大腿顛球的動作要領

　　踢球可不只是用腳，也要利用好身體的其他部位***手除外***。與腳連線最密切的就是大腿了，許多時候我們都要用大腿停球、發力等等。熟練的，方便你提高大腿的球感。以下是小編為你整理的介紹，希望能幫到你。

　　基本動作

　　1、注意把握顛球的時機，當球到胸口的時候，大腿再抬起來，完成一次顛球。

　　2、大腿抬到腰部位置並且和地面保持平行。

　　3、用大腿顛球的時候，擊球點在大腿的中間位置，不要碰到膝蓋骨。

　　練習方法

　　1、剛開始先用手輕輕拋球，然後用大腿顛一下球，再用手接住。

　　2、注意基本動作無誤以後，嘗試增加連續顛球次數。

　　3、最後就是兩條腿交替的顛球練習。

　　常見問題

　　1、如果你大腿顛球，球經常亂飛，說明你的大腿沒有與地面水平,或前傾或後傾。

　　2、如果你無法連續顛球，可能是你顛球的時候，球飛的高度太高，落下的時候不好掌控;或者是高度太低，另一條腿來不及完成顛球。這也正說明你大腿的球感一般，需要不斷提高，這樣才能控制好顛球高度。

　　顛球技術要領

　　1.雙腳腳背顛球：腳向前上方擺動，用腳背擊球，擊球時踝關節固定，擊球的下部。兩腳可交替擊球，也可一隻腳支撐，另一隻腳連續擊球。擊球時用力均勻，使球始終控制在身體周圍。

　　2.雙腳內側、外側顛球：抬腿屈膝，用腳的內側或外側向上擺動，擊球的下部，兩腳內側或外側交替擊球。

　　3.大腿顛球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上擊球的下部，兩腿可交替球，也可一隻腳做支撐，用另一側的大腿連續擊球。

　　4.頭部顛球：兩腳開立，膝蓋微屈，用前額部位連續頂球的下部。頂球時，兩眼注視球，兩臂自然張開，以維持身體平衡。

　　5.各部位連續顛球：根據上述單一顛球技術動作要領，用各部位配合連續顛球，配合的部位越多，難度越大。顛球的部位有腳背、腳內側、腳外側、大腿、頭部、胸部、肩等。

　　簡單的顛球訓練方法

　　1.踢用細繩繫著的毽子：讓學生一手握著繩子的一端，用兩腳面交替踢繫著毽子的繩的另一端。要求動作做法同腳部顛足球。這樣做的目的，一是發展下肢與腳部動作的靈活性和協調性，為腳部顛足球建立初步的動作條件反射;二是增加學生的有效練習時間，提高練習興趣，活躍課堂教學氣氛。

　　2、踢毽子練習：在學生能熟練踢用繩繫著的毽子後，取掉繩子，用兩腳面交替踢毽子，動作同顛球。目的是提高下肢和腳步協調交替用力和隨機控毽的能力，初步建立動力定型。

　　3、踢沙包練習：在能靈活自如踢毽子的重要條件下，換小沙包，動作同上。目的是增加腳步上踢的力量，刺激增重下肢和腳部神經肌肉協調運動能力。

　　4、顛手球練習：在熟練掌握踢沙包的基礎上，讓學生改換顛手球。目的是在與腳部接觸面變大，且接觸部分在同一時間不同位置下，提高腳面與下肢和神經系統協調控球能力，為接著顛足球練習建立牢固的動力定型，同時為腳部顛球動作自動化順利過渡做合理的技術輔墊。

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