瘦身美容方法

　　不要以為付出了大量的體力，流出了滿身的汗水，就百分百能夠達到減肥的目的。今天，小編為你帶來了。

　　瘦身美容技巧

　　1、蘋果塑造迷人微笑

　　根據專家的說法，一天一顆蘋果，牙科醫師遠離我***尤其是做牙齒漂白的牙醫師***。這種脆脆的水果證實可以把喝完咖啡、茶或紅酒之後留下的牙漬清除，還給你沒有黃斑的笑容。

　　2、綠豆助你成黑髮尤物

　　綠豆富含矽***silicon*** ，一項研究發現，一天吃一片矽的補充片，九個月之後，頭髮明顯變得更強韌、濃密。面板科醫師建議，把冷凍的綠豆微波一下，當成低卡路里零食食用。

　　3、亞麻籽處理面板乾燥

　　一項新的研究在《BritishJournal》發表，發現亞麻籽是對抗乾癬的最佳武器。專家說，因為它含有omega-3脂肪酸，可以幫助滋潤肌膚，保持肌膚柔軟、光滑。你可以把亞麻籽灑在沙拉上，或是加一茶匙磨碎的亞麻籽在玉米片或優格中，也可以放在餅乾或蛋糕上一起烤。

　　4、南瓜子消除痘痘

　　南瓜子是痘痘剋星，因為它富含鋅。最新的專業期刊《Journalof the American Academy of Dermatology》發現，會長痘痘的人普遍缺乏鋅。每天吃一、兩顆鋅片即可解決。

　　5、西洋菜防止臉部水腫

　　每天攝取西洋菜***又稱荷蘭芥*** 。它含有抗氧化劑，可以減緩發炎和縮小毛孔;而鐵質可以讓你容光煥發。專業期刊《AmericanJournal of Clinical Nutrition》也發現它可以增加你血液中的抗氧化含量，減少DNA的損耗。

　　6、菠菜讓眼睛更有電力

　　菠菜富含黃體素，非常多的研究顯示，它是保護眼睛的關鍵，讓妳的眼睛明亮、分明。每天吃一到兩碗，大約是一大份菠菜沙拉。專家說，對某些人來說，這份量看似很多。可以利用果汁機，打成一杯，攝取量就足夠。

　　7、奇異果讓你看起來更年輕

　　如果你希望將來有一天能看起來像荷莉貝瑞那麼美，就多吃奇異果。它是為他命C的絕佳來源，可以藉由強化、保護膠原蛋白來減緩老化的過程。妳肌膚中的膠原蛋白越多，肌膚就越緊實有彈性，15年後，看起來依舊火辣。

　　8、雞蛋讓你健康美甲

　　想讓指甲強壯、健康，醫師推薦雞蛋***一週多吃幾顆*** 。雞蛋富含維生素H，研究發現，這種營養素正是讓你的指甲超級堅硬的關鍵。

　　瘦身美容小妙招

　　一、 平衡。

　　既然晚上會吃好料的，且是肉類會吃得比較多，所以早餐和中午儘量簡單、輕淡，且不要吃太多肉類，以免從早餐過量到晚餐，結果過完年後連身材也跟著團圓起來。

　　二、積極參與。

　　當家人在討論要去吃什麼的時候，請參與餐廳的選擇，日式料理或西式料理的烹調一般會較中餐清淡，選對餐廳，要挑東西吃時會比較輕鬆;當母親問說雞肉要怎麼料理時，請儘量提供清蒸或燉煮的建議。

　　三、知己知彼，有備無患。

　　如果你是食量很大的人，可以在吃飯前先吃一些體積大、熱量低的食物***例如吃火鍋時先吃大量青菜、喝點湯，再開始吃肉等熱量較高的食物***，以降低正餐的食量;如果你是控制力差的人，可利用減肥輔助品來幫助你降低食慾，或減少食物熱量的吸收;如果你是吃完火鍋會想喝罐冷飲的人，請先去買好無糖飲料，如無糖茶、健怡可樂等。

　　四、隨時提醒自己在減肥。

　　最怕是不小心吃過量，這1～2小時的失足，可能需要你2～3天，甚至更久的時間才能減得回來。為了避免之後要辛苦努力，最好就是隨時提醒自己在減肥這件事。而最簡單的方法就是吃飯時穿著最漂亮、最合身的衣服，或穿有繫腰帶的褲子，當衣服或腰帶緊了，隨時都可以提醒自己。

　　五、慎選食物。

　　下面提供一些吃年菜與火鍋的選擇技巧及注意事項。

　　六、其他配合。

　　多喝水以協助新陳代謝，多運動***大掃除或跑腿買菜都算***幫助熱量消耗。

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