怎麼快速減肥方法
你是否已經與身上的脂肪戰鬥很多年了,卻從來沒有戰勝過它。你是否常常對著自己身上多餘的脂肪而無可奈何?不用擔心,小編今天就推薦快速有效的減肥方法,讓你不再為身上的贅肉傷神。
快速減肥方法之過午不食減肥法
過午不食減肥法是一種簡單且方便的減肥方法。
做法:在下午三點以後,就不吃任何食物,這樣一週即可瘦幾公斤。早餐和午餐必須吃飽吃好,補充一天所需的營養物質。
注意:如果實在太餓,可以喝蜂蜜水,或者吃點水果。
好處:幾個月後,可以逐漸轉化為不易發胖的體質,這樣對於減肥非常有利哦。
快速減肥方法之縮腹走路減肥法
走路減肥法絕對是實惠安全,省時省力的減肥方法。我們每天都需要走路,只要控制好走路的速度和走路的時間,就可以輕鬆減重哦。
做法:正確的走路姿勢為:深呼吸,挺起胸膛,讓胸部保持擴張的狀態。吐氣,收緊小腹。
好處:以這樣的呼吸方式進行走路,可以讓腹部的肌肉緊實,達到瘦腰減重的效果哦。
快速減肥方法之荷葉減肥法
荷葉具有清暑化溼,消退水腫,調節血脂,涼血止血等功效,單獨用荷葉一味藥,就能起到減肥瘦身的作用哦,也非常適合現代人養生保健。
做法:可以去藥店買幹荷葉,將荷葉洗淨沿著經絡撕成小片,放到茶杯中,倒入開水,蓋上蓋子,泡到有茶水的顏色即可。每日2次,連續喝1個月,即可達到顯著減肥效果。還可以根據自己的口味喜好,新增具有減肥功效的洛神花。
好處:荷葉使用方便,既能泡茶、煎湯,又可以熬粥。適用於大部分的肥胖人群,用荷葉減肥不必節食,減肥後基本不反彈。
快速減肥方法之經期減肥法
月經週期的第7-13天 ,這是月經期減肥黃金期,也是減肥的超快期。
做法:這時候最能控制食慾了,只要注意一下食物的攝取和飲食的習慣,通常都能達到較好的減重效果。若配合體育鍛煉,效果更好哦。
注意:飲食應偏高蛋白、高鐵質和高維生素B群,如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、魚、菠菜、櫻桃、蘋果、棗、山藥等。
快速減肥方法之經常與異性吃飯
女為悅己者容。女生在男生面前多少都會有些矜持,尤其是與男生一起吃飯的時候,會很自然的就吃的慢吃的少,所以經常與男性一起吃飯還能減肥呢。
快速減肥方法之把食物都切碎了吃
吃切碎了的食物,會不自覺中增加咀嚼次數,而且還易消化。嚼的次數多了,你就會以為自己已經吃了很多了,很自然的就停止吃了,並且細嚼慢嚥能增加飽腹感。沒察覺中就發現自己瘦了。
快速減肥方法之多吃西紅柿
西紅柿可是減肥食物的聖品。西紅柿中富含豐富的維C,不僅補充營養還美容又減肥,真是一舉三得啊。西紅柿還是很容易有飽腹感的食物,一次性吃上2,3個就再吃不下別的東西了,不過最好是生吃,不要放糖,減肥效果更好呢。
快速減肥方法之不要邊看電影邊吃零食
週末的時候,買一大堆零食放家裡,邊看電影邊吃零食,很是享受呢。但其實這樣只會讓你再多長几斤肉,不能只貪圖眼前的享受啊。看電影時零食會吃的特別多特別快,並且仍不知飽,這是因為看電影時你的大腦處於興奮狀態,胃口也特別的好。
快速減肥方法之喝含果粒的果汁
現在大多年輕人都離不開果汁飲料,聲稱決不喝礦泉水。如果是這樣,那小編就推薦你喝含果粒的果汁吧。顆顆飽滿的果粒,內含的千維素能很快讓你有飽腹感,這樣吃的其他零食就少了。
快速減肥方法之飯後15分鐘嚼口香糖***無糖***
飯後沒多久,是不是發現自己還想再吃點飯後甜點。千萬不要這樣,這樣只會讓你的肉長的更多更快。如果實在想要吃點東西,就選擇無糖口香糖吧,不要讓你的嘴閒下來,嚼著嚼著就沒有了要吃甜點的慾望了。
快速減肥方法之飯菜內加點醋
醋是很能燃燒脂肪的,但是直接喝傷害性是很大的。那就在菜裡面加點醋吧,這樣在減少醋對身體的傷害同時還能燃燒脂肪。但是不可多加,稍稍加一點作用也很大了,經常這樣不知不覺就瘦身了。
怎麼快速減肥和瘦腿