紅豆減肥湯的做法

　　紅豆是常見的一種豆類，經常吃紅豆可以補心，而且還具有一定的減肥效果，那麼紅豆怎樣減肥呢?下面小編帶你一一瞭解!

　　材料：綠豆100克，紅豆100克，山楂30克，龍山長參6克，大棗10枚。

　　做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可，紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛的。做好後，分兩等份，一份趁熱時，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。***如不和你的口感，可加點蜂蜜調味***。其實，每次食用只是這個半份的量***就是紅豆50克，綠豆50克，龍山長參3克，山楂15克，大棗5枚***，但我自己為了省事，每天晚上煎好，分兩等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃哦。

　　減肥原理：紅豆，綠豆都是排毒聖品，並且有高纖維低脂肪的特點。山楂可以健脾開胃，消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發揮。龍山長參：主要作其用是刺激功能低下的生理系統，使其生理生化反應趨於正常，並阻止由於各種原因引起的惡性迴圈，以達到排毒養顏延年益壽的目的。

　　減肥的時間安排

　　首先：早晨喝杯白醋蜂蜜水

　　每天早上起床後的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的溫開水中加入一湯匙蜂蜜與1/4湯匙的醋***最好是白醋***，攪拌均勻後喝下。蜜醋水可充分清洗腸胃，加速胃腸的蠕動，將體內的毒素更快更完全的排除。早飯就是上面那個減肥湯。

　　其次：上午不吃任何零食

　　上午基本不吃任何零食，如果實在肚子餓，或者是太讒的時候，可在10點左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脫脂牛奶，其他一切誘惑都要堅決拒絕。同時保證一下午不吃任何零食。

　　最後：晚餐喝雙豆減肥湯

　　晚上也只是吃上面那個減肥湯，並且保證在7點之前吃完，吃完後睡覺前也絕不吃任何東西。另外不要整天都坐著，經量多走走動動。

　　另外，愛美之心人皆有之，但減肥也講究方法，切勿盲目減肥。有的MM為了瘦身，甚至是採用節食減肥，過度的節食會對身體健康造成影響。溫馨提示，在日常生活中養成良好生活習慣，不暴飲暴食，經常運動，這樣長期堅持，苗條身材就離你不遠了哦!

　　紅豆湯減肥的食譜

　　減肥的人都喜歡用紅豆減肥，而紅豆湯減肥具體的菜式是有很多的，常見的三種主要是紅豆陳皮湯、紅豆馬蹄爽、紅豆燕麥粥。

　　減肥的方法有很多，總的來說有三種類型，一種是運動減肥，就是消耗體內的脂肪，一種是飲食減肥，避免攝入過多的油脂脂肪等，另一種是藥物手術減肥，雖然都可以減肥，但是手段是不一樣的。而飲食減肥是比較享受型的減肥，我們現在就來介紹紅豆湯減肥。

　　紅豆湯減肥菜譜一：紅豆陳皮湯

　　這是比較簡單的菜式，先用清水把紅豆浸泡好，然後撈出雜物洗乾淨，接著就開始煮紅豆，一直煮到爛為止，這時候讓已經用熱水泡軟的陳皮放到紅豆湯中，再蓋上蓋子，過了10分鐘後，就可以根據自己的喜愛新增調料了。

　　紅豆湯減肥菜譜二：紅豆馬蹄爽

　　紅豆馬蹄爽也是很受歡迎的，先將馬蹄煮成馬蹄水，方法是將馬蹄去皮然後用刀切塊，接著新增冰糖煮沸即可。接著放進已經提前泡好的紅豆，加上清水，再煮成紅豆湯。這時候馬蹄水和紅豆湯放在一起攪拌就可以了。

　　紅豆湯減肥菜譜三：紅豆燕麥粥

　　燕麥很多人都會當早餐來吃的，它的營養豐富，那麼紅豆燕麥粥能減肥嗎?它確實是可以減肥的，做法也是很簡單，先準備好燕麥和牛奶各30克，用水煮一下燕麥，如果是熟燕麥的話，就不需要這一步，接著加入少許牛奶和事先煮好的紅豆，就大功告成了。

　　紅豆是廣受歡迎的一種食物，由於它的能量低，而且吃了會有腹飽感，降低人的食慾，很多人都會利用它來減肥，而上面介紹的三種菜式，都是簡單又好吃的，有心人可以對照著嘗試一下。