秋季美容養顏排毒粥

General 更新 2024年11月05日

  粥素來是養生佳品,而南瓜、山藥、紅豆、粳米、糙米又是加速腸胃蠕動助排便,有效排毒的良品。那麼秋季有哪些排毒養顏的粥呢?下面就和小編一起來看看吧!

  

  南瓜花生粥

  原料:南瓜、花生米

  做法:

  1、南瓜去皮去瓤切小塊,鮮花生米切碎;

  2、鍋內放足量水,放入南瓜與花生米;

  3、大火燒開後轉小火煮20分鐘;

  4、加鹽調味即可。

  小提示:花生米選鮮花生稍微晒幾天即半乾的最好,味道香而且易熟。

  山藥紅豆薏米粥

  原料:紅豆、薏米各一把、山藥1根、燕麥片適量

  材料:粳米150克、蘋果1個、葡萄乾2大匙、水適量、蜂蜜4大匙。

  做法:

  1、米洗淨瀝乾,蘋果洗淨後切片去籽;

  2、鍋中加水10杯煮開,放入白米和蘋果,煮至滾沸時稍微攪拌,改中小火熬煮40分鐘;

  3、將蜂蜜、葡萄乾放入碗中,倒入滾燙的粥,拌勻即可食用。

  小提示:糖尿病患者不宜食用。

  黑芝麻糙米粥

  做法:

  1、紅豆和薏米洗淨,於鍋中中火加熱至水煮開,再煮2-3分鐘,關火,燜30分鐘;

  2、山藥削去外皮,洗淨切小塊,燕麥片切碎;

  3、將山藥塊和燕麥片倒入燜夠30分鐘的鍋中,蓋好蓋子,開火繼續煮;

  4、煮至鍋中水再次開後,再煮2-3分鐘,關火,燜30分鐘即可。

  小提示:因為薏仁會使身體冷虛,虛寒體制不適宜長期服用,所以懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。

  蘋果粳米粥

  原料:糙米、黑芝麻、水適量、白砂糖

  做法:

  1、將糙米洗淨瀝乾,鍋中加水煮開,放入糙米攪拌一下;

  2、待煮沸後改中小火熬煮45分鐘;

  3、放入黑芝麻續煮5分鐘,加白砂糖煮溶即可。

  小提示:除了糙米有助排毒外,食用黑芝麻還可以補鈣。

  蘋果小米粥

  原料:蘋果小米、水

  1、小米沖洗2遍,蘋果去皮去核後切小丁。

  2、高壓鍋中先放入水,再放入小米,然後放入蘋果丁。

  3、蓋放到爐子上大火燒開,上汽後轉小火煮20分鐘。

  紅棗當歸粥

  原料:紅棗、當歸、粳米、糯米、冰糖

  1、準備好所有的食材,粳米和糯米淘洗乾淨用清水浸泡20分鐘。

  2、紅棗洗淨用清水浸泡,當歸放入煮茶包中密封。

  3、所有食材放入電壓鍋內膽,加入熱水和當歸包,再放入冰糖,加蓋按下營養飯-煮粥健。

  山藥蘿蔔粥

  原料:糯米、大米、淮山、羅卜、香菇

  1、準備好所有的食材,糯米和大米一起淘洗乾淨清水浸泡10分鐘,懷山藥去皮切段清水浸泡備用。

  2、蘿蔔去皮切小塊,香菇洗淨切小粒,鍋中水燒開放入蘿蔔和香菇焯燙片刻備用。

  3、大米,蘿蔔,香菇放入電壓鍋內膽,在放入懷山藥加水,加蓋按下營養飯-煮粥健。

  木瓜粥

  原料:木瓜、長香米、冰糖

  1、木瓜去皮切成小塊,上鍋蒸熟。

  2、長香米洗淨浸泡一會,先用旺火煮沸後,再改用小火煮半小時。

  3、下入蒸熟的木瓜,放冰糖調味,也可以不放,續煮至粳米軟爛,即可盛起食用。

  核桃仁芝麻糯米粥

  原料:糯米、芝麻、核桃仁、白砂糖

  1、備好核桃仁和芝麻,將核桃仁和芝麻入烤箱175度烤幾分鐘就可以了,你也可以利用烤東西的餘溫。記住要時刻觀察,別烤焦了。

  2、挑出核桃仁掰成小塊,芝麻入食品粉碎機打成粉末。

  3、糯米淘洗乾淨,加適量的水,用高壓鍋煮制,將煮好的粥盛入各自的碗中散上芝麻粉和核桃仁。

  燕麥雙米粥

  原料:燕麥、小米、糯米、枸杞

  1、糯米、燕麥片洗乾淨,用冷水浸泡30分鐘。浸泡後一是容易熟,節省時間。二是粥的口感更好。

  2、煮鍋加水,糯米、燕麥片入鍋煮。燒開鍋後轉小火煮。其間要適時攪動。

  3、15分鐘後,小米洗乾淨入鍋同煮。其間還要適時攪動,粥熟後加枸杞。

  秋季美容養顏潤肺粥做法

  今天在這裡介紹一款美女們都大愛的潤肺養顏粥。首先說說食材的選擇。食材在市場、超市就很容易買的到:大米、蓮子、銀耳、百合、香菇、蕃茄。

  接下來說說製作方法,很簡單。

  第一步:用冷水浸泡大米2個小時,讓米粒膨脹開,用手反覆揉搓。

  第二步:用刀將整隻鮮百合的兩頭切去,成一瓣瓣的洗淨;銀耳放在冷水中浸泡,去除根部;蕃茄、香菇改刀成片。

  第三步:蓮子洗乾淨,直接下鍋煮,煮熟待用。

  第四步,也是最關鍵的一步,直接決定著這款潤肺養顏粥的賣相和營養價值。即煮熟的蓮子鍋中,同時放入銀耳,大火煮開,再小火慢熬。為了防止粥煳底,一定要注意攪拌的技巧:鍋開之後不停地攪動,直到粘稠的感覺,之後放入香菇、百合、蕃茄繼續煲10分鐘左右。

  怎麼樣,很簡單吧,這款既營養又具有美容功效的潤肺養顏粥,不妨你也動手試試看吧!

  特別提示:蓮子有補腎、健脾、養心、安神、抗衰老的作用;而銀耳可以潤肺止咳、生津養陰,還具有消除肌肉疲勞、健腦防衰的作用;百合味甘、微苦、性微寒。入心、肺二經,為清補之品,有養陰潤肺、養心安神、解熱利尿、止咳平喘、理胃健脾的功效。香菇還含有多種維生素、礦物質,對促進人體新陳代謝,提高機體適應力有很大作用。香菇還對糖尿病、肺結核、傳染性肝炎、神經炎等起治療作用,又可用於消化不良、便祕、減肥等。而香菇和番茄含有多種維生素,對促進人體新陳代謝,提高機體適應力有很大作用。尤其是香菇對糖尿病、肺結核等有很好的治療作用,又能夠緩解消化不良、便祕等症狀。
 

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