踢足球的好處有哪些

　　?足球，有“世界第一運動”的美譽，是全球體育界最具影響力的單項體育運動。場地四周設有圍牆。比賽分為兩隊，互有攻守，以踢進對方鞠室的次數決定勝負。下面是小編為大家整理的，希望對大家有所幫助!

　　踢足球的好處

　　一、強化腿部的骨骼

　　足球是訓練腿部的最佳運動。在不斷運動腿部的過程中，由於促進了新陳代謝，骨的血液供給得到了改善，骨的形態結構和機能都發生了良好的變化，骨密質增厚。

　　使骨變粗，骨小樑的排列根據壓力和拉力不同更加整齊而有規律，骨表面肌肉附著的突起更加明顯。這些變化使骨變得更加粗壯和堅固，從而提高了骨的抗折，抗彎，抗壓縮和抗扭轉方面的功能。

　　堅持體育鍛煉還可以增強關節周圍的力量，關節囊和韌帶也增厚，從而增大關節的穩固性。同時，體育鍛煉使關節囊，韌帶和關節周圍肌肉伸展性加大，從而提高關節的靈活性。

　　二、更有效改善呼吸系統的功能

　　足球是集跑步與腿部運動於一身的;

　　控制近視加深的最好方法;

　　足球是集跑步與腿部運動於一身的。在跑步，傳球，射球等的過程中.會加強呼吸的深度，從而吸進更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強。

　　這是由於主要的呼吸肌群***隔肌，肋間內外肌，肋提肌，上下後鋸肌等***和呼吸輔助肌群***斜角肌，胸鎖乳突肌，胸小肌，胸大肌等***加強收縮，並促進這些肌肉本身的發育，胸廓擴張，胸腔容積增大，肺泡發育良好，呼吸的力量增強，肺活量，肺通氣量和吸***攝***氧量增大。

　　有研究指出，經常鍛鍊的人由於身體適應能力較強，其呼吸顯得平穩、深沉、勻和，頻率也較慢，安靜時呼吸頻率為7-11次/分，而不鍛鍊的人呼吸頻率為12-18次/分，女性比男性快2-3次/分。

　　三、吸引異性

　　由於足球運動的激烈對抗，不太適合女孩參加，然而很多女孩又特別喜歡足球運動，因此她們只能到球場去關注喜歡踢足球的男性了。在綠茵場上盡情奔跑，揮汗如雨的男性是很有魅力的。

　　四、結交朋友

　　足球是一項多人進行的團隊型體育專案，十幾個人一起踢才能更有氣氛。

　　足球是一項多人進行的團隊型體育專案;

　　然而自己一把組織不了那麼多的人，因此就要和其它團隊進行約戰，經過一場激烈的對抗比賽之後，就能結交到很多志同道合的朋友了。

　　五、緩解壓力

　　生活在都市的白領階層，白天要承受工作帶來的巨大壓力，壓力太大無法有效的釋放容易導致心情抑鬱。

　　而踢足球就是一種行之有效的緩解壓力的方法。放下工作的包袱，盡情的奔跑在綠茵場上，揮汗如雨，和球友們開開心心的進行一場對戰。

　　六、更有效地延年益壽

　　有一項持續十年的研究顯示，不運動的人比經常時常踢足球等的人早逝的可能性大42.5%。

　　原因是身體不運動，便會加快多處衰老，甚至會未老先衰。而這些不運動的人對於癌症，心臟等的抵抗力也是比踢足球等的人為低。

　　足球的26種射門技巧

　　1.腳弓推射

　　我們經常見到的射門方式，準確度非常高的方式。射門時，踢球隊員採用腳弓推球，對準足球中下部射出。射門部位為腳弓，容易控制方向，一般力量不大，但是角度一般比較刁鑽，亦或者打時間差。腳弓推射的優點是連你自己都不知道球會飛去哪，守門員更不會知道。缺點是不適合發力，常用於點球單刀球。

