輕鬆減肥方法小妙招

　　現在已經快要到夏季了，在這個時候要是再不減肥的話就會讓我們的贅肉現身於夏季了。那麼日常減肥的方法有哪些?今天小編來介紹一些小妙招給大家。

　　輕鬆減肥的減肥小妙招

　　1、起床後：喝一杯加檸檬的白開水

　　起床後喝一杯加了檸檬的白開水可以促進消化。沒有白開水的時候，向綠茶里加檸檬飲用也可以。

　　2、早餐：避開乳製品

　　有些人早餐吃了乳製品之後，胃會感到不舒服。如果這樣就試著避免吃奶油類、酸奶、乳酪、牛奶等食品吧!如此一來胃腸功能就會有所好轉。

　　3、上午：用瑜伽排除毒素

　　做瑜伽能讓身體裡的毒素排出。扭動扭動身體，舒展舒展肌肉，能讓心情變好。初學者可以試一下簡單的瑜伽操。

　　4、上午：喝熱帶混合果汁

　　菠蘿、木瓜等熱帶水果含有分解蛋白質、促進消化的生物酶。在早飯和午飯之間喝點含有熱帶水果和椰子汁的混合果汁吧。

　　5、每餐：要有“細嚼慢嚥”的意識

　　不要著急吃完，請細嚼慢嚥。如果吃得快的話，會使空氣也進入腹中，胃部就會脹氣浮腫。

　　6、一整天：不要吃口香糖

　　為了獲得飽腹感而嚼口香糖可能會適得其反?嚼口香糖會使空氣一起進入腹中，從而造成腹部膨脹。此外，口香糖中含有的糖分和酒精也可能會造成浮腫。

　　7、一整天：認真補充水分

　　補充水分能讓毒素和多餘的鹽分排出體外，喝水是減輕胃部膨脹、浮腫，以及消除脂肪的最佳方法。平時帶著水壺、塑料瓶等，常常飲用也是一種減肥訣竅。儘量讓自己的喉嚨時刻保持溼潤狀態吧!

　　8、午餐：常吃奎藜

　　奎藜是一種穀物，它含有減肥必備的植物纖維和大量鉀元素。強烈推薦午餐選擇新增有甘藍、奎藜、越橘等的沙拉。

　　夏季減肥三誤區

　　1、喝冰水可以減肥

　　很多人都認為喝冰水可以減肥，其實這是減肥中的誤區，在中醫認為，水在人體內滯留會給人體代謝造成影響，特別是冰水讓人更容易發胖。長期飲用冰水會給人體帶來其他負擔，從而影響人的正常代謝功能，這才是冰水讓人更易發胖的決定性原因。在減肥期間腸道比較脆弱，這時候不適合喝冰水，很容易損傷腸胃機能，引起腹脹、腹瀉等症狀。

　　2、常在空調房裡

　　夏天外邊的天氣悶熱難受，於是很多人總是呆在恆溫的空調房裡。這樣身體就不用調節自己的機體，原本天氣炎熱，食慾會下降，可在空調房裡比較冷，可能還要加大食慾。經常在空調房裡呆著的人，熱量的調節機制受阻，更容易發生肥胖問題。所以，不要總是呆在空調房，吹多了對面板也不好。

　　3、吃肉不利於健康，也不利於減肥

　　吃少量的肉是健康減肥的一部分。雞肉、豬肉、魚肉等都還有一定的膽固醇和飽和脂肪酸，但是它們也含有一些健康的元素比如說蛋白質、鐵、鋅等。儘量選擇精瘦的肉，比如豬裡脊，牛排等。同時也要注意食物的量，每餐一份就好