春季養生食譜減肥菜怎麼做

　　陽光燦爛、天氣回暖，許多愛美的女性也開始蠢蠢欲動。對於胖妹紙而言，要怎麼減肥才好呢?下面小編整理了春季養生食譜減肥菜的做法以供大家閱讀。

　　春季養生食譜減肥菜的做法

　　1【蘋果減肥湯】

　　功效：消脂減肥、清理腸胃、清肺熱、美肌膚

　　食材：海帶二兩、蘋果兩個、瘦豬肉半斤。

　　做法：

　　1.瘦豬肉洗淨切片，飛水。

　　2.蘋果去皮，切塊，海帶泡水洗淨。

　　3.水煮滾，放入所有材料，用大火煮十分鐘，轉文火煮兩小時，放入鹽調味即可飲用。

　　2【黃瓜豬骨湯】

　　功效：去溼消滯、輕身健美、消除腿部肥腫

　　食材：黃瓜一斤***最好用老黃瓜***、薏仁二兩、豬骨一斤、蜜棗五粒。

　　做法：

　　1.豬骨洗乾淨，切塊，飛水。

　　2.其他材料洗乾淨備用，黃瓜切塊。

　　3.水煮滾，加入以上所有材料，用大火煮十分鐘，再轉文火煮兩個半小時，加入調味料即可飲用。

　　3【紫菜紅蘿蔔湯】

　　功效：美肌膚、清腸胃、減肥、明目。

　　食材：紫菜五錢、芹菜四兩、紅蘿蔔一個、排骨一斤。

　　做法：

　　1.排骨洗乾淨，飛水。

　　2.紫菜用清水洗乾淨，芹菜切段，紅蘿蔔切粒。

　　3.水煮滾，放入全部材料，大火煮十分鐘，轉文火煮二各半小時，加入鹽或鮮味露調味即可食用。

　　4【海帶減肥湯】

　　功效：清熱去溼、減肥輕身

　　食材：帶皮冬瓜一斤、海帶二兩、陳皮一小塊、瘦豬肉四兩。

　　做法：

　　1.瘦豬肉洗乾淨切片，飛水。

　　2.冬瓜連皮切塊，海帶先泡水，將泥、雜質清洗乾淨，切段。

　　3.水煮滾後，放入以上所有材料，用大火煮十分鐘後，轉文火煮兩個小時，加入鹽調味料即可飲用。

　　5【山楂決明減肥湯】

　　功效：清肝火、通便祕、減肥、健脾胃

　　食材：瘦豬肉三兩、山楂一兩、草決明***決明子***一兩、糖一茶匙、鹽適量。

　　做法：

　　1.瘦豬肉洗淨切片，飛水。

　　2.山楂、決明子清洗乾淨。

　　3.適量的水煮滾，放入所有材料，大火煮十分轉文火煮一小時半，加糖、鹽調味即可飲用。

　　6【鯉魚補血減肥湯】

　　功效：滋陰補血、益肝腎、明目安神、健脾補氣、利尿消腫

　　食材：黑豆四兩、生薑兩片、紅棗十粒、鯉魚一條、陳皮一小塊、胡椒鹽粉適量。

　　做法：

　　1.鯉魚去鱗、鰓、鰭、內臟清洗乾淨，加少許油在鍋中，略煎至金黃色。

　　2.將黑豆去瓤粒並清洗乾淨，放入鍋中，不必放油，炒至豆衣裂，再用清水洗乾淨，備用。

　　3.紅棗去核，生薑去皮，陳皮洗乾淨，備用。

　　4.水煮滾，先放入黑豆、紅棗、陳皮、生薑大火煮十分鐘，再轉至文火煮一個半小時，最後放入鯉魚，煮三十分鐘後加入胡椒鹽粉即可。

　　春季養生減肥食譜

　　1、草莓：春季最養顏瘦身的零食

　　草莓被稱為初春第一果，所含的維生素C和多酚物質非常豐富，幫助養顏抗氧化、清除自由基的同時，還有利於鐵的吸收。

　　對於減肥來說，草莓也是讓眾多女性所青睞的，被稱為最適合的零食之一，美國營養學家曾對含有同樣能量的17種食物進行研究，發現最容易讓人感覺到飽的食物是燕麥餅和酸奶，水果則是草莓。

　　推薦減肥食譜：草莓牛奶

　　材料：草莓15顆，蜂蜜60克，牛奶120克。

　　做法：

　　①將草毒洗淨去蒂，放入果汁機中。

　　②加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可飲用。

　　瘦身小編tips：除了可以幫助消化，還有美白滋潤肌膚的功效。

　　2、玫瑰：利促代謝最佳飲品

　　經常喝玫瑰花茶，可以降低血液中的膽固醇，利尿並促進新陳代謝，很利於減肥瘦身。

　　推薦減肥食譜：玫瑰花飲

　　材料：番茄300克，蜂蜜適量，黃瓜300克、檸檬汁適量，玫瑰花40克。

　　做法：

　　①將番茄、黃瓜、玫瑰花洗乾淨。

　　②將黃瓜，番茄與玫瑰花搗爛，加入溫水調勻。

　　③將上述材料用濾網過濾，取出汁。

　　④加入檸檬汁與蜂蜜拌勻即可。

　　3、紅茶：暖胃刮油第一選

　　紅茶可以起到暖胃，暖宮，增加代謝等功效，當然還會幫助我們分解一些攝入的過多油脂，起到刮油的功效。喜歡吃肉的女性，不妨經常自泡一些茶飲，是一個比較科學又簡單的飲食搭配。尤其是對血脂患稍高的女性，經常飲用，是非常有幫助的。

　　推薦減肥食譜：牛奶紅茶

　　材料：牛奶250毫升，一小包紅茶。

　　做法：

　　①將牛奶倒入奶鍋中，紅茶浸泡在牛奶中。

　　②小火，煮3～5分鐘，待牛奶的顏色變成淺咖啡色關火，放一點點白砂糖調味。

　　4、春筍：春季當紅瘦身美食

　　清脆可口的竹筍可是許多MM的最愛，在這個新鮮竹筍上市的季節，可要記得在餐桌上常備一道竹筍美食哦。高纖維的竹筍可以春季排毒瘦身的最佳選擇。

　　推薦減肥食譜：春筍清粥

　　材料：糯米300克、春筍2根。小蔥、鹽、雞精各少量。

　　做法：

　　①先將春筍剝去外皮、洗淨，切成薄片;糯米洗淨熬粥，熬到米粒稍微綻開時放入春筍片。

　　②等粥成糊狀時放入鹽和雞精，攪拌均勻。最後再把小蔥切成蔥花放入粥中就可以食用了。

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