孩子得了考前焦慮症該怎麼辦

　　現在很多孩子的學習壓力越來越大，學校考試的次數也越來越多，有很多的孩子甚至患上了焦慮症。下面是小編分享的考前焦慮症的緩解方法，一起來看看吧。

　　考前焦慮症的緩解方法

　　考試焦慮症是因為學習壓力過大而造成的，因此首先應該學會合理髮洩，調節自己心理狀態，緩解學習壓力，開放自己心態。聽音樂，散散步，打沙包，找自己的朋友傾訴等都是很好的發洩方式，只有將心理調節好後才能以正確的心態放鬆的面對考試，從而發揮出自己最好的水平。在這一過程中，老師和家長起到很大的作用，面臨巨大的壓力，如果不顧一切地給孩子施壓，不僅不能提高其學習效果和成績，反而會導致一系列的心理問題，從而“弄巧成拙”。

　　什麼是考前焦慮症

　　隨著考試臨近，不少學生相繼出現一些奇怪症狀,一些學校的心理諮詢老師解釋為“考前焦慮症”。 考試對於每個學生來說都是緊張的，越來越多的學生患有考前焦慮症考前學生壓力大，而孩子的壓力不外乎來自3個方面：自己內心的、家長的、老師和學校的。考前焦慮可以體現在學生的身體上，影響孩子的發展前途。考前焦慮常出現的生理症狀，包括失眠、頭暈、頭痛、胸悶、心悸、注意力不集中、記憶力減退、食慾差、胃腸不適、便祕、腹瀉、胸悶、心悸、尿頻、睡後易醒、嗜睡、全身無力、習慣性情緒低落等。

　　調節考前焦慮症的方法

　　積極的自我暗示

　　當自己有焦慮情緒時，給自己以強有力的自我暗示，積極的自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。

　　適量的運動

　　研究表明，運動可以消除一些導致焦慮的化學物質，使精神放鬆，心情愉悅。

　　做最感興趣的事情

　　人們在做自己感興趣事情的時候，都會全身心的投入，進入一種物我兩忘的境界。

　　情感宣洩

　　情感宣洩是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。

　　音樂

　　音樂能使人放鬆，使人的生理、心理節律發生良性的變化。當一些事情使你感到不安、煩躁時，不妨靜下心來聽聽音樂。

　　幾種考試的記憶方法

　　特徵記憶法——內容相似的知識，通過細緻地觀察和全面地比較後，找出所要記憶的內容，特別容易記住的特徵。

　　回憶記憶法——學過的內容，經常地、及時地嘗試回憶，回憶不出的地方及時檢視，細節就能記得牢固。

　　骨架記憶法——先記住大體輪廓，然後逐漸記住每一細節，由粗到細進行記憶。

　　對比記憶法——記憶相類似的事物時，可將兩種事物進行對比，找出異同。

　　歸類記憶法——把要記憶的內容列出提綱，分門別類整理歸納，然後進行記憶。

　　重點記憶法——記住整個內容中的公式、定理、結論、基本概念、重要句子等重點，作為記憶的“鏈條”來聯絡全部內容。

　　理解記憶法——只有深刻理解了的知識才能牢固地記住它。

　　推理記憶法——利用一事物引出接近的事物或引出有因果關係的事物來記憶。實際是聯想、想象的方法.

　　網路記憶法——把所學的知識點連成線，組成面，編成網，各部分知識之間的聯絡也就清晰可見了。

　　討論記憶法——在學習過程中有不夠理解的地方，不妨先按照自己的意見與同學討論，在討論過程中正確的東西就比較容易記住。

　　口訣記憶法——將記憶內容編寫成口訣或歌謠，是一種變枯燥為趣味的記憶方法。如：康熙皇帝在頤和園裡看《蔡文姬》。***漢字中僅有“熙”“頤”“姬”三個字中間是“口”***

　　不過學習沒有捷徑，一些所謂的捷徑往往會使你走很多的彎路，所以還是要靠自己的努力!

　　不要被上面的名目所困擾，記住：只要有助於記憶，記得準，記得牢，就是好方法