秋季白露養生

　　每年白露節氣到了以後，也就說明真正涼爽的秋季要開始了，那麼這時怎麼養生好呢？下面小編給大家介紹的相關知識，希望對你有用!

　　防寒涼

　　俗語云：“處暑十八盆，白露勿露身。”意思是，處暑還會熱，每天需要用一盆水洗澡，但是過了十八天，到了白露節氣，就不能赤膊露體了，以防著涼受寒，否則，容易患上感冒，而支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病患者，也容易誘發或加重病情。

　　肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經末梢和神經叢，對外部刺激敏感。若防護不當，晚上睡覺暴露腹部或愛美穿露臍裝，寒氣極易通過肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃，就會發生急性腹痛、腹瀉、嘔吐;天長日久，寒氣逐漸積聚在小腹，還會導致泌尿生殖系統疾病。

　　腳部分佈著人體的6條重要經脈，並且腳遠離心臟，血液迴圈最為不暢。所以，有“寒從腳起，熱從頭散”的說法。研究證實，雙腳受涼是引發感冒、支氣管炎、消化不良、失眠等病症的元凶。因此，白露應注意腳的保暖，鞋襪宜寬鬆、舒適、吸汗。

　　保持心情舒暢

　　仙子說，在這個季節，有的人容易“悲秋”。所以我們要以平和的心態對待事物，以順應秋季收斂之性，減緩肅殺之氣對人體的影響，平靜地度過這一多事之秋。還要注意不斷地收斂神氣，不使神志外馳，清靜養神，每日靜心打坐!可以排除雜念，以達到心境寧靜狀態。

　　防秋燥

　　仙子說，白露時節，秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會出現口乾、脣乾、鼻幹、咽乾及大便乾結、面板乾裂等症狀。

　　可適當地多服一些富含維生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人蔘、沙蔘、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥多有良效。對於體虛者，這時候，最好通過食補代替藥補，而食補首推粥。

　　食品

　　1：山藥

　　功效：補脾養胃，生津益肺，補腎澀精。

　　應用：脾虛食少，久瀉不止，肺虛喘咳，虛熱消渴。

　　製法：清炒，清蒸或榨汁熬羹。

　　健脾益胃、助消化：山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。

　　2：豆漿

　　功效：健脾寬中，潤燥消水。

　　應用：適用於疳積瀉痢，妊娠中毒等。

　　製法：做成熟食、豆漿服用，或研末外敷。

　　解說：黃豆味甘，性平，入脾、大腸經。黃豆含豐富的蛋白質和其他營養成分，被稱為豆中之王，在質量上可與動物蛋白相比，而且對預防小兒佝僂病和老年人的骨質疏鬆症很有益。黃豆中所含的鐵，量多而且易於吸收。經常食用黃豆可以降低人體膽固醇。

　　3：黃瓜

　　功效：微量元素，有降血糖的作用。

　　應用：清熱、解渴、利水、消腫

　　製法：清炒或榨汁熬羹。

　　黃瓜是很好的減肥品，希望減肥的人要多吃黃瓜，但千萬記住，一定要吃新鮮的黃瓜而不要吃醃黃瓜，因為醃黃瓜含鹽反而會引起發胖。 黃瓜含有鉻等微量元素，有降血糖的作用，對糖尿病人來說，黃瓜是最好的亦蔬亦果的食物。 黃瓜中的苦味素有抗癌的作用，並有清熱、解渴、利水、消腫之功效。