小雪節氣怎樣養生

　　小雪養生是我們在冬季保健很重要的一個事情，那麼小雪養生的方法到底有哪些？下面小編給大家介紹小雪節氣養生知識，希望對你有用!

　　小雪節氣養生

　　1、勤運動，不懶惰

　　運動對於喜歡運動的人來說當然是每天必須要做的。無論春夏秋冬都會堅持。經常呼吸新鮮空氣不但使我們神清氣爽，還可以預防疾病的發生。

　　但需要注意，在冬天的早晨想要運動的話要等太陽升起以後，穿的保暖一些，做一些戶外運動，切記不要劇烈運動，運動之前要先熱身，避免突然運動給身體帶來傷害，由於冬天氣溫很低，我們身體柔韌度沒有那麼好，如果運動之前不熱身的話很容易扭傷或者拉傷身體的某個部位。

　　2、晒晒太陽可解憂

　　說到憂愁，小雪節氣以後冬天的氣息更濃了，這個時候樹葉凋零的景象容易使人惆悵，所以抑鬱症也是這個季節的高發疾病。經常晒太陽可以使人心情愉快，寒冷的天氣如果晒晒太陽不僅身體暖和了當然心情也就好了。陽光不僅能“晒乾”抑鬱，還能幫助身體合成維生素D。所以小孩子經常晒太陽還可以幫助鈣的吸收哦!

　　3、黑色食物既補腎又可以防感冒

　　感冒在冬天怎麼會缺席，我們無法阻止它的到來，但多吃黑色食物在這個冬天我們也要做到哦!黑色食物不但滋補肝腎還可以清瀉內火、所以也對感冒有著預防的作用。

　　說到黑色食物大家肯定也能想到幾種食品，比如黑豆、黑芝麻、黑米等等。它們都有很高的保健功能，尤其是這個冬天可以經常食用。

　　4、想健康，多喝湯

　　喝湯可以保暖，而且湯類還容易消化吸收，冬天晝短夜長，正好藉機會滋補身體。通過合理的飲食、適當的運動，養精蓄銳增強體質。雞湯作為首選食物，尤其是老母雞湯營養價值更高。它可以緩解感冒症狀，還可以提高身體免疫力。所以經常喝雞湯不僅可以給身體增加熱量還可以滋補身體呢。

　　小雪節氣中醫養生

　　小雪養生要清內火坤卦亥月，小雪是冬季的第二個節氣。此時太陽到達黃經240度時為小雪。小雪表示冬天來了，下雪而雪不大為小雪。小雪伊始，葉落草枯，雪花飄揚，一派銀裝素裹之象。

　　這個節氣裡，室內暖氣都開始供暖，外面寒冷，人們穿得嚴實，體內的熱氣散發不出去，就容易生“內火”，也就是人們常說的容易上火。經常聽說周圍的人出現口腔潰瘍，甚至臉上的疙瘩也比平日裡多了，這些就是內火的表現，雖然寒冷的日子裡，人們喜歡吃熱乎乎的食物，但過於麻辣的食物最好不要吃，這會更助長體內的“內火”。另外，寒冷乾燥的室內，大多數人感到口鼻乾燥，好像要冒火了，可以多喝點熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿蔔湯等，既暖和又能滋補津液。這個季節的白菜、蘿蔔都是當季食物，富含維生素及多種微量元素，而且，白蘿蔔能清火降氣、消食，非常適合這個節氣裡食用。

　　小雪時節養生保健注意事項

　　小雪遠離抑鬱：別讓天氣左右心情

　　小雪節氣前後，天氣時常陰冷晦暗，此時人們的心情也會受影響，特別是那些患有抑鬱症的人更容易加重病情。

　　用中醫病因學的觀點來說，抑鬱症的發生多由內因即七情***喜、怒、憂、思、悲、恐、驚***過激所致，如“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”。日常生活中人們常出現的七情變化，一般情況下並不致病。只有在突然、強烈或長期持久的情志刺激下，才會影響到人體的正常生理，使臟腑氣血功能紊亂，導致疾病的發生。

　　現代醫學研究發現，與抑鬱症相關的神經傳導物質中，腦內5-羥色胺系統與季節變化密切相關。春夏季，5-羥色胺系統功能最強，秋冬季最弱，當日照時間減少，引起了憂鬱症患者腦內5-羥色胺的缺少，隨之便出現失眠。對於有抑鬱症傾向或症狀的人來說，應調節自己的心態，保持樂觀，節喜制怒;要經常參加一些戶外活動以增強體質;多晒太陽以保持腦內5-羥色胺的穩定;多聽音樂讓美妙的旋律增添生活中的樂趣。清代醫學家吳尚說：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者也。”

　　在眾多食物中，最適宜的水果首選香蕉。香蕉含有能幫助人腦產生5-羥色胺的物質;菜餚可選芹菜炒香菇，即芹菜400克，水髮香菇50克，加調味品同炒，可緩解抑鬱情緒的發生。

　　古人強調，對外，要順應自然界變化和避免邪氣的侵襲，如《黃帝內經?素問?上古天真論》曰：“虛邪賊風，避之有時;恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來?”對內，要謹守虛無，心神寧靜，如《素問∙生氣通天論》雲：“清靜則肉腠閉拒，雖有大風苛毒，弗之能害。”即思想清靜，暢達情志，可使精氣神內守而不失散，保持人體形神合一的生理狀態，這便是“靜者壽，躁者夭”的最好說明。小雪易上火：多食清火降氣食物小雪以後，西北風颳得比較多，這時候北方室內早已供暖，而室外寒冷。如果人們穿得過於嚴實，體內熱氣散發不出去，就易生“內火”――上火。其表現就是口腔潰瘍，甚至臉上的疙瘩也比平日多。

　　此外，因為天氣寒冷，人們喜歡吃熱食，但是過於麻辣的食物最好少吃，因為這也會助長“內火”。應多吃白蘿蔔、白菜等當季食物，不僅富含維生素及多種微量元素，更能清火降氣、消食。還可喝些湯，如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿蔔湯等，既暖和又滋補津液。寒為冬令主氣：警惕寒邪致病風、寒、暑、溼、燥、火，中醫稱之為六邪。六邪之中，寒為冬令主氣，寒為水氣而通於腎，與腎水相應。由於冬季氣溫驟降，防寒保溫不夠，人體亦易感受寒邪而為病，因此寒病多發於冬季。寒邪為病，其