身心，陶冶情操

　　秋風蕭瑟，自然界淒涼的景色容易導致老年人悲觀傷感的消極情緒。

　　因此，老年人應特別注意精神保健，可適當選擇琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動，以愉悅身心、陶冶情操、安度晚年。

　　處暑之老人養生要加強鍛鍊，增強體質

　　秋天的氣候轉涼，是室外運動的好時機，老年人可根據個人的愛好和興趣，在力所能及的情況下選擇適宜的鍛鍊專案，如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊遊等。

　　如果老人在秋季的能做到上面的四個問題，那麼我們就能有效的幫助老人在秋季的時候保持我們的健康。

　　處暑之老人養生要提高耐寒能力，防感冒

　　秋季溫差變化較大，風寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和適應能力降低，尤易患感冒、肺炎、肺心病，甚至發生心衰而危及生命。

　　因此應注意防寒保暖，有條件的可堅持用冷水洗臉、擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。

　　警惕秋季易發病，秋季的特殊氣候特點，極易發生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支氣管炎發作、胃病、風溼病、哮喘及心腦血管疾病等。

　　因此，老年人應結合自己體質情況重點防範，積極控制原發疾病，警惕秋季易發病的發生。

　　處暑之老人養生要保證睡眠

　　一、消除疲勞

　　睡眠時，人提的精氣神皆內守於五髒，若五臟安舒，則氣血和調，體溫、血壓、心率均相對下降，呼吸及內分泌也明顯減少，使代謝率降低，體力得以恢復;

　　二、保護大腦

　　大腦在睡眠狀態中的耗氧量大大減少，充足的睡眠有利於腦細胞能量的儲存，幫助恢復精力，提高腦力效率;

　　三、增強免疫

　　睡眠不但是智力、體力的再創造過程，還是疾病康復的重要手段。睡眠中能產生更多的抗原抗體，增強機體抵抗力，因此現代醫學常把睡眠作為一種治療手段，用來治療頑固性疼痛及精神疾病;

　　四、促進發育

　　睡眠與兒童生長髮育密切相關，兒童的生長速度在睡眠狀態下增快，所以保證足夠的睡眠時間是兒童身高增長的條件之一;

　　五、利於美容

　　許多人在經過一天的勞累之後回到家直接就睡覺，然後，這種不科學的睡眠方式會對面板造成巨大的影響。在睡眠之中，面板老化表皮脫落加快，代表著面板的再生同時加快，而臉部因為有雜質的原因使得老化表皮無法全部脫落，從而使得面部略顯憔悴。所以在這裡建議大家在睡覺之前一定要用清水洗臉，這樣在睡眠之中再生面板就可以完全取代老化面板，使得面部憔悴等情況在睡眠中得以恢復。