春天吃什麼食品減肥

　　眼看著天氣越來越熱身上的衣服越穿越少，減肥也是越來越迫在眉睫，美眉們找到減肥方法了嗎?下面就隨小編一起來了解下吧!

　　春天吃的減肥食品

　　1、甘蔗

　　甘蔗的水分是特別多的，裡面的營養物質也非常多，能夠幫助胃腸運動，排出體內毒素，甘蔗的營養價值很高，它的水分十分多，約佔甘蔗的80%以上。此外，它還含有人體必需的其他物質，如鐵、鈣、磷、錳、鋅等微量元素，其中鐵的含量特別多，居水果之首，故甘蔗素有“補血果”的美稱。最重要的是它當中的維生素B1、B2、B6和維生素C能夠有效促進腸胃的蠕動，及時排出體內毒素和廢物，減少脂肪的積聚。

　　2、菠蘿

　　菠蘿是非常常見的水果，。能夠幫助加快血液的迴圈，可以起到降脂的作用。可能MM們很少聽說吃菠蘿可以減肥，其實菠蘿的減肥效果很不多哦。菠蘿中有一種叫做“菠蘿朊酶”的物質，它可以分解蛋白質和溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊，有效加快血液的迴圈和消除水腫。所以吃菠蘿能起到利尿降脂的作用。

　　3、楊桃

　　楊濤是非常解油膩促消化的食物，能夠減少脂肪的堆積，有利於減肥，大餐後吃幾片楊桃解膩最好不過了。而且楊桃是一種營養全面的水果，對減肥也有奇效。楊桃中含有的大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等能夠促進消化，所含有的纖維質