食用菌類的營養價值

　　絕大多數蘑菇、木耳等食用菌都具有免疫調節作用。下面是小編為你帶來的，一起來看一看吧。

　　碳水化合物：野山菌中含有豐富的單糖、雙糖和多糖。德國科學家已經發現一些野山菌中含有豐富的葡萄糖、果糖、半乳糖、甘露糖、核糖以及其他的醛糖和酮糖，野生菌中還含有高分子多糖可以顯著提高機體免疫系統的功能。

　　蛋白質：野山的蛋白質含量大大超過其他普通蔬菜，同時避免了動物性食品的高脂肪、高膽固醇危險。據測定，菌類所含蛋白質約佔乾重的30%~45%，是大白菜、白蘿蔔、番茄等普通蔬菜的3~6倍。野山菌不僅蛋白質總量高，而且組成蛋白質的氨基酸種類也十分齊全，約有十七八種。尤其是人類必需的八種氨基酸，幾乎都可以在野山菌中找到。豐富的蛋白質提供鮮味，這也是野山菌口味鮮美的奧妙所在。

　　維生素：食用菌的營養價值之所以高，還在於它含有多種維生素，尤其是水溶性的B族維生素和維生素C，脂溶性的維生素D含量也較高。

　　微量元素和礦物質：野山菌中的鐵、鋅、銅、硒、鉻含量較多，經常食用野山菌既可補充微量元素的不足，又克服了盲目濫用某些微量元素強化食品而引起的微量元素流失。

　　食用菌的市場建設的可行性

　　發展基礎好。城廂鎮食用菌種植歷史悠久?菌種生產基礎好?農民群眾因長期種植食用菌而總結和積累生產經驗?多家食用菌加工企業能提供穩定的加工、銷售渠道。

　　產品市場前景良好。國內食用菌產值在種植業中居第六位?人均消費量遠低於發達國家和港澳地區?日本的食用菌人均消費量是29.9公斤?美國是25.2公斤?國內人均年消費食用菌不足公斤。有限的野生菌資源已遠不能滿足市場的需求?人工培育、種植的食用菌已經成為消費時尚。目前國內人工栽培的食用菌品

　　種有260多種?已形成商品化生產的有52種?但在人工栽培的幾十個食用菌品種中?普遍栽培的是香菇、平菇等普通食用菌?附加值相對較低。總體來看?食用菌種類偏少?尤其是珍稀品種比例偏低?致使綜合效益不高。國內食用菌市場?深色平菇鮮品每公斤在1.5元內?白色平菇鮮品每公斤在2元左右?而同期的

　　杏鮑菇、阿魏菇等高檔特色品種?其鮮品每公斤在20元至30元之間?在廣州、深圳等地?稀有食用菌售價保持在每公斤25元以上?最高達50元。在國外超級市場?高檔特色品種的價位因季節不同約為平菇的5倍到50倍。因此?本專案發展潛力較大。

　　原材料和勞動力資源豐富。專案區有豐富的稻草、麥秸、玉米芯、木屑等食用菌生產原料。同時?食用菌生產是勞動密集型產業?勞動強度不大?適合於解決當前農村就業困難的中、老年勞動力?有利於促進農村剩餘勞動力充分就業。專案區城廂鎮有4萬多農業人口?勞動力資源。

　　食用菌的食療方

　　香菇炒雞肉

　　材料：雞胸肉200公克，鮮香菇3朵，熟筍片50公克，西洋芹片30公克，蒜片10公克，紅辣椒片10公克，蔥段10公克，細砂糖少許，鹽少許，蠔油1大匙，米酒1小匙，雞粉少許，醬油1/2小匙，細砂糖少許，米酒少許，太白粉少許。

　　做法：

　　1、雞胸肉洗淨切片，加入所有醃料拌勻，醃漬約15分鐘。鮮香菇洗淨切片。西洋芹片放入滾沸的水中汆燙，撈出泡入冷水中，備用。

　　2、熱鍋，倒入適量沙拉油燒熱，待油溫約130℃，放入作法1雞胸肉片過油，至肉片變白撈出瀝乾油脂備用。

　　3、熱鍋，倒入少許沙拉油燒熱，以中火爆香蔥段、紅辣椒片以及蒜片，放入作法1鮮香菇片炒香，加入作法2雞胸肉片、熟筍片以及所有調味料拌炒均勻後，再加入作法1西洋芹片拌炒均勻即可。

　　肉絲平菇

　　原料：豬肉150克***肥瘦各半***，鮮平菇250克，白菜***或包心菜***150克，食油適量，精鹽、味精各少許。

　　做法：

　　豬肉洗淨，切成細絲;炒鍋上火，加少許食油，投入肉絲，用旺火炒熟。將鮮平菇用鹽水洗淨，切成薄絲;把白菜也切成絲，一齊放入油鍋內用文火煎熟。待平菇、白菜熟後，調入事先炒熟的肉絲，加精鹽、味精調味即可。