芒果酸奶紫薯泥好吃又營養的做法

　　芒果酸奶紫薯泥是一道很有營養價值的菜餚，而且紫薯含有特有的花青素可以抗氧化性極強，抗衰老，加上芒果的營養價值一起製作成甜點，還是很好吃的。以下是小編推薦的芒果酸奶紫薯泥做法，歡迎閱讀!

　　製作芒果酸奶紫薯泥的食材

　　好吃的芒果酸奶紫薯泥步驟

　　1.紫薯切塊，放蒸鍋蒸熟

　　2.蒸好後的紫薯少2勺糖壓成泥

　　3.加入大半盒酸奶

　　4.繼續攪拌到酸奶和紫薯泥混合

　　5.混合後的紫薯泥裝入裱花袋中，芒果切丁，準備幾個花撻小模。

　　6.把紫薯泥擠入花撻中

　　7.上面澆上餘下的酸奶

　　8.上面裝飾上芒果丁即可

　　吃紫薯能不能減肥

　　只有適量吃的話是能夠幫助減肥的，但是吃多了不但不能減肥，還會增肥。

　　1.紫薯除了具有普通紅薯的營養成分外，還富含硒元素和花青素。紫薯營養豐富具有特殊保健功能，它含有20%左右的蛋白質，包括18種氨基酸，易被人體消化和吸收，其中包括維生素C、B、A等8種維生素和磷、鐵等10多種礦物元素，內含有大量藥用價值高的花青素，法國科學家馬斯魁勒博士發現花青素是天然強效自由基清除劑。花青素對100多種疾病有預防和治療作用，被譽為繼水、蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質之後的第七大必需營養素。花青素是目前科學界發現的防治疾病、維護人類健康最直接、最有效、最安全的自由基清除劑，其清除自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。花青素具有小分子結構，是唯一能透過血腦屏障清除自由基保護大腦細胞的物質，同時能減少抗生素給人體的一些危害，紫紅薯將成為花青素的主要原料之一。

　　2.紫薯纖維素含量高，這類物質可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質和致癌物質，保持大便暢通，改善消化道環境，防止胃腸道疾病的發生。

　　3.紫薯中鋅、鐵、銅、錳、鈣、硒均為天然，並且鐵、鈣含量特高。而硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，具有良好的保健功能，硒又是抗癌大王，易被人體吸收，有效地留在血清中，修補心肌，增強機體免疫力，清除體內產生癌症的自由基，抑制癌細胞?蠨NA的合成和癌細胞的生長，預防胃癌、肝癌等疾病的發生。

　　4.紅薯有滑腸作用，可減少脂肪吸收，而且食地瓜,可增加飽腹感，減少進食慾望，從而達到減肥健身的作用。

　　5.硒被科學家稱之為人體微量元素中的抗癌之王。科學界研究發現，血硒水平的高低與癌的發生息息相關。大量的調查資料說明，一個地區食物和土壤中硒含量的高低與癌症的發病率有直接關係，同時科學界也認識到硒是人體微量元素中的抗癌之王。

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