女人三十如何保養卵巢

　　卵巢是女性年輕的根源，都說一方水土養育一方人，保護好卵巢就等同於擁有一塊健康的土壤，必然就能養出一個美美的姑娘。下面給大家介紹女人三十保養卵巢的方法，希望能幫到大家。

　　女人三十保養卵巢的方法

　　1. 服用維生素C和維生素E

　　研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

　　2. 高鈣飲食

　　美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據資料顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

　　3. 葉酸

　　增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

　　4. 多吃胡蘿蔔

　　英國的營養學家發現：每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論

　　5 增強保健意識

　　改變不良生活習慣，建立文明科學的生活方式對卵巢有很好的保養作用。

　　三十女人保養食譜

　　參芪燉排骨

　　材料：高麗蔘10克，黃芪10克，黨蔘18克，山藥15克，枸杞子15克，當歸10克，陳皮5克，豬排骨300克。

　　製作：高麗蔘、黃芪等中藥洗淨後放入布袋中扎口，與排骨或雞一起加水燉煮。先大火後小火煮2小時。撈出布袋，加入鹽、胡椒等調味品即可。

　　功效：有行氣散結、消積化瘀作用，適合卵巢調養。

　　棗蓮花生豬蹄湯

　　材料：紅皮花生米250克，紅棗150克，蓮子肉250克，豬蹄3-4個。

　　製作：先將豬蹄去毛洗淨，將洗淨的豬蹄放入鍋中，然後往鍋中加入適量清水，小火熬3個小時後，加入花生、紅棗、蓮子肉，一起熬1個小時。

　　功效：益氣生血，溫補卵巢，延緩衰老，預防癌變。

　　蓮肉白果粥

　　材料：蓮肉30克，白果15克，胡椒5克，糯米100克。

　　製作：將蓮肉、白果、胡椒搗碎，和糯米一同放入沙鍋，加水適量煮粥，空腹代替早餐。

　　功效：有助於卵巢保養，防治病變。