足球停球技巧和訓練方法推薦

　　停球是足球術語之一，是指控球隊員有意識地將球停接下來，控制在自己的活動範圍以內，以便更好的處理球。根據球的活動狀態可分為停地滾球、停反彈球和停空中球。以下是小編為你整理的足球停球技巧和訓練方法介紹，希望能幫到你。

　　足球停球技巧和訓練方法

　　任何部位的停球都需要靠反覆的練習才能做好，想把球停好，最重要的運用合理動作，使停球部位與來球接觸時有一個很好的緩衝度。

　　一般的停球的方法都是以身體部位劃分為六類：腳掌停球、腳弓停球、外腳背停球、正腳背停球、大腿停球、胸部停球和頭部停球。 比如接正面高空來球時，開始應該看清來球的大概高度,然後考慮是用胸、大腿還是腳來停球，其次選用正確的身體部位做出停球動作，最後儘量把球停在距離自己做下一個動作***傳球\過人\射門***最合適的位置。

　　在足球比賽中，如何停好球?

　　任何部位的停球都需要靠反覆的練習才能做好，想把球停好，最重要的運用合理動作，使停球部位與來球接觸時有一個很好的緩衝度。緩衝掉皮球運動所產生的動能。比如你把皮球踢向一面牆壁，球肯定會彈很遠，這是因為牆是靜止的，牆沒有給予球任何緩衝。所以，我們在停球的時候，任何部位停球都必須順著來球的方向向後輕微運動，以緩衝掉球的動能。

　　原地停球正確肢勢：***切記一定要用使接觸球的部位越寬越好——減小緩衝難度***

　　1、胸部：面向皮球，用胸部兩邊肌肉最厚實的地方做停球部位，接觸球那一剎那，腰以上部迅速後仰形成緩衝，這時球肯定會彈出去，然後立即調整身體以最快的速度重新控制球。

　　2、大腿：面向來球，大腿稍微抬起，在接觸球的同時，胯部肌肉帶動大腿後撤，停球的那隻腳著地，緩衝掉皮球的動能，儘量把球控制在停球那隻腳的方向，以便於停球的那隻腳著地後迅速登地追球。

　　3、內腳背、腳面、外腳背：原理同上，停球時一定要順著來球的的方向，做出緩衝動作。

　　如何運動中停好球：

　　首先，練好原地停球，最好兩人一起練，也順便練了傳球的準度。 實戰的停球都是原地停球找到球感後的引申!各種要領還必須多多練習親身體會。

　　介紹各種姿勢停球要領：

　　一、腳內側停球：腳內側停球比較容易掌握。腳接觸球的面積大，易停穩，便於和下一個動作銜接。

　　1、腳內側停地滾球：

　　支撐腳正對來球，膝關節微屈，停球腿屈膝外轉並前迎。腳尖稍翹起，當腳與球接觸前的一剎那開始後撤，在後撤過程中用腳內側接觸球，把球控制在銜接下一個動作需要的位置上。 如果需要將球停到自己的側後方，在停球撤到支撐腳的側方時，再繼續以髖關節外轉和腿後引的動作將球引向側後方，同時以支撐腳腳掌為軸使身體轉向出球方向。

　　腳內側停地滾球時還可用擋壓法。當球執行到支撐腳的側方或側前方時，停球腳以腳內側擋壓球的後上部，同時稍下膝。擋壓球的力量大小要隨來球力量大小而有所增減;來球力量大，擋壓力量要小些 ;來球緩慢，擋壓力量可稍大些。 當需要將球停到支撐腳外側時，停球腳的腳尖稍向前，腳內側擋壓球側後上部，同時腳尖裡轉，支撐腳以前腳掌為軸身體轉向出球方向。

　　2、腳內側停反彈球：

　　支撐腳踏在球的落點的側前方，膝關節彎曲，上體稍前傾並向停球方向微轉，同時停球腳提起，踝關節放鬆，用腳內側對準球的反彈路線。當球落地反彈剛離地面時，用腳內側推壓球的中上部。如果要 把球停向左側，支撐腳應踏在球落點的左側方，腳尖指向左側，同時上體也向左側前傾。

　　3、腳內側停空中球動作要領：

　　一種方法是根據來球的高度，將停球腳舉起前迎，腳內側對準來球路線，在腳與球接觸前的剎那開始後撤。在後側過程中，用腳內側接觸球，把球控制在銜接下一個動作需要的位置中。

　　另一種方法是將腳提起稍高於選擇的停球點，在腳與球接觸前的一剎那即開始下切，在下切過程中用腳內側切於球的側上部，將球停在地上。

　　足球高手兩種停球技巧

　　1、護球式停球

　　球員得球后迅速的將球夾在兩腳之間並快速的下蹲，開啟雙臂，翹起自己的屁股，在儘可能誇大身體的範圍的同時，使身體的重心落在兩腳中間，以至於很好的保護足球，等待隊友的接應，或者是尋求突破的機會。

　　2、正面停球

　　當球運行當自己控制範圍的時候，用腳踩住足球，上身前傾，兩手開啟保持平衡，始終把足球壓停在自己身下的中心區，當然，同時也要根據旁邊是否有對手搶球來隨時調整自己的方向，以著地腳為重心點，不斷的撥動足球以改變足球的方向，使得對方不敢輕易的觸角，自己恰好可以觀察場上的形勢變化，以有利於做出下一個動作。

　　足球過人技巧種類

　　扣球變向扣球變向是最快最省力最簡單的過人方法，實用性高。在遇到對方防守的時候，要先注意對方的步點和自己的重心，把自己身體的協調性調整好，在動作做出的時候要快，快速變向無需假動作。變完方向之後加速擺脫。

　　人球分過在想使用這個技巧的時候，要注意兩點。第一要注意自己身體的重心，要調整到你要衝刺的一側。第二要注意分球的力度，太大容易超出自己的控制範圍，太小就很容易被搶斷。不過如果人球分過成功的話是相當有快感的哦。

　　急停變向過人這是我最喜歡的動作，常常伴有的假動作會讓防守你的人受盡折磨。最喜歡吉格斯式的急停左右變向反覆過人，觀察對方球員的重心和狀態突然，然後向反方向迅速移動的變線，如果在高速運球中會直接令對方失去重心跌倒，輕鬆擺脫。

　　馬賽迴旋還記得齊祖球場上那優雅的一轉嗎?這個動作對於球員的腳法和身體的協調性比較高。特別是在兩個人夾擊的情況下利用兩人的空擋完成動作會直接擺脫防守，精彩絕倫。

　　踩單車高速執行中伴隨身體重心做出踩單車動作會讓防守球員頓時失去重心失掉防守位置，可以輕易的擺脫防守。

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