女性肥胖帶來的危害

　　胖的定義就是由於身體脂肪堆積過多，多到一定程度以後的情況下就變成肥胖。那麼，下面是小編給你介紹的，希望對你有幫助。

　　疾病一：不孕症

　　引起不孕的主要原因是排卵障礙，表現為無排卵、排卵延遲等。女性不孕皆與月經不調有關。而儲存在皮下的脂肪刺激子宮內膜，可以造成月經不調。同時患有內分泌紊亂、甲狀腺功能低下的肥胖患者也易造成不孕。

　　此外，有不少肥胖女性患有多囊卵巢綜合徵，此病徵包括月經稀發或閉經、慢性無排卵、不孕、多毛及痤瘡等。因持續無排卵，嚴重情況下會使子宮內膜過度增生，增加子宮內膜癌的風險。而增加運動減輕體重，糾正由肥胖而加劇的內分泌代謝紊亂，減輕胰島素抵抗和高胰島素血癥，使IGF-1降低，IGfBP-1增加，同時SHBG增多使遊離雄激素水平下降。減輕體重可使部分肥胖型多囊卵巢綜合徵女性恢復排卵，並可預防2型糖尿病及心血管疾病的發生。故減輕體重是治療本綜合徵的重要手段。為此，專家建議，女性最好將體重控制在標準體重正負10%的範圍之內。

　　疾病二：乳腺癌

　　大部分以腹部肥胖為主的女性，腹部脂肪雖然容易消除，卻對心血管病和乳腺癌具有較大的潛在危害。而且，乳腺癌的發生、發展與雌激素有關，肥胖婦女體內雌激素除卵巢分泌的一部分之外，還可由脂肪組織生成相當可觀的雌激素，雌激素水平越高越易患乳腺癌。因此，女性控制體重才是預防乳腺癌不可忽視的措施之一。

　　乳腺癌症狀：乳房上長有腫塊，腫塊大部分長在乳房的外上方，形狀為圓形和不規則形，腫塊堅硬，早期能夠移動。大多數病人無疼痛的感覺。當腫瘤侵犯面板時，多出現不同程度的凹陷點。有的患者乳頭可有溢液或溢血。但由於乳腺癌的腫塊在很多方面都與乳腺良性腫瘤十分相似，因此，單憑觸及到腫塊是不能確定它的性質，必須到醫院檢查。

　　疾病三：卵巢癌、子宮內膜癌

　　激素是誘發子宮內膜癌的主要因素，尤其是更年期婦女肥胖者。因此，要降低子宮內膜癌的發病率，就要控制肥胖，減少肥胖程度。高危人群一旦出現月經紊亂，絕經期延遲或絕經後陰道異常出血，應及早去醫院檢查。

　　子宮內膜癌症狀：不規則子宮出血，陰道排液增多，呈黃水樣或血樣。晚期若癌瘤浸潤周圍組織或壓迫神經可以出現下腹及腰骶部疼痛，並向下肢及足部放射。子宮內膜癌在早期做婦科檢查時無明顯異常，而到晚期時，就會出現子宮增大、變軟、固定，宮旁有結節狀塊物。

　　卵巢癌症狀：卵巢癌是發生於卵巢組織的惡性腫瘤。發病率在婦科惡性腫瘤中僅次於宮頸癌，位居第二位。臨床上表現為：下腹不適、腹痛、腹部有腫塊、月經紊亂、壓迫等症狀。此外，卵巢癌在早期沒有症狀，而且容易轉移。晚期病人會明顯消瘦，出現嚴重貧血等現象。卵巢癌一般多見於更年期和絕經期婦女。

　　疾病四：月經異常、卵巢機能不全

　　單純性肥胖婦女的月經異常，有些在體重減輕以後，就可以恢復正常。月經異常症狀：月經過稀及過頻、月經延遲、月經過短、出血量過多或過少等。通常而言，月經異常多發於青春期和更年期。而且，在進行婦科檢查時，盆腔內無器質性疾病。

　　下腹、胯部、臀部肥胖的更年期女性，應該警惕是否是生殖腺素過低引起的肥胖，該種肥胖與卵巢功能衰退有關，當女性正值4***7歲的更年期時，卵巢不排卵，並引發功能性月經失調，這時有可能大出血也可能流血不止。皮下脂肪轉化為雌激素還易引起絕經期後延。統稱為卵巢機能不全症。月經異常容易導致貧血，影響正常的生活和工作。

　　減肥小妙招

　　1.注意飲食結構

　　飲食對人身材肥胖影響重大，要減肥首先要從飲食著手，調整飲食結構，通過飲食結構將自己調成瘦人的體質。吃飯時，不要挑吃，只偏好肉類，要多吃蔬菜。素菜與肉類一起吃，才能保證攝入充分營養。平常也可以多吃水果，尤其是蘋果，是減肥利器哦。另外，要注意喝水，調整好自己的飲食結構，減肥就能事半功倍。

　　2.嚴格控制一天攝入熱量

　　攝入熱量過多是導致肥胖的直接原因。要減肥，就要嚴格把關，控制飲食，減少熱量攝入。一般來說，人體每天至少需要1200大卡的熱量來維持身體的基礎代謝。對於女性來說，攝入熱量不超過1500大卡就能夠減肥。因此，在這個月裡，你需要合理分配一天飲食的熱量，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。

　　3.少吃多餐

　　少吃多餐是營養師們認可的科學的飲食減肥方法。少吃多餐就是把一天的飲食分成5~6餐進食，每一餐的食量要少，七分飽即可。正餐之餘的幾餐，儘量吃一些果蔬類的低熱量食物，這樣能夠給人飽足感，也不會攝入太多熱量。

　　4.吃飯細嚼慢嚥

　　每餐進食量要少，不要一次就吃飽，吃到七分飽就應該停下來了。進食時，要細嚼慢嚥，每一口都要咀嚼多次後再吞下去。就餐時間儘量超過20分鐘，因為人接收“飽了”的訊息一般在就餐20分鐘以後。

　　哪些人會被建議睡前不吃東西

　　①肥胖者

　　肥胖者不同於重量級運動員，肥胖者是指體重虛高、脂肪很多的普通人。這類人在進入中老年後有更大的健康風險：面臨高血糖、高血壓、高血脂、脂肪肝等疾病。

　　而肥胖者平均飲食常常是高於普通人平均水平的，建議他們縮減飲食，有利於讓飲食水平恢復正常。以及睡眠期間不要提高血糖，可能增加風險等。

　　②肥胖小孩

　　小孩睡前吃東西可能會養成貪吃習慣，因為小孩的自制力往往不如成年人，往往不能像成年人一樣主動控制分量、一次只吃一點。

　　③較少運動的年輕女性

　　較少運動的一些女性擁有極少的基礎代謝，屬於易胖體質***不包含全部女性***，晚上吃一點都是有可能胖的。不同於運動人群可以耐受多餘熱量，極少運動的女性只要吃一點點都有可能長一點點。所以建議睡前3小時少吃或不吃，有利於保持身材。

　　而較少運動的男性，常常仍有高一些的基礎代謝，對食物熱量相對更能承受。但是男性吃夜宵喜歡點啤酒烤肉之類，要注意減少此類飲食，此類食品是一定會讓人變胖的。