鄭多燕瘦腿瑜伽視訊教程初級

　　瑜伽，是一項健身的好方法，下面是小編推薦給大家的，供大家參考。

　　　　練瑜伽須知

　　呼吸引導

　　用呼吸來引導自己的動作。當你在保持姿勢或者從一個姿勢轉為另一個姿勢的時候，用呼吸作為引導。也就是說，吸氣先於動作，先輕微地吸氣，然後，隨著呼吸的節奏完成整個動作。

　　神奇之處

　　瑜伽的神奇之處，也是讓人百思而不得其解的是，在練習瑜伽的過程中，無論你的身體和心意有什麼改善，這種種改善都會同樣適用於你其他的日常生活。如果通過練習瑜伽，你能夠隨時保持注意力集中，那麼，這種改善不會只停留在瑜伽教室裡，它會跟隨著你。當你在練習瑜伽時學會有意識地放鬆神經，你會發現你一整天都在心裡做著同樣的練習。身體開始更平和，負面的焦慮與壓力越來越少，最終，這點點滴滴會改變你的行為舉止，讓你成為一個更放鬆、更有耐心的人。你會煥然一新——更柔韌、更聰明、更覺醒。

　　導致這種情況的原因可能很多。第一步就是和你的老師探討這個問題，尋求他的幫助。然後，如果一段時間之後仍沒有改善，那麼也許你可以考慮換一位老師。如果你的老師並不調節你的呼吸，也不能告訴你多大的運動強度才合適，那麼很可能你的運動量過大，你的呼吸要麼太淺，要麼太深。也有可能你抱著一種爭強好勝的心態來練習，而這是有違你的初衷的。我建議你去試試其他老師的課程，看看他們是否能就此問題給你一些回覆。你可能會有完全不同的體驗。

　　我仍然記得多年以前我遇到過一非常有名的瑜伽老師，他的瑜伽課很好，我自己很喜歡這位老師，但每次下課之後，我都會覺得心意難平、煩躁不安。於是，我換了好幾位瑜伽老師，最後終於找到一位最適合我的，他的課程讓我在練完這後感到非常舒服。

　　如果你覺得自己天生就容易競爭，力爭上游，我建議你儘量避開那些強化型的瑜伽課，你應該去試試治癒型，和強調整體調整的瑜伽課。