女人血虛失眠吃什麼好

　　注意力不集中、面色蒼白、頭暈眼花，這些症狀是女性血虛的表現，那麼女人血虛該怎麼辦呢?下面就跟著小編一起來看看吧。

　　血虛失眠吃什麼補

　　血虛失眠吃什麼補1、熱牛奶

　　促眠效果可與促眠藥媲美。牛奶的蛋白質中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經細胞分泌出一種使人產生睏倦感覺的血清素***五羥色胺***，使大腦思維活動暫時受到抑制，產生睡意***在睡前1小時喝***。

　　血虛失眠吃什麼補2、核桃

　　核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

　　血虛失眠吃什麼補3、小米粥

　　小米性微寒，有健脾、和胃、促眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有穀類中獨佔鰲頭，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

　　血虛失眠吃什麼補4、龍眼肉

　　又名桂圓。為補血益心之佳果，果中之神品。其味甘類於大棗，入脾經功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊;在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為適宜***在鍋內蒸熟，隨意食用***。

　　血虛失眠吃什麼補5、大棗

　　味甘性平，養胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。

　　女人血虛該怎麼辦

　　1、起居調攝

　　要謹防“久視傷血”，不可勞心過度。

　　2、飲食調養

　　可常食桑堪、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海蔘、平魚等食物，因為這些食物均有補血養血的作用。

　　3、藥物養生

　　可常服當歸補血湯、四物湯、或歸脾湯。若氣血兩虛，則須氣血雙補，選八珍湯。十全大補湯或人蔘養榮湯，亦可改湯為丸長久服用。

　　4、精神修養

　　血虛的人，時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應振奮精神。當煩悶不安、情緒不佳時，可以聽一聽音樂，欣賞一下戲劇，觀賞一場幽默的相聲或啞劇，能使精神振奮。

　　5點關鍵甩掉血虛做健康女人

　　1、脾胃虛弱

　　中醫觀點：飲食經常沒規律、長期腹瀉、經常暴食引起消化不良等，或是為了保持身材挑食、節食，長此以往導致身體內的營養物質不足以維持人體正常的供求。而食物的養分是血液產生的源頭，如果它們出現了問題，也就是造血的原料出現問題，不用多長時間，血就會不足了。

　　解決之道：不吃或少吃易導致脾胃不適的食物，以甜食、粘膩、生冷、油炸等食物為主。

　　不要挑食。如果覺得某種食物的氣味或顏色令你不舒服，不妨換個吃法，例如做成餃子餡。每種食物都含有自己獨特、而且不能被其他食物代替的營養，如果經常挑食，會造成你體內某一種營養的匱乏。

　　增添一些有助消化、減輕脾胃負擔的食物，例如山楂、老陳醋、柚子等。

　　多喝粥。脾胃虛弱的人可以每天有一餐是粥，如果粥裡再放一些山藥、大棗，滋養脾胃的效果更好。

　　2、過度消耗

　　久視：上班看電腦，路上看手機，下班看電視?這些電器螢幕對眼球能量的消耗遠遠高於書報、花草。眼睛得到充足血液才能滋潤，經常用眼則使血液消耗過多。

　　解決之道：做眼保健操。通過刺激穴位處的經絡，可以疏通經脈，調和氣血、排除障礙，使經絡疏通有利於加強血液迴圈，鬆弛眼內肌肉，消除眼睛疲勞。

　　久思：思考是一件很耗費血液的事，工作過勞，思慮勞神太過，就會使血液損耗過度，造成血虛。有的人原本頭髮很好，卻因過勞易脫髮或早白，就是過於用腦致血虛、頭髮失去血液濡養的例項。

　　解決之道：在飲食上準備些方便而補血的食物來平衡一下吧，例如黨蔘和枸杞子。黨蔘是所有補藥裡最沒有火性的，長期服用不會上火，同時還可以把氣血補足;枸杞子是補精血最好的食物。不過也不要食用過多，每天的服用量不超過30克就好。

　　動態休息。就是說我們在休息時，也應該保持一定量的、能接受的運動，例如散步，以促進血液迴圈和新陳代謝，來幫助身體保持適當運動的狀態。這樣也就避免了“久坐傷肉、久臥傷氣”的靜態休息的弊端。

　　3、不當減肥

　　中醫觀點：如果不從控制飲食或增加運動入手，而是通過藥物或刺激某些穴位來強迫排洩，體重確實能減，但減掉的大部分為身體裡的水分，而非脂肪。這些體液也是參與構成血液的重要部分，減少了，血也隨著少了。

　　解決之道：管好自己的嘴。均衡地吃一日三餐，儘量避開甜食、油炸、粘膩、高脂肪、高澱粉類的食物，這些食物也會在血液中增加“溼氣”，用西醫的說法，溼氣就是血液黏稠。

　　強壯脾胃。中醫認為“多痰、多溼”才導致體內脂肪成堆，而防治這種狀態的最好辦法，就是通過各種方法來強壯脾胃。因為“脾胃為生痰之源”，在脾胃弱的情況下，一些消化不了的食物會變成“痰溼”而積累下來。只有脾胃強壯，才能消化順暢，減少脂肪堆積。

　　4、濫吃去痘中藥

　　中醫觀點：痘痘只是一種生理現象，它代表著體內的陽氣比較旺盛，但這種陽氣並不完全等同於我們平時說的上火，如果用一些苦寒、清熱、瀉火的藥來驅除火氣，甚至為了最快取得療效，使用通便的藥物，體液由此丟失，日子一久，你的血就會不足。

　　解決之道：找到長痘的根源。這需要詳細瞭解你的生活習慣，如果是飲食偏熱性，那就多吃一些溫和的或是寒性的食物;如果是情緒導致的，那就從控制情緒入手。千萬不要一味吃瀉火藥。

　　選擇正確的護膚產品。因為血虛者主要的面板問題是面板萎黃、乾枯憔悴，所以最好用些營養滋潤和保溼的護膚品。

　　5、流產

　　中醫觀點：中醫認為，精卵結合要耗費女性相當的能量和優質精華物質才能產生，而流產***或不明原因的胎停育***，就是將這部分精華拿掉。肝藏血，腎藏精，這意味著肝腎受到了損傷。尤其是多次流產，身體裡的精和血一再受損，用來維持生命的源頭枯竭，你的血自然少了。

　　解決之道：有效避孕。真正有效的避孕方法還是首推避孕套，效果好，對身體沒有影響。至於“安全期避孕法”、“體外射精”安全性都不夠高。

　　按摩。有四個穴位經常按摩，可以調節血虛。分別是腹部肚臍下方約1、5寸處的關元穴，肚臍下方約3寸處的氣海穴，外膝眼下3寸、脛骨外側1橫指處的足三裡穴，下肢內踝上3寸、脛骨後緣處的三陰交穴。

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