中醫養生知識手抄報
保健養生越來越成為人們的關注點,而中藥養生保健是我們中國人最為難熟悉的養生保健方式之一,尤其是藥膳養生保健法,今天小編給大家帶來了_養生知識手抄報內容,供大家閱讀和參考。
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養生保健的常識
1、補氣
我們常常會聽說過人蔘是大補。電影上,碰到快斷氣的病人,中醫大夫會用人蔘湯進行補氣。你可能想不到的是,日常中我們吃的紅棗,也具有和人蔘一樣的補氣的作用,所以,在平時可以用紅棗泡茶、熬粥等,不僅美味,同時達到保健的作用。
2、補血
補血的食物有很多,其中枸杞子更是其中之最,鮮紅的枸杞子,似乎在人們的印象裡,是滋陰壯陽的補品,其實,在中醫裡,是用來補血的良藥,在過節,很多人會送枸杞子當做禮品,可見枸杞子的重要性。
3、補津液
補津液,很多人會對此有些陌生,其實如果每日飲用石斛茶,石斛能生津潤嗓,對於那些學播音等相關專業的人來說至關重要,因為他們經常要說話,聲帶很容易受損,所以,生活處處有知識,要在平時多加註意。
中藥有著神奇的功效,可以在日常生活中多看些這方面的書籍,不僅能夠增加知識,同時能夠學會如果養生保健。就拿冬瓜皮來說吧,在生活中不起眼的東西,確實對小便不通有著很好的療效,所以,要從生活中發現達到保健的作用
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養生保健的12個小妙招
1、叩齒
齒對齒輕叩,或牙齒空咬,可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動,使臉頰豐潤,防止雙頰下垂。
2、吞津
閉口做漱口狀數回,然後吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時,並不會發生異味,反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養成分,常吞津有助消化功能。
3、轉頸、聳肩
肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管,常轉動頸部,聳聳肩膀,幫助肌肉活絡,年老時發生腦血管疾病的機率會大幅降低。
4、乾擦
用手掌或乾毛巾在臉部抹擦數回,胳膊等裸露處也可以用此法抹擦,有助皮表迴圈,面板潤澤。
5、拍肩
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
6、轉腰
右手順彎腰之勢向左腳尖伸展,起身,換左手向右腳尖伸展,輪替數回。
7、握拳
雙手緊握後放鬆,反覆數回,直立或坐姿時均可進行。
8、踩腳尖
右腳跟踩左腳尖,左腳跟踩右腳尖,交替數回。
9、梳頭
各式梳子或手指均可,每日梳數十至百下,具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效,對視力,聽力也很有幫助。
10、鳴鼓
以手掌緊壓住雙耳數秒,然後迅速脫離,此法可振動耳膜,減緩耳窩退化;閒時也可常按摩耳朵,不論揉、挑、彈各種手法均可,可立即改善頭痛、暈車等諸多不適,體質虛弱者常按摩耳朵,還可防止感冒。
11、揉眼
自尋手部柔軟的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促進眼周血液迴圈,可明目、醒腦,還兼具美容作用。
12、捏鼻
常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促進嗅覺靈敏,減少鼻過敏或呼吸道感染機會。
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