青少年足球訓練的方法

　　青少年足球訓練方法有哪些?正確的訓練方法對青少年足球運動員來說至關重要，應建立和提高運動員對足球的興趣，培養良好的球感。下面是小編為大家整理的，希望對大家有所幫助!

　　青少年足球運動的訓練技巧

　　注重培養“球感”

　　“球感”，顧名思義，就是身體各部位對於球的感受和觸覺，包括對球靜止和運動旋轉情況下的綜合感覺。“球感”好的運動員控制球時，球是身體的一部分，可以很好地保護球，隨心所欲地讓球按照自己的意願有目的地運動。“球感”不好的運動員，控制球時，球對他來說就是一種負擔，比如，接球時一次停不下來，或者停的距離和位置不好;運球時容易將球“趟大”，等等，都是“球感”不好造成的。

　　一些業餘球員認為自己“球感”不好一樣可以踢好球，這完全就是態度問題，如果一個人在某方面沒有100%投入的精神，那麼他在這方面是不會有很大提高的。歐美球員無論是比賽還是訓練都會以100%的投入和汗水換取回報，“沒有付出就沒有回報”是一個恆久不變的真理。

　　加強足球基本功訓練

　　正確合理的技術，是經過日積月累、年復一年、千百萬次磨鍊而逐步形成的。青少年時期，人體的神經系統、運動系統、心血管系統、呼吸系統乃至心理活動的水平都處在發育過程之中，而且他們之間發育的水平也並非是平衡的。我們在對青少年運動員進行訓練時，必須以此為出發點，選擇適宜的訓練內容和強度。重點抓基礎訓練，以最基本的技術和身體協調性聯絡為主，他們所承受的訓練量和強度都不能過高，在訓練過程中要有意識地提高他們呼吸和迴圈系統的機能。

　　放鬆訓練不可忽視

　　放鬆訓練是運動員通過自我暗示實現的，暗示是通過語言進行心理調節的一種方法，它使疲勞的機體得到迅速和充分的休息，使情緒得到迅速調整，信心百倍地準備下一場比賽。用語言提示進行心理和身體的暗示放鬆。放鬆暗示的語言有：我安靜下來了;我的全身、大腦都放鬆了;我的呼吸很平穩很輕鬆，等等。進行戰前動員的暗示語言有：我休息過了，現在準備投入比賽;我積蓄了力量要為全隊出一把力;我頭腦很清醒，教練佈置我的任務我定能完成;我感覺很好;看我的，等等。

　　重視足球意識與技術的訓練

　　我們足球訓練中的意識可理解為：“根據足球比賽的需要而採取的各種技術、戰術手段在運動員頭腦中的反映，是運動員在進行技術、戰術活動時自覺的心理活動。”

　　技術是與意識相聯絡的，併為意識所支配的，尤其是在技術動作的形成過程中，需要有意識地對所學的技術動作形成正確的概念，同時還分析技術動作的優劣，完善技術動作，而這一切都是與人的意識分不開的。

　　技術訓練中的意識培養，就是指將訓練與比賽結合起來。在比賽中，應根據場上不斷變化的情況，靈活地按照戰術目的完善技術動作。所以，在足球技術訓練中，就要明確每一技術動作的戰術目的，這樣我們就可以避免訓練的盲目性。