　　2.正腳背抽射地滾球

　　射門時，踢球隊員用正腳面抽射球的中部，射出的球力量較大，對守門員造成很大壓力，不過有時容易踢疵。具體方式：支撐腳站好，正腳背發力射門。這是一種非常適合發力的射門方式，最著名的應該是戰神巴蒂，非常喜歡大力抽射。其他經典之作很多，菲戈00歐洲盃對英格蘭就有一腳禁區外原地突然起腳抽射破門。

　　3.腳內側弧線球

　　踢任意球常用的腳法。一種技巧性較強的射門方式，腳法運用上是用腳內側把球兜起，踢出弧線球射門，巔峰時期的卡卡經常運用這種方式射門。因球在空中畫出一道弧線，酷似香蕉的形狀，故又稱香蕉球。

　　4.正腳背抽高球

　　和正腳背抽射地滾球非常類似，只不過踢球的部位是球的中下部，有時射出的球帶有強烈的下墜，力量同樣非常大，球員在遠射時通常使用這種射門方式。

　　5.外腳背抽射

　　射門時，球員用腳的外側用力踢球的側底部，射出的球會帶有很強的弧線，守門員對這種球很難判斷，但這種射門有個致命弱點，就是球員很難準確控制球的方向，因此射門成功率不是很高。

　　6.正腳背凌空抽射

　　球員不等空中的足球落地，直接射門。根據足球的位置不同，通常球員需要側身射門。此動作難度難度係數大，對球員的技術要求較高，極容易因踢不準部位而踢飛，一定要掌握好時間差，否則很容易踢空。射門時球員的感覺很爽，球迷看著也過癮，在高水平的比賽中，我們經常能見到凌空抽射。最著名的應該是齊達內的“天外飛仙”。

　　7.甩頭攻門

　　頭球是足球在空中時最常用的射門方式。球員在接隊友傳中/角球時，因為足球初速較快，球員只需要蹭一下足球就能改變足球的飛行方向完成射門，當然如果有足夠的起跳高度和衝刺空間，也可用額頭將球“砸”進球門。甩頭攻門是較普通的頭球射門，球員看準來球用力甩頭把球頂向球門，這種射門比較普遍，我們在比賽中經常可以見到。

　　8.高空轟炸

　　高空轟炸一般為強力中鋒的看家本領，射門隊員要有一定的身高優勢和強壯的身體，這是一種霸道的進球方式，但在高水平的頂級賽事中並不常見。

　　9.魚躍衝頂

　　球員身體向前俯衝用頭將球頂進球門，形如魚躍，因而得名。是一種漂亮的頭球攻門方式，球員在接隊友傳來的高空球時，掌握好時機，飛身魚躍將球頂入球門，射門隊員在頭接觸球的一剎那，大多身體秉直，動作舒展。

　　10.外腳背凌空抽射

　　球員在面對處於半空中的球時，用外腳背將球抽進，這種射門和凌空抽射有些相似，但還是有一定區別，畢竟出腳方式和用力部位都不一樣。

　　11.大腳吊射

　　吊射是指球員利用守門員佔位靠前的機會，將足球吊過守門員頭頂進球。這種射門方式需要良好的腳法和出色的時機把握能力。例子：貝克漢姆英超處子賽季的中場吊射破門。大腳吊射有點像長傳的腳法，對踢球隊員的大腿力量和對皮球落點的控制要求很高，球員需要經過長期練習才能達到這一效果，但有時也有蒙的成分，需要守門員的配合。

　　12.凌空墊射

　　指球員在接隊友傳來的半高球時，用腳背將球墊入球網。射門時不用太用力，只要看準來球，輕輕一墊即可。這種射門方式有一個條件：球在空中***一般不超過球員腰部，不然就不能用腳“墊”了***。球員墊射時觸球部位在足球下方，形同將腳墊在足球下面，因而得名。通常用於禁區內的搶點射門。

