推手是練太極拳的最高境界嗎

　　一般說來，推手的運動量比走架子大些，下肢肌肉的靜力負荷也大些，對心臟有較大的鍛鍊效果。那麼?下面就和小編一起來看看吧。

　　太極拳推手是太極拳運動中的一部分內容，不能籠統地說它就是太極拳中最高階的運動形式。太極拳作為中華武術的一大拳種，自有其完整的體系。推手是2人利用太極拳八門五步十三勢互相化發， “引進落空合即出”的技術訓練。練習推手最好有套路功架基礎，又將推手作為功架訓練的另一種促進手段。通過推手，可以使人理解十三勢的運用，促進單練套路技術的提高。《太極拳論》說：“由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。”可見最高境界是一步一步練出來的。 “著熟”就是招式熟，進而要研究勁力，要懂勁。要懂勁，這就可以從推手，或通過長期的盤架子去學。到了舉動輕靈，知己知彼，意到氣到，氣到勁隨，不重形而外形優美，屈伸自由，從心所欲的地步，乃臻化境，也就上升到“神明”的境界。太極前輩徐致一先生曾在著述中引用過吳式太極拳宗師吳鑑泉氏的一段話說： “懂勁後的階及神明，並不完全依靠推手，還須從盤架子的高度工夫裡去不斷培養。”他還推斷說： “可見太極拳的最後階段是健身與技擊可分而又不可分的一個階段，應是與技擊有關的道理，也就是與健康有關的道理。”

　　可見所謂最高境界是技術的全面發展，是知己亦知人的身心獲益、體用兩全的一個鍛鍊層次。當今武術更深一層的意義是健身。通過鍛鍊，提高自身的體質和健康水平。就此而言，太極拳推手和盤架子，亦有同樣的價值。推手與走架是太極拳運動中的兩種不同形式，不能說哪一種鍛鍊的境界要高些。一般說來，推手的運動量比走架子大些，下肢肌肉的靜力負荷也大些，對心臟有較大的鍛鍊效果。

　　怎樣學習推手，如何入門?

　　首先，入門必須循序漸進。推手需要一定的手、眼、身、步法，如果已經練過套路，而且練得不錯了，那麼學習推手就具備了最基本的入門條件。不論學推手還是學器械，有了徒手單練套路的根基，方能事半功倍。

　　其次，不可急於求成。一朝成井只是不現實的主觀想法，要一層一層打基礎才能長工夫，技法要一點一滴去學，經過練習、鞏固、純熟、提高的過程。開始不好隨便跟人亂推，搞所謂“自由推手”***目的是如何把對方推倒取勝***。如此推手，只能說是捨本逐末，丟掉太極拳推手的精髓，而摻雜武術擒拿、摔跤等其他方法。太極拳推手，首先要從虛實變化中穩定自己的重心，然後設法令對方失去重心而傾倒。所以推手不是鬥力，以力取勝，而是要學會柔化，要“引進落空”，等到有可乘之機，所謂“合”，才“出”——發放出去。這樣就要靠太極拳本身的搠、捋、擠、按這些最基本的技術。入門也就是先練這些，一般可從定步單推手開始，進而定步雙推手。在把手法練純熟之後才進入第二個層次，即練活步推手，手、

　　步、身法結合一起。在搠、捋、擠、按四種技法運用自如的基礎上進人第三個層次，就是大捋推手，即十三勢的總體練習。大捋熟練了，可以運用自如，就可以練習變化無常的自由推手——亂踩花了。同時還應練好基本功，其中包括樁步練習——站樁。

　　當然，初入門是要有老師指點、帶領的。入門引路須口授，常常與別人推手練習也是進步的因素——工夫無息法自修。