哺乳期上火吃的食物和注意事項

　　很多哺乳期的媽媽們都會經常上火，這是很常見的一種現象。哺乳期上火也會直接影響到寶寶，那麼上火的媽媽們可以吃哪些食物降火呢?今天小編給大家整理了哺乳期上火吃的食物知識，希望對大家有所幫助。

　　哺乳期上火吃的食物

　　綠豆粥

　　功效：綠豆粥有去胃火的功效，適用於哺乳期媽媽出現輕微咳嗽、飲食量少、便祕、腹脹、舌紅、少苔、上腹不適、口乾口苦、大便乾硬等症狀。

　　原料：石膏粉30克，粳米、綠豆各適量。

　　做法：首先用水煎煮石膏，然後過濾去渣，取其清液，最後加入粳米、綠豆煮粥即可。

　　冰糖銀耳雪梨糖水

　　功效：雪梨具生津潤燥、清熱化痰之功效。銀耳既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。枸杞是常用的營養滋補佳品，維生素C含量比橙子高，胡蘿蔔素含量比胡蘿蔔高。所以冰糖銀耳雪梨糖水能下火潤喉，去火功效明顯。

　　原料：雪梨2個、銀耳30g、枸杞適量。

　　做法：雪梨洗淨削皮，切4分1，去核;銀耳泡發，發後，洗淨去掉黃色的根部，掰小;把所有材料放入燉盅，隔水燉1個半鍾，燉好後，加入冰糖和留下來的幾粒枸杞。

　　蓮子湯

　　功效：蓮子湯去心火，主要適用於低熱、盜汗、心煩、口乾、口腔潰瘍反覆發作、口乾、小便短赤、心煩易怒等症狀。

　　原料：蓮子30克***不去蓮心***、桅子15克***用紗布包紮***、冰糖適量。

　　做法：將蓮子和桅子洗淨，加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。

　　哺乳期上火注意事項

　　1、哺乳期媽媽上火，平時要注意多喝水，喝水對降火有利。

　　2、多補充水果，水果可補充維生素及礦物質，媽媽飯後可以吃少量水果如蘋果、桃、香蕉等，吃前最好溫熱下再吃。

　　2、飲食宜清淡，少吃辛、辣、酸、冷、熱性食物，飲食要均衡，縈素搭配得當，不要挑食。

　　哺乳期上火怎麼辦

　　1、上火一般分為“實火”和“虛火”兩大類，上火時媽媽們一定要分清楚自己上火屬於實火還是虛火。

　　2、哺乳期的媽媽容易上虛火，多是由於血虛氣虛，容易陰虛火旺，虛火是不能夠用去實熱的食物或藥物，否則體質會更加虛弱，這時候就更加需要弄清楚自己身體狀況，對症食補才有效，如吃蓮子湯去心火，吃豬肝可去肺火，喝綠豆粥去胃火，喝梨水去肝火，吃豬腰去腎火。但是，哺乳期媽媽有實熱時，涼性大的食物或藥物如涼茶、蓮子心都比較容易損傷陰氣，所以哺乳期媽媽最好以不容易損傷陰氣的食物比如綠豆水、菊花茶來進行食療。

　　3、大多數男性比較多實熱，女性容易多虛火。哺乳期媽媽需要弄清楚上的火是什麼樣的火，比如是肺熱、胃、心火，胃火可以有胃疼、大便幹、口臭等症狀，肺火可以有咯血、咳嗽、黃痰等症狀，肝火會有一些煩躁、失眠、女性會有乳房脹痛，心火就會心悸失眠、心煩。瞭解清楚哺乳期上火的具體型別才能方便媽媽們進行去火。

　　哺乳期上火能不能餵奶

　　1、醫生建議，哺乳期媽媽要避免壓力大，考慮配合滋補的食物，多喝水。可以到當地醫院在醫生的指導下配合清火片等調理哺乳期上火能情況。

　　2、關於飲食方面，宜食清淡無辛辣食物。一般哺乳期媽媽一定注意，如有身體不適及時檢查治療調理，如有嚴重上火和吐血癥狀，最好先暫時停止哺乳，就醫檢查原因對症治療，治癒後再哺乳。

　　3、哺乳期上火的媽媽們不要吃涼性水果，如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。不要吃冰鎮水果。尤其不要吃熱性水果。櫻桃、石榴、荔枝等屬於溫熱性，過量食用溫性水果容易上火，哺乳期的媽媽不要多吃。

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