冬季有效的減肥方法

　　白雪皚皚，這是冬天的特徵，由於溫度降低，人們不得不裹得像粽子一樣，春天人們又開始惶恐，脫去了厚重的外套，意味著身上的贅肉無處躲藏。冬季溫暖底，人類不易出汗，吃進去的食物全都轉化為脂肪，在人體內堆積，這樣肉肉自然增多，不想夏天揹人消化，就要從冬季開始減肥。小編今天說說冬季如何科學減肥最快最有效?

　　冬季減肥最有效的方法

　　1、溫和運動更健康

　　冬季最好不要進行一些劇烈的運動，這對人體是不利的，冬季人體微迴圈減弱，新陳代謝變慢，抵抗能力降低，若運動過於劇烈，極易造成身體虛脫或是受涼感冒。同時，冬季呼吸道黏膜上皮的纖毛活動微弱，瘦身男女原創文章殺菌能力變差，劇烈的運動容易導致呼吸道疾病，如支氣管炎。如果想通過運動減肥，不妨試試慢跑、騎車、游泳等溫和的運動方式吧，這既能燃燒脂肪，又能幫助減輕體重，何樂而不為呢!

　　2、生薑泡澡

　　在寒冷的冬季，泡一個溫暖的熱水澡非常的愜意，如果用生薑泡澡的還還能減肥。姜能促進身體代謝，特別是針對惱人的下半身肥胖問題效果最顯著。利用老薑來泡澡，在寒流來襲的日子，可說是袪寒瘦身一舉兩得!

　　3、儘量少喝酒

　　冬天大家最喜歡做的事就是圍在一起吃火鍋，喝小酒，暢談人生的理想與辛酸，春節一到，各種朋友聚會，親戚聚餐都會一個接一個。這個時候，氣氛特別好，人吃東西的慾望也會高很多。但是如果毫無顧忌的大吃大喝，小肚子就會長出來哦。因此，在聚會的時候，最好養生細嚼慢嚥的習慣，儘量少喝酒。

　　4、室內咀嚼練習

　　冬天溫度低，大家都不願意去室外，其實待在室內同樣可以減肥。拿出一粒塑纖果，放進嘴中咀嚼，至少十下，等嚥下去之後再喝一杯200ml左右的溫開水。由於塑纖果是按照嚴格的成分配比，從純天然草本植物中提取多種有益減肥成分，以達到最快速瘦身效的效果。同時幫助體內形成完美的脂肪隔離層。不影響營養吸收的基礎上，充分抵擋阻止脂肪的吸收，從而達到不反彈的效果。

　　5、空腹吃棗

　　不同的季節有不同的減肥方法，大家一定要相信科學，採取所在季節最實用的減肥方法，一舉消滅贅肉。趁早晨空腹狀態下吃12顆幹棗。紅棗有潤心肺、補五臟、治虛損的功效，早晨這樣吃可以防止脫髮，又可以通便養顏。當腸胃功能不佳時，很適合吃紅棗來改善以增益體力。

　　冬季減肥吃什麼好

　　1、湯

　　事實上很多種湯都是營養豐富、健康美味的，同時又可以讓人吃得飽，是減肥推薦食品之一。然而值得注意是，西式的濃湯往往用奶油或牛奶作為原料，一小碗就含大量熱量了。因此，喜歡吃西餐的美眉可要注意啦。

　　2、咖啡

　　對於每天早上都要用一大杯咖啡來喚醒自己的你來說，下面這個必定是好訊息了：咖啡本身是零卡路里的。不過並不是每個人都只是喝不加糖不加奶的苦咖啡吧?咖啡的熱量含量取決於它所新增的調味品及咖啡的份量，為了減肥，你要看著辦哦。

　　3、無糖曲奇

　　不要以為“無糖”就意味著“安全”了，其實這隻會引誘你吃得更多罷了。很多標榜“無糖”的食品，會讓你一開始就放鬆警戒，如果毫無節制地吃下去，想不胖都不行了。