青春期的豐胸操是什麼

　　胸部相信是很多女性都很不滿意的地方，特別是剛發育的小女生。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　青春期的豐胸操

　　青春期的豐胸操第1式：外側畫圈

　　Smart Tips： 做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的範圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。

　　Step 1：把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。

　　Step 2：以手肘向後畫圈，重複10次。

　　青春期的豐胸操第2式：手肘提胸

　　Smart Tips： 這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺。注意，把手拉後時，宜儘量碰到肩膊位置，這樣效果會更佳。

　　Step 1：右手肘彎曲，置於耳後，左手屈曲放於肩膊上。吸氣，儘量把右手肘提升至最高，維持動作10秒。

　　Step 2：左手肘彎曲放於耳後，右手屈曲放於肩膊上。吸氣，同樣把左手肘儘量提升，每邊重複動作10次。

　　青春期的豐胸操第3式：屈手挺胸

　　Smart Tips：注意腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開與肩同寬。每次伸展時宜稍作停頓，這樣效果會更顯著。

　　Step 1：舉起雙手，屈曲雙手， 手掌放於腦後，先吸氣，手肘與耳朵平衡。

　　Step 2：呼氣， 將上半身向左移， 儘量移至極限， 然後慢慢回到原位。

　　Step 3：吸一口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重複5次。

　　青春期的豐胸操第4式：合十提升

　　Smart Tips： 這組動作能改善胸部外擴，令兩邊胸部線條更緊緻。注意，身子要儘量挺直，不要駝背。

　　Step 1：吸氣， 挺直站立， 雙手屈曲成90度， 兩手肘及手掌儘量完全貼緊， 並向內用力。

　　Step 2：慢慢呼氣，雙手開始向上提升至最高，維持動作約10秒， 重複10次。

　　青春期的豐胸操第五式：這個姿勢要求腰背部緊貼地面，以保護下背部。

　　Step 1：仰躺，雙手各持一個啞鈴，手肘彎曲放在頭部兩側，雙腿交叉，彎曲抬高。

　　Step 2：雙手往天花板方向伸直舉起，注意手腕要伸直，整條手臂成一直線。重複2組10次。

　　有助於促進青春期乳房發育的方法

　　進乳房發育的方法

　　1、穿支撐內衣

　　這一點對那些鬆弛下垂型尤為重要。好的調整型內衣能把腋下、背部和腹部的肉肉都擠到胸部裡去,讓你的罩杯立刻大兩個級別。記住睡覺得時候不用穿內衣,可以讓身體放鬆,也有助於夜間的睡眠,睡眠好了,可以起到養肝的作用。

　　2、每週按摩兩次

　　一週只需2次,按摩自己的乳房和腹部臀部,既可以預防老化,常保美貌,又可以活絡氣血,預防乳腺疾病。

　　3、每週做3-4次美胸運動

　　很多人經常小看運動的力量,其實適當的運動絕對可以令我們的胸部變得更加完美。拿個2公斤的小啞鈴或是彈力繩做抽馬達的動作,和競走時的上臂動作,可以減少外擴,消除蝴蝶袖,提高胸線。***啞鈴可以向上舉20次,側面20次***5、多吃豆製品豆製品還優質植物蛋白,可以翹臀豐胸,補充大豆異黃酮。異黃酮是植物雌激素,適量的補充有利於調節內分泌。

　　5、不亂用豐胸產品***包括各種豐胸精油***

　　儘管很多產品都聲稱不含激素,包括一些中草藥配方的產品,事實上,不含激素的產品不可能見效特別快的。亂在乳房區域用激素,停用後會反彈,而且造成內分泌紊亂,引發各種乳房疾病,胸腺纖維瘤等。如何鑑別含激素的產品-含激素的產品用後會使乳頭、乳暈發黑,而且可能會影響月經週期,面板也會變暗。

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