如何降低吸菸對人體的危害

　　5月31日是世界無煙日，大家都知道吸菸有很多的危害，現在就跟著小編一起來了解一下降低吸菸對人體的危害吧。

　　降低吸菸對人體的危害

　　首要，在吸菸之前必定要事先給自個彌補滿足多的水分。

　　為何必定要喝許多的水呢?咱們知道水是許多物質的溶劑，也即是說天然界裡的許多物質都能夠溶解在裡面，所以在吸菸之前喝許多的水，能夠保證咱們以後吸菸時吸到體內的有害的物質能夠溶解到水裡，然後從尿道里排出人體外。並且，許多人習氣在早上以後馬上抽一支菸，可是要知道，咱們天天早晨起來的時分是這一天里人體最缺水的時分，而人體在缺水以後會造成一些主要的器官，例如：心、肝、肺、腎、脾等無法正常的表現自個的功用。所以，假如你一起床就應該先去喝滿足的水，然後再去吸菸。

　　其次，咱們新買回來的煙在開包以後不能夠馬上就吸，必定要放一放。

　　這麼做的因素可能大家都不太明白，要了解這一點就必須從捲菸的出產說起。在捲菸的出產程序中，會參加十分多的，並且品種各異的化學類的新增劑，還會運用粘合劑來使得捲菸成型。在機器的高速運作下，這些化學物質以及包裝發生的異味會以一種超快速的方法關閉在這些成型的、裝盒了的捲菸裡，因為捲菸在為拆分之前肯定是密封的，所以假如咱們剛買回回來就馬上拆開來吸，很可能是將大多數的異味吸到了自個的體內，所以拿到新的煙以後，必定要放置幾天，讓這些滋味能夠充沛的開釋，讓咱們以後能夠吸的定心。

　　抽菸帶來的危害

　　1、頭部疾病

　　不管是男性還是女性，吸菸的危害都是從頭部開始的，吸菸會導致很多的腦部疾病，吸菸會減低循壞腦部的血液和氧氣，導致腦部血管出血和閉塞，從而引起智力衰退和中風。

　　2、心臟及血管疾病

　　吸菸會使脂肪積聚、血管閉塞，令吸菸者容易患冠狀動脈心臟病。因吸菸而導致的心臟病死亡率佔全部的25%。50歲以上吸菸人士的患病率提高2倍。50歲以下吸菸人士的患病率提高9至14倍。吸菸令血管收縮，減慢血液及氧份迴圈，最終導致血管壁變厚，誘發冠心病及中風。吸菸會令手腳血液流通完全受阻，以致截肢。

　　3、肺部疾病

　　很多因為肺癌死的人都是煙鬼。一個人如果每天吸食十支菸的話，那麼患病的機率會更加的高。一開始的病症不會被發現，一直到嚴重的時候發現已經來不及了，所以大家一定要遠離香菸。

　　4、胃部疾病

　　有時，吸菸會連累腸胃。患有腸胃性疾病者，吸菸足以使腸胃病更惡化。患有胃潰瘍或十二指腸潰瘍者，潰瘍處的癒合會減慢，甚至演變為慢性病。吸菸能刺激神經系統，加速唾液及胃液的分泌，使胃腸時常出現緊張狀態，導致吸菸者食慾不振。另外，尼古丁會使胃腸黏膜的血管收縮，亦令食慾減退。所以，吸菸的危害有哪些?胃也會受到連累。

　　多吃以下食物減少吸菸的危害

　　1、多吃葡萄

　　長期吸菸的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，並能緩解因吸菸引起的呼吸道發炎、癢痛等不適症狀。

　　2、常吃牛奶及胡蘿蔔

　　調查表明，常食用牛奶及胡蘿蔔的吸菸者，其胃癌及肺癌的發病率明顯低於不經常食用這些食物的吸菸者。

　　3、應多吃菌類

　　如：香菇、白木耳、海藻、海帶、紫菜等食物。 菌類食物即可清毒，也可以對抑制預防癌症有突出的療效9、多吃些富含維生素B2的食物

　　如動物肝臟、蛋黃、乳類、奶類、瘦肉、菠菜、水果、鱔魚、胡蘿蔔、釀造酵母、香菇等;10、適當補充含鐵豐富的食物

　　如動物肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、棗、橘子、豆類等均含有豐富的鐵質。

　　4、多吃些富含不飽和脂肪酸的食物

　　平時要多吃魚，魚所含有的一種不飽和脂肪酸能降低菸草對你的損害。

　　5、多喝水

　　一天的飲水量應控制在2000ml以上，多吃魚和魚子;13、多吃豬紅，中醫講豬血能清肺，可能經常吃點豬血會好些。