爵士舞肩部訓練:
將肩部的動作分為四個位置,上、前、下、後,每個位置都為自己能力範圍的極限位置。身體放鬆,腳與肩寬站立,剛開始練習時四拍一個週期。1時,左肩向上頂,右肩下壓,此時胸部為自然狀態,不前挺也不後含。2時雙肩向後,此時會自然向前挺胸。3時上提右肩,下壓左肩,胸部為自然狀態。4時雙肩同時向前,含胸。同樣,相反方向時,1時右肩上頂,左肩下壓。2時雙肩向後,挺胸。3時左肩上頂右肩下壓。4時雙肩向前,含胸。每個動作幅度要做到最大,剛開始可能會覺得有些彆扭,練習熟了以後就會將動作做得非常連貫,一拍就可以完成。不過即使熟練以後,也要將每個位置做得清楚而且幅度要足夠,這樣才能起到鍛鍊的作用。
爵士舞要點平衡力知識:
平衡力 – 動態平衡的能力在爵士舞中往往較靜態的平衡力之應用更廣,也就是說舞者對舞步法的重心轉移必須清晰,另外更要技巧地藉助目光去做定位,協助轉身時得以平衡。
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