　　13.小腿彈射

　　這種射門隱蔽性強，射門時腿部擺動非常小，守門員很難判斷，對射門隊員的小腿力量和靈活性要求非常高，會這種射門的球員不多，羅馬裡奧是其中的佼佼者。

　　14.腳尖捅射

　　捅射是指在足球離身體較遠或沒有時間/空間發力射門的時候，用腳尖去“夠”足球，即我們通常說的大腳尖，球員在射門時用腳尖踢球的中部。將足球捅進球門。這種射門極其隱蔽，出其不意，守門員很難判斷，但在正式比賽中不太常見。缺點為不能發力導致球速較慢，被守門員捕捉到球路容易被撲住。

　　15.挑射

　　當守門員站位靠前時，而你控制的足球又在半空中時，可以用腳輕輕挑球的底部，球會就會聽話的越過守門員的頭頂進入網中。

　　16.勺子射門

　　又是一項需要天賦的射門，球員在看到守門員站位靠前時，用腳輕蹉球的底部，球畫過一道弧線越過守門員的頭頂進入網中，這種射門難度較大，如果掌握不好，很容易踢到地。

　　17.腳後跟射門

　　就是用腳後跟射門......具有極強的隱蔽性，不過準頭就很難把握了。伊布在巴黎聖日爾曼和C羅在葡萄牙國家隊都有類似的進球。 魔術般的射門，靈感與想象力的完美結合。範德法特的蠍子擺尾，羅伯特的怪異射門，還有伊布的終場絕殺都算做此類射門，顛峰時的皮耶羅和克雷斯波也是這類射門的高手。

　　18.跳躍剪刀腿射門

　　這種射門難度頗高，但觀賞性極強，酷似中國功夫，有些即興表演的味道，在比賽中很難見到，可遇而不可求，只見過麥克馬拿曼和迪卡尼奧兩人在比賽中使用過這種射門方式。

　　19.倒勾射門

　　讓人激動的射門，一般指球員在接隊友傳來的高空球，足球高於球員頭頂時，球員背對球門做出一個類似後空翻的動作，令腳在空中，騰空起跳將球勾入球門，從而踢中足球完成射門。也可自己將球挑到空中再倒勾射門，只要打正力量，守門員一般對倒勾射門很難防範。此動作難度係數極大，準確度低，最著名應該是在瑞典對英格蘭的一場友誼賽中，瑞典前鋒伊布拉希莫維奇在大禁區外的一記倒勾射門進球。

　　20.凌空側勾

　　和倒勾有些相似，但凌空側勾的難度顯然要更大，而且對身體的要求也比倒勾高，還要有充足的膽量和想象力，因而在正式比賽中實屬罕見。

　　21.外腳背撥射

　　打個比方，如果一個右腳球員在球門左側面對空門或者說射門把握比較大時，不用左腳，又不想轉身用右腳腳弓射門，這時只要用右腳外腳背輕輕一撥，腳背外側沿足球邊緣擦過，使足球帶有強烈的旋轉，形成弧線球射門。球就會輕鬆入網。

　　22.倒地臥射

　　能充分體現前鋒嗅覺的射門，我們在實戰中經常看到球員在禁區內一片混戰時將球掃進對方球門。腳球最容易造成混戰，因而也容易產生倒地臥射。

　　23.剷射

　　顧名思義，是球員在草皮上倒地滑行一段距離，用“鏟”的方式來射門。簡而言之就是用鞋底將足球踹進球門。

　　24.掃射

　　在背對或側身面對球門時，球員無法直接射門，這時可以以支撐腿為軸，射門腿在草皮上劃出一段弧來射門，達成正對球門、獲得射門角度的目的。

　　25.隨意射門

　　實在不好給這種射門找個合適的名字，就叫隨意射門吧，這種射門方式其實很常見，球員一般在高速奔跑時迅速出腳將球打進，有些像勺子射門，又有點正腳背抽射的感覺。

　　26.手球

　　這種射門本是規則不准許的，但由於裁判的誤判，使得一些手球變成有效進球，改變了場上比分，因而這也是一種進球方式，但我們堅決不提倡手球。