清腸道排毒湯

　　清腸排毒方法從中醫角度來講是將身體裡的毒素排除的方法。那怎麼樣清腸排毒呢？下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　一、歸圓燉雞肉湯

　　材料：雞肉150克、當歸30克、桂圓肉100克

　　做法：把肌肉切片，然後加入這些材料一起放入鍋中，用文火煮3個小時服用。

　　功效：改善面板乾燥和暗沉，讓面板重現光澤，還能有效改善面部斑點，減少色素沉積，這款美容養顏湯的味道也十分鮮美。

　　二、綠豆百合羹

　　材料：綠豆20克，紅豆20克，百合20克，糖適量。

　　做法：

　　1、將綠豆、紅豆和百合用清水浸泡半小時;

　　2、然後洗淨，放入鍋中，加入適量的水，用大火煮沸後改小火煮至綠豆紅豆熟爛;

　　3、然後加入適量的糖調味即可。

　　功效：美白、滋潤肌膚，排毒。

　　三、薺菜羽衣甘藍湯

　　材料：薺菜1束切碎，羽衣甘藍1束切碎，洋蔥1個切碎，薑末2湯匙，低鹽醬油2湯匙，水，鹽，胡椒;

　　做法：把食材都放入湯鍋中，加足量的水，大火燒開，改小火再煮20-30分鐘，關火後加入鹽、醬油和胡椒，再把湯汁倒入攪拌器攪勻，完成。

　　功效：這兩種主料都富含硫代葡萄糖苷，是很有效的排毒成分，強強聯合更不可小覷。

　　四、蘆筍湯

　　材料：蘆筍250克切碎，菠菜葉100克，橄欖油4湯匙，蔥1根切薄片，低鹽雞湯4杯，紅辣椒片，鹽

　　做法：在平底鍋裡燒熱2湯匙橄欖油，放入蔥片和紅辣椒片爆炒炒，加鹽後裝盤備用;在湯鍋裡倒入4杯雞湯和1杯水，放入蘆筍煮開後改小火再煮15分鐘，撈出蘆筍放入涼水裡迅速冷卻，再把蘆筍和菠菜同時放入攪拌器攪成泥;把蔬菜泥、煮蘆筍的湯、爆炒的蔥片和辣椒同時放入湯鍋，加2湯匙橄欖油，邊煮邊攪勻，煮開後加適量的鹽，關火，完成。

　　功效：不加奶油的蘆筍湯口感十分清澈，配合菠菜和橄欖油，能很好的補充維生素A、C、K，而且蘆筍的利尿功能極有利於排毒。

　　五、黑木耳紅棗瘦肉湯

　　材料：黑木耳30克，大紅棗20枚，瘦豬肉300克

　　做法：把豬肉洗淨後加入黑木耳和紅棗，用文火燉煮，熟後食用。

　　功效：能夠改善面板暗沉和色斑，解決氣虛血瘀症狀，幫助身體排毒，從而達到美容養顏的功效。

　　六、胡蘿蔔薑湯

　　材料：橄欖油2湯匙，洋蔥1個切小塊，蒜末1湯匙，去皮生薑末2湯匙，胡蘿蔔1千克去皮切丁，馬鈴薯1個去皮切丁，清雞湯6杯，松子、低脂酸奶、蜂蜜、胡椒;

　　做法：在平底湯鍋中用小火把橄欖油燒熱，加入洋蔥和少量的鹽翻炒，直至顏色開始變得焦黃，放入蒜末和薑末繼續炒2分鐘，再放入胡蘿蔔、馬鈴薯，倒入清雞湯，蓋上蓋子煮15-20分鐘後停火，把湯汁倒入攪拌機攪勻後盛在小碗裡，加上酸奶、蜂蜜和胡椒，撒上松子，完成。

　　功效：姜是非常好的食物，很少量就能起到不錯的排毒效果，還能消除炎症，提高免疫力，配上同樣健康滿分的胡蘿蔔，就組成了清除體內重金屬堆積的最佳組合。

　　清腸排毒妙招

　　1. 每天都要喝超過1L的水

　　人體60%的成分是水，而且大部分的大便成分也是水。所以為了清除腸道毒素，一定要喝充足的水。如果沒有喝水的習慣，嘗試一些自己適合的喝水方法。不喜歡沒味的純淨水的美眉們，可以試一試喝檸檬水。喜歡玩兒手機的美眉們試一試用提醒你喝水的APP。喜歡購物的美眉們試一試買個個性隨行杯吧。

　　2. 吃乳酸菌

　　乳酸菌有清除‘有害菌’，降低膽固醇、提高免疫力、壓制生產毒素等幫助腸道排毒的作用。 如果對乳糖消化不好的話，可以吃一些發酵豆類食物試試。

　　3. 避免攝取過多反式脂肪和食品新增劑

　　甜味、鹹味等美味的調味料引起大腦中樞的混亂，雖然已經吃飽，但是沒有飽腹感反而更會刺激食慾，讓人一直想吃。如果無奈何只得攝取加工食品，含有新增劑的食品或者油膩的食物的話，儘量喝多點的茶，吃多點的蔬菜纖維素。

　　4. 戒掉吃糖，麵粉等‘精製碳水化合物’

　　大腦很喜歡糖類，所以容易引發飲食衝動。但是過度攝取碳水化物的話，腸道功能就會出現問題。用糙米飯或黑麥麵包代替白米飯、麵包、麵條等精製碳水化合物是一種好的方法。如果難以直接戒掉***制碳水化合物的話，那就從減少一點量開始。

　　5. 吃飯時候吃得開心，只吃80%的菜

　　飯吃得開心，能啟用燃燒脂肪。所以節食對減肥沒有用，開心吃飯反而能促進脂肪消耗。而且情緒猶豫很容易引起暴食。暴食不僅是肥胖的原因，而且會導致腸道以及各種消化器官的疾病。可以試試只吃80%的飯量，這樣可以控制食慾。

　　6. 吃新鮮的蔬菜和水果，補充膳食纖維和抗氧化劑

　　膳食纖維成是‘益生菌’的飯，促進腸道通暢排便。蔬菜和水果含有很多清除活性氧的抗氧化劑。

　　7. 喝排毒蔬果汁

　　排毒蔬果汁含有豐富的膳食纖維，對腸道排毒大有裨益。常用的簡單排毒蔬果汁的配方如下。把西蘭花，白菜，紅蘿蔔，西紅柿切丁，將所有的蔬菜煮10~15分鐘後，加入蘋果和香蕉，然後攪拌。

　　8. 做適當的運動，避免生活壓力

　　適當的運動促進腸道的蠕動，對排出廢物大有裨益。5~10分鐘的高強度運動會帶給你一些疲憊感，同時也會給你暢爽、開心的感覺。高強度運動能促進脂肪燃燒，而且能幫緩解壓力。這樣可以避免飲食衝動。