日本三分鐘瘦臉操

　　日本東京練馬取春日牙科診所院長遠山敏成教大家一套瘦臉操，每天只需3分鐘，就能讓你變得更美。以下是小編為你整理的，希望能幫到你。

　　3分鐘瘦臉操手法一：頸部按摩

　　首先將雙手交握，手肘頂住膝蓋，然後儘量利用身體的重量來做穴道的按壓，比如把雙手虎口放在頸部、下巴，接著輕壓按摩及刺激下巴肌肉，維持15秒。

　　3分鐘瘦臉操手法二：淋巴按摩

　　淋巴按摩能夠有效刺激淋巴腺體、排出及導引有毒之淋巴液，還能同時防止蜂窩性組織炎的形成。手法是首先將手掌接近手腕的豐厚肌肉處，然後放置於兩邊耳朵下方的淋巴腺部位，輕壓按摩15秒。

　　3分鐘瘦臉操手法三：顴骨按摩

　　同上面一樣，先將雙手手掌靠近手腕的豐厚肌肉處，然後再放在兩頰較高的顴骨部位輕壓按摩，維持15秒。

　　3分鐘瘦臉操手法四：下顎姿勢

　　首先把頸部伸直，後儘量打直上半身，頭略向下低，直到讓頭部向下呈現約45度角，最後配合下一個上仰姿勢來活動肩頸。

　　3分鐘瘦臉操手法五：上仰姿勢

　　和上面一樣，先將頸部伸直，上半身打直，後把頭向上抬起，直到頭部向上呈現約45度角，維持15秒。

　　其實日本這套3分鐘瘦臉操主要都是根據臉部穴位及骨骼部位設計的，只要每天早晚都花3分鐘來做這套瘦臉操就能變成瓜子臉了哦。

　　田中宥久子瘦臉按摩方法

　　田中宥久子是日本著名的美容大師，她的《田中宥久子的塑顏按摩法》教導大家怎樣通過自己的雙手打造自己的面部年齡，還可以通過按摩，提亮膚色，改善面板鬆弛，減少皺紋，更有令臉龐更加小巧緊緻的功效。她開創的田中式“塑顏按摩法”是打破常規的美容新理論，其理念、醫學依據、手法本身和效果都給美容界帶來了持久的衝擊。

　　1-1 排毒基本手法

　　每個動作完畢之後都需要這個步驟，臉頰兩側靠近耳朵的地方會有凹陷處，先輕壓，再正下方推向鎖骨的位置。重複三次。

　　1-2 消除額頭暗沉

　　從額頭中間往兩側推，推到太陽穴輕壓一下***同1-1***，往下延續到臉頰兩側一直推到鎖骨。重複三次。

　　1-3 消除眼周水腫，變大眼

　　輕壓太陽穴，眼下部份由眼尾往眼頭推，往上到眉頭輕壓一下眉頭往太陽穴方向推，輕壓太陽穴，這個步驟請注意不要壓到眼球***同1-1***，往下延續到臉頰兩側一直推到鎖骨。重複三次。

　　1-4 使下垂的脣角上揚

　　雙手輕壓下巴一下，沿著脣周往上推，推到鼻子下方，輕壓一下。重複三次。

　　1-5 讓鼻子更挺

　　鼻翼兩側上下來回輕推五次，鼻子兩側上下來回輕推三次，鼻子兩側延伸到臉頰兩側***同1-1***，往下延續推到鎖骨。重複三次。

　　2-1 消除法令紋

　　雙手輕壓下巴一下，沿著嘴角***要有使嘴角往上揚的意識***，用點力往上推到鼻翼兩側，繼續往眼頭方向推輕壓一下，延伸到臉頰兩側***同1-1***，往下延續推到鎖骨。重複三次。

　　2-2 使鬆弛的兩頰上揚

　　一隻手托住下巴，另一隻手用點力由下往上推法令紋的地方，一直推到眼下，再往臉頰兩側延伸***同1-1***，往下延續推到鎖骨。左右兩邊各重複三次。

　　2-3 消除臉頰脂肪

　　輕壓鼻翼兩側一下，用點力往兩側延伸***同1-1***，往下延續推到鎖骨。重複三次。

　　3-1 使臉頰的骨感明顯

　　從下巴兩側往上推，推到臉頰，再往臉頰兩側延伸***同1-1***，往下延續推到鎖骨。重複三次。

　　3-2 使脣周更立體

　　嘴角兩側往兩頰側邊推***同1-1***，往下延續推到鎖骨。重複三次。

　　3-3 消除雙下巴，使臉部輪廓更緊實

　　從下巴往耳後推，再往下延續推到鎖骨，重複三次。

　　4-1 臉部整體拉提，變小臉

　　雙手把臉罩住，不可有漏縫，大拇指是在下巴的位置。利用食指的側邊貼住臉部往外推，推至兩頰側邊***同1-1***，往下延續推到鎖骨。重複三次。

　　4-2 消除額頭皺紋

　　在額頭上下左右來回按摩，最後***同1-2***，往太陽穴推，往下延續到臉頰兩側一直推到鎖骨。