秋季美容養顏排毒粥

　　粥素來是養生佳品，而南瓜、山藥、紅豆、粳米、糙米又是加速腸胃蠕動助排便，有效排毒的良品。那麼秋季有哪些排毒養顏的粥呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　南瓜花生粥

　　原料：南瓜、花生米

　　做法：

　　1、南瓜去皮去瓤切小塊，鮮花生米切碎;

　　2、鍋內放足量水，放入南瓜與花生米;

　　3、大火燒開後轉小火煮20分鐘;

　　4、加鹽調味即可。

　　小提示：花生米選鮮花生稍微晒幾天即半乾的最好，味道香而且易熟。

　　山藥紅豆薏米粥

　　原料：紅豆、薏米各一把、山藥1根、燕麥片適量

　　材料：粳米150克、蘋果1個、葡萄乾2大匙、水適量、蜂蜜4大匙。

　　做法：

　　1、米洗淨瀝乾，蘋果洗淨後切片去籽;

　　2、鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘;

　　3、將蜂蜜、葡萄乾放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。

　　小提示：糖尿病患者不宜食用。

　　黑芝麻糙米粥

　　做法：

　　1、紅豆和薏米洗淨，於鍋中中火加熱至水煮開，再煮2-3分鐘，關火，燜30分鐘;

　　2、山藥削去外皮，洗淨切小塊，燕麥片切碎;

　　3、將山藥塊和燕麥片倒入燜夠30分鐘的鍋中，蓋好蓋子，開火繼續煮;

　　4、煮至鍋中水再次開後，再煮2-3分鐘，關火，燜30分鐘即可。

　　小提示：因為薏仁會使身體冷虛，虛寒體制不適宜長期服用，所以懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。

　　蘋果粳米粥

　　原料：糙米、黑芝麻、水適量、白砂糖

　　做法：

　　1、將糙米洗淨瀝乾，鍋中加水煮開，放入糙米攪拌一下;

　　2、待煮沸後改中小火熬煮45分鐘;

　　3、放入黑芝麻續煮5分鐘，加白砂糖煮溶即可。

　　小提示：除了糙米有助排毒外，食用黑芝麻還可以補鈣。

　　蘋果小米粥

　　原料：蘋果小米、水

　　1、小米沖洗2遍，蘋果去皮去核後切小丁。

　　2、高壓鍋中先放入水，再放入小米，然後放入蘋果丁。

　　3、蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。

　　紅棗當歸粥

　　原料：紅棗、當歸、粳米、糯米、冰糖

　　1、準備好所有的食材，粳米和糯米淘洗乾淨用清水浸泡20分鐘。

　　2、紅棗洗淨用清水浸泡，當歸放入煮茶包中密封。

　　3、所有食材放入電壓鍋內膽，加入熱水和當歸包，再放入冰糖，加蓋按下營養飯-煮粥健。

　　山藥蘿蔔粥

　　原料：糯米、大米、淮山、羅卜、香菇

　　1、準備好所有的食材，糯米和大米一起淘洗乾淨清水浸泡10分鐘，懷山藥去皮切段清水浸泡備用。

　　2、蘿蔔去皮切小塊，香菇洗淨切小粒，鍋中水燒開放入蘿蔔和香菇焯燙片刻備用。

　　3、大米，蘿蔔，香菇放入電壓鍋內膽，在放入懷山藥加水，加蓋按下營養飯-煮粥健。

　　木瓜粥

　　原料：木瓜、長香米、冰糖

　　1、木瓜去皮切成小塊，上鍋蒸熟。

　　2、長香米洗淨浸泡一會，先用旺火煮沸後，再改用小火煮半小時。

　　3、下入蒸熟的木瓜，放冰糖調味，也可以不放，續煮至粳米軟爛，即可盛起食用。

　　核桃仁芝麻糯米粥

　　原料：糯米、芝麻、核桃仁、白砂糖

　　1、備好核桃仁和芝麻，將核桃仁和芝麻入烤箱175度烤幾分鐘就可以了，你也可以利用烤東西的餘溫。記住要時刻觀察，別烤焦了。

　　2、挑出核桃仁掰成小塊，芝麻入食品粉碎機打成粉末。

　　3、糯米淘洗乾淨，加適量的水，用高壓鍋煮制，將煮好的粥盛入各自的碗中散上芝麻粉和核桃仁。

　　燕麥雙米粥

　　原料：燕麥、小米、糯米、枸杞

　　1、糯米、燕麥片洗乾淨，用冷水浸泡30分鐘。浸泡後一是容易熟，節省時間。二是粥的口感更好。

　　2、煮鍋加水，糯米、燕麥片入鍋煮。燒開鍋後轉小火煮。其間要適時攪動。

　　3、15分鐘後，小米洗乾淨入鍋同煮。其間還要適時攪動，粥熟後加枸杞。

　　秋季美容養顏潤肺粥做法

　　今天在這裡介紹一款美女們都大愛的潤肺養顏粥。首先說說食材的選擇。食材在市場、超市就很容易買的到：大米、蓮子、銀耳、百合、香菇、蕃茄。

　　接下來說說製作方法，很簡單。

　　第一步：用冷水浸泡大米2個小時，讓米粒膨脹開，用手反覆揉搓。

　　第二步：用刀將整隻鮮百合的兩頭切去，成一瓣瓣的洗淨;銀耳放在冷水中浸泡，去除根部;蕃茄、香菇改刀成片。

　　第三步：蓮子洗乾淨，直接下鍋煮，煮熟待用。

　　第四步，也是最關鍵的一步，直接決定著這款潤肺養顏粥的賣相和營養價值。即煮熟的蓮子鍋中，同時放入銀耳,大火煮開，再小火慢熬。為了防止粥煳底，一定要注意攪拌的技巧：鍋開之後不停地攪動，直到粘稠的感覺，之後放入香菇、百合、蕃茄繼續煲10分鐘左右。

　　怎麼樣，很簡單吧，這款既營養又具有美容功效的潤肺養顏粥，不妨你也動手試試看吧!

　　特別提示：蓮子有補腎、健脾、養心、安神、抗衰老的作用;而銀耳可以潤肺止咳、生津養陰，還具有消除肌肉疲勞、健腦防衰的作用;百合味甘、微苦、性微寒。入心、肺二經，為清補之品，有養陰潤肺、養心安神、解熱利尿、止咳平喘、理胃健脾的功效。香菇還含有多種維生素、礦物質，對促進人體新陳代謝，提高機體適應力有很大作用。香菇還對糖尿病、肺結核、傳染性肝炎、神經炎等起治療作用，又可用於消化不良、便祕、減肥等。而香菇和番茄含有多種維生素，對促進人體新陳代謝，提高機體適應力有很大作用。尤其是香菇對糖尿病、肺結核等有很好的治療作用，又能夠緩解消化不良、便祕等症狀。