怎麼瘦臉效果好的小妙招推薦

　　肥肥胖胖的臉龐是我們都不想看到的，我們可以學習簡單的小妙招，簡單臉上的贅肉。接下來小編給大家介紹的瘦臉效果好的小妙招，歡迎閱讀。

　　瘦臉效果好的小妙招

　　1、晨早推拿

　　利用食指、無名指、中指的指尖部位，輕輕地從嘴角到太陽穴，以輕壓和劃圈的方式給予浮腫的地方按摩。可以消除隔夜水腫，促進臉部淋巴排毒。注意力度要適中，不要太用力導致臉部肌膚受損這樣會有皺紋噢。

　　2、臉部運動

　　當坐在家裡沒事做的時候，不要對著電視吃零食了，如果非要看電視，那你可以找來一個空的礦泉水瓶，一吸一呼地方法也可以瘦臉，讓臉頰肌肉得到運動。不看電視就對著鏡子做一下臉部運動吧，有時候齜牙咧嘴也可以幫助瘦臉哦。對著鏡子發出“啊”、“屋”、“一”等音，或者吐出舌頭並保持下頜不動幾秒都是很好的瘦臉運動。

　　3、口腔推拿

　　口腔推拿可以軟化僵硬的面部肌肉。嘴巴“啊—”地張開，右手自然握拳，伸出拇指、食指和中指，分別從內外兩側夾著側臉。拇指按在口腔內側，從上往下輕輕地共同用3個手指輕擦，然後再從嘴角順著側臉的輪廓往斜上方輕擦，左右互換互相推拿。堅持做口腔推拿還可以避免法令紋的出現呢!讓你不僅擁有小V臉還有逆生長面容呢。

　　4、沐浴瘦臉

　　瘦臉可以通過沐浴來進行，因為熱水浴可以讓全身都大量出汗，包括臉部，使得浮腫可以消除。淋浴會比泡浴更好噢，因為高溫泡浴不宜久泡啊。只清洗臉部時，可以先用熱水再用冷水清洗，做到冷熱交替即可使得面部血液迴圈使面板得到刺激。這樣清洗的方法可以令面板充滿彈性而且沒有贅肉還能讓面板更加緊緻噢。

　　5、臉型矯正D.I.Y.

　　腮幫子過大讓很多人都引以為苦，現在市面上有很多類似運動時戴的髮箍這樣的瘦臉工具，洗臉後戴在下巴與頭頂之間，從而讓自己的臉與下顎緊繃起來，久而久之對臉型的變小和修正有一定的幫助。平時看電視啊，待在家裡不出門的時候都可以嘗試，但是睡覺的時候就不要這樣做的，睡覺是美容黃金時間，自在舒服地睡著最重要。

　　6、敲打瘦臉

　　去買一個按摩用的小木槌，或者是很多用來瘦臉的小工具都可以。在下巴處臉上多肉的地方輕輕敲打。記得在敲打前塗上護膚用的橄欖油來減少摩擦。在上網，看電視等空閒時間敲個十幾分鍾，要堅持做噢。這樣做的目的是使肌肉受到輕微刺激，從而導致萎縮，對減少臉部脂肪有很大的幫助。注意每次敲打完要清洗乾淨。

　　7、瑜伽瘦臉

　　瑜伽瘦臉可以讓臉部肌膚變得緊緻有彈性。瑜伽方法對於提升臉部線條，消除皺紋和雙下巴也有不錯的效果。

　　1、手指指腹按著頭的兩側，用畫圓的方法按摩數次。這樣可以提升臉部線條。

　　2、雙手輕輕握拳，拳頭的第二關節放在臉頰的顴骨下面，將臉上的肉往上推，重複3次。

　　3、用大拇指按壓眉頭降低眼壓。

　　4、最大限度地抬起頭部，將舌頭伸出來，保持這個動作5秒，重複練習3次，消除雙下巴。

　　8、側向提捏

　　雙手放在臉部，利用指腹由內向外側輕輕的提捏，反覆練習該運動直至臉部略微發紅發熱。

　　這個運動能使MM們的臉部變得更加纖瘦，它能促使脂肪加速燃燒，讓臉部淋巴加速迴圈，常練習你就能輕鬆成為瘦臉美人。利用在下巴處還可以去雙下巴噢!

　　9、仰身翹首

　　立正站好，挺直腰身，雙手叉腰。利用身體的力量將上半身向後仰身，同時將頭部順勢向後仰，保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢，反覆練習該運動直至身體感到酸累。還可以去頸紋呢。

　　這個運動能使身體得到鍛鍊，還能讓你遠離雙下巴，輕鬆減肥瘦身。

　　10、西瓜面膜

　　西瓜面膜，是把西瓜榨成汁，然後將面膜紙浸泡在西瓜汁中5分鐘，取出來敷臉，可以有效緊緻面板，讓浮腫的面部恢復緊緻。既瘦臉又美膚這等好事要立刻做起來噢!等天氣再變溫暖點，就可以大肆行動起來啦。

　　瘦臉小竅門

　　1、兩手屈肘，合掌，拇指頂住下巴中間凹陷區域。慢慢地利用拇指力量將下巴向上推，頭抬起，然後再慢慢放下。這樣對於消除雙下巴是非常有效的喔!

　　2、將四指併攏包覆上手臂，利用拇指力量按壓上臂與身體交界處凹陷處的肩前穴，可幫助身體排毒，促進睡眠。

　　3、兩手五指併攏，從耳骨後一直往下按掃至鎖骨處。每個臉部按摩動作後均可重複此動作作為結束，共3次。可暢通頸部血液迴圈，排除廢物，緊緻小臉。

　　4、嘴巴閉合，五指併攏，手掌微拱，利用掌心從下巴處輕輕按摩至兩頰耳下，再從眼頭下方沿著顴骨輕輕按摩至兩頰外側。接著再重複3的動作，從耳下按摩至鎖骨處。重複3次。

　　5、利用兩手食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側，這個動作要重複3次。可使鼻子更挺，面部更有立體感。

　　6、兩手握拳，食指微勾起，第二關節處輕抵在嘴角的下方。用指關節往上滑動到鼻翼兩週，然後用第二指關節反覆按摩鼻翼。

　　7、四指緊貼在耳下的淋巴節部位，用指腹力量呈逆時針輕揉。再順著耳下的淋巴節往下輕撫到脖頸處，排出老舊廢物。

　　8、兩手握拳之後用第二指關節的地方從下巴兩側開始用力的往上推擠。用後三節指關節的力量以頰骨為基準點同樣用力把兩頰往上推擠三節。用大拇指側邊的力量，用力的按壓推擠鼻翼兩側鬆弛的肌肉。最後用大拇指腹的力量從鼻翼兩側畫到耳前同時按壓耳朵兩邊穴道。

　　9、將三指指腹平貼在眼睛下方，用輕壓的方式活絡血液迴圈。雙手平貼從眼下位置順著箭頭方向滑動到太陽穴部位，輕壓3秒。兩手握拳，大拇指輕壓在眼頭上方，配合深沉的吐息輕壓約3秒。順著眉骨的方向大拇指從眉頭划動到眉尾，停止之後一樣按壓3秒。

　　10、將食指、中指與無名指放在下巴與嘴脣中間的瘦臉骨頭凹陷處。順著凹陷處，兩手的指腹分別往兩邊耳下淋巴結方向滑動。三隻指腹用同樣的方法作用在嘴脣下方，力道微微加強。同樣用指腹滑動到耳下的淋巴結定點，重複這4個動作5次。

　　11、從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重複1-2次。

　　再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重複2次。以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。以雙手掌由下向上輕撫頸部。

　　瘦臉的食物

　　1、豆苗

　　綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品喔。

　　2、菠菜

　　小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命a和c，但是須特別注意烹調方式，因為菠菜是相當容易流失營養的食材。

　　3、冬瓜玉米湯

　　因為冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡單，持續喝一至兩個月，一定能見效。還要少吃高鹽份食物，那會增加浮腫感。

　　4、紅蘿蔔

　　相當營養的紅蘿蔔相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西，小芹也不例外，但是知道紅蘿蔔的小臉功效後，小芹就愛上了紅蘿蔔的滋味，每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿蔔汁，養顏又美容喔

　　5、西洋芹

　　和以上食物一樣，西洋芹具有營養價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天最順口、簡單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢。

　　6、納豆

　　容易儲存的納豆是日式早餐的必需品之一，雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，可說是日本人健康、長壽的食物之一。

　　7、小魚乾

　　柴魚或是刎仔魚等魚乾都含有高優質的鉀成份，因此，無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚乾，都有美味又營養的雙重良效喔

　　8、柿幹

　　可以當零食、也可以當作烹飪食材的柿幹，是臺灣客家人的特產，乾燥及軟硬適中的特色，使得柿幹也是兼具營養價值及促進口腔活動的健康食品。