排球有怎樣的健身價值介紹***2***

　　排球的主要比賽方法

　　一、賽前準備：

　　第一裁判主持抽籤，首先選擇發球權、球區。

　　二、比賽開始過程與停止：

　　第一裁判員鳴哨後，在各自場區端線站好，再鳴哨時按原定位置***比賽前填寫的位置表***站好。

　　三、得分：

　　A、一方發球後對方接球失誤、犯規或球落到對方場內，即發球方得分，繼續發球;

　　B、如發球隊員發球違例或發出界外則對方得分，換髮球。

　　四、暫停、換人：

　　每局比賽中各隊均有2次暫停，6人次換人機會。***成死球時可要求***

　　1.暫停：每局比賽中各隊均有2次暫停;正規比賽每8分一次技術暫停。

　　2.換人：

　　A、主力隊員只能退出比賽一次，同一局中他再次上場比賽時，只能回到該局替換他的隊員位置。

　　B、替補隊員每局只能上場比賽一次，可以替換任何一個主力隊員，同一局只能由被他替換下場的隊員來替換。

　　注：比賽開始上場的隊員為主力隊員，其它隊員為替補隊員。

　　排球的專業術語

　　隱蔽站位：是接發球時插上戰術的一種變化。即在規則允許的範圍內，利用同排同列隊員的位置關係,將前排主攻手隱蔽在後排的位置上：為的是迷惑對方攔網，出其不意地襲擊對方，達到突然進攻的目的。

　　插上二傳：後排隊員插上到前排組織進攻。

　　短平快球：扣球隊員在離二傳隊員兩米左右的地方扣平快球。

　　時間差：打快球隊員，佯作扣快球的起跳姿勢,但並不跳離地面，等對方攔網隊員受騙跳起下落時，扣球隊員再迅速起跳扣半快球：這種打法，主要是利用對方攔網時間的誤差，來達到突破對方攔網的目的。

　　空間差：扣球人起跳後，身體在空中移動位置，避開對方攔網進行扣球。

　　位置差：扣球隊員佯作起跳姿勢，使對方攔網隊員誤認為擬打快球而跳起攔網，這時再突然向側方跨跳1步，在無人攔網的空檔躍起扣球。

　　前飛：扣球隊員佯扣短平快球，突然跳起衝近二傳手，扣近體半高球。

　　背飛：扣球手佯扣近體前後快球，突然衝跳至二傳手背後打小弧度球。

　　重疊***梯次***：兩名扣球隊員，一前一後扣快球或半高球，形成2打1，給對方攔網造成困難。

　　重疊攔網：攔網時，兩名隊員一前一後的成重疊狀的取位，前面隊員定位，後面隊員則相應地向右前方或左前方跨步跳起攔網，並在判斷正確的基礎上，盡力組成雙人配合攔網。

　　夾塞：扣短平快球的隊員作佯攻掩護，另一隊員從中間直插切進跳起扣半高球;兩快一跑動。前排兩個隊員同時進行快球掩護,另一名隊員向2號、3號或4號位進行跑動扣球。在扣球點上造成2打1***以多打少***的局面，突破對方攔網。

　　圍繞：3號位隊員繞到2號位隊員身後，或2號位隊員繞到3號位隊員身前的行動。

　　近體快球：靠近2傳隊員扣快球。

　　交叉進攻。“交叉”是指兩名前排隊員交叉跑動的行動。“交叉進攻”是快球掩護的戰術變化，常用的有“前交叉”、“後交叉”等掩護進攻戰術。

　　立體進攻：是指利用本方球場的整個空間組織前後排隊員聯合進攻。它不僅可以由後排隊員從限制線外起跳進行扣球,還可以組織近網掩護的縱深戰術進攻，使前後排的進攻靈活交替運用。

　　排球的觀賽禮儀

　　1.觀眾應提前入場，比賽期間少走動，將手機關機或處於振動、靜音狀態。

　　2.開賽前，運動員集體入場舉行儀式，向觀眾席行禮致意時，觀眾應用熱情的掌聲迴應。單獨介紹教練員、運動員及裁判員時要報以熱烈的掌聲。

　　3.運動員做準備活動時，如球飛到看臺，觀眾不要直接將球扔回場內。應將球撿起交給撿球員。

　　4.比賽中，運動員發球時，任何聲響干擾都不受限制。如果運動員發球失誤，觀眾也可以鼓掌表示對另一方得分的祝賀，過分地鼓“倒掌”是不禮貌的行為。

　　5.比賽中，觀眾不使用不文明的、侮辱性的言行刺激運動員和裁判員。觀看比賽時，禁止燃放煙火、向場內拋擲物品、破壞公物、做不文明手勢，禁止吸菸。照相不宜使用閃光燈。

　　6.晴朗的天氣適宜比賽，但觀眾在觀看沙灘排球比賽前應適當抹上一些防晒霜以降低紫外線對面板的傷害。墨鏡、飲料是觀賽必不可少的，但為了不影響周圍的觀眾，不提倡撐開遮陽傘。