喝咖啡的最佳時間是什麼時候

　　咖啡的種類較多，喝咖啡是一件比較講究的事情，最好的喝咖啡是什麼時候呢?小編給你具體講解一下喝咖啡的最佳時間吧。

　　喝咖啡的最佳時間

　　最好不要選在晚餐飯後，怕會對睡眠造成影響。咖啡對人體雖然有好處但也必須適量，每天以不超過4杯約800-1000cc為宜，對於容易緊張、焦慮的人來說喝多了可能有害——咖啡因有助於提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡，就會產生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經過敏。對於傾向焦慮失調的人而言，咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些症狀更加惡化 。

　　早上空腹情況下喝咖啡，能夠預防和改善便祕情況。這是因為咖啡中所含咖啡因可以對腸道鬆弛資訊進行有效阻隔，進而促進腸道肌肉收縮，提升蠕動功能。這樣，人體就容易出現便意，順利排出宿便。但要注意的是，平時不能過於依賴喝咖啡治便祕這種方法。因為空腹狀態下喝過量咖啡，容易刺激胃黏膜，導致胃部疼痛不適。

　　飯前、飯後喝咖啡

　　在吃飯前，或吃飯後半小時，這段時間可以說是一天當中喝咖啡的最佳時間。因此此時喝咖啡能夠促進胃部對食物的消化，減輕胃部工作負擔。而且這樣也不會對人體吸收食物中鐵質的正常功能造成不良影響。另外，患有缺鐵性貧血的人，更要避免在吃飯前、後的半小時內喝咖啡，以防加重缺鐵情況。

　　運動前喝咖啡

　　要減肥的mm們要注意了，在進行運動之前的半小時內喝咖啡，更有利於運動過程中身體脂肪的燃燒哦!由於咖啡進入人體後，能夠加快新陳代謝作用，進而身體所消耗的熱量也上升。而熱量多是由脂肪轉化而來的，因此運動前半小時喝咖啡能夠減少身體脂肪含量。

　　疲倦狀態喝咖啡

　　很多人會發現在午睡過後的一段時間中，身體仍然比較疲倦，這時不妨喝一杯咖啡提神，同時可以帶走中午用餐後依附在腸胃上的脂肪。一般而言，喝一杯咖啡能夠起到4小時的提神作用。因此，晚間最好不要喝咖啡，以免影響睡眠。

　　黑咖啡的好處

　　咖啡中最有益的物質是咖啡因。在喝咖啡的多種方式中，飲用單純的黑咖啡最能保留有益成分，最有益於健康。下面給您介紹它的幾種功能：

　　提神醒腦 咖啡因刺激中樞神經，醒腦提高工作效率;

　　開胃助食 咖啡因刺激胃腸分泌胃酸，防止胃下垂。

　　利尿除溼 咖啡因可提高排尿量，促進腎臟機能。

　　活血化瘀 咖啡所含的亞油酸，能溶血及阻止血栓形成，增強血管收縮，降低中風機率。

　　定肺喘 咖啡因會抑制副交感神經，減少氣喘病的發作。

　　除異味 咖啡因內含單寧，對味道具有極強的吸附能力。如果你家剛裝修，在室內煮上一壺咖啡或用煮過的咖啡豆置於室內，異味會很快去除。

　　咖啡可減肥抗衰老 淺度烘焙的咖啡含咖啡因較高有利減肥。黑咖啡有抗氧化作用，有助於抗癌、抗衰老。

　　只要適量的飲用咖啡是利於人體健康的。通常人體每天可以消耗將近500至600毫克的咖啡因，約等於5杯咖啡。在這個範圍內不會產生任何副作用。但孕婦的新陳代謝稍緩慢，少喝一些。咖啡是我們少不了的健康飲品。

　　好喝咖啡的泡法

　　首先，以我幾年喝咖啡的經驗認為我們要喝一些好的咖啡。我們需要新鮮***含氧量高，有活力***、無異味、酸鹼度適中***PH值接近7***、無汙染的偏軟性水。與咖啡粉接觸的熱水水溫應保持在91——94度，我們稱之為最佳萃取水溫。當然，這個溫度區間是個理論值，有經驗的製作者不用太過教條。此外，需要注意的是，粉、水開始接觸前的一些輔助動作勢必會消耗少量時間，室溫下的熱水會有3——4度的自然降溫，我們得有所考慮。

　　其次，沖泡咖啡前，我們要確定粉水比率，多少咖啡對應多少水。另外個人口感喜好也是值得參考的重要標準，還有咖啡粉的額外吸水量也是可以精確考量的因素之一***1g咖啡粉可能會額外吸水2——3g***。此外，每一款不同的沖泡裝置都有不同的技術特點，製作出來的咖啡自然也就千差萬別，有的純淨輕盈，有的濃郁豐富，有的平衡度好，有的層次分明。我們應該掌握不同裝置的沖泡方法，在日常生活中交替實踐、比較嘗試，找到最佳沖泡組合，尋找最趁手的裝置。

　　最後，在新增配料上也有講究，因為咖啡很純，所以不用加奶精之類的，衝一杯咖啡就用一勺咖啡加一塊放糖再加少許牛奶就OK了，再有我告訴你我的獨家祕方就是用酸奶不用加水直接用它沖泡咖啡，也不需要加糖，真是別有一番風味特別好喝。

喝咖啡的最佳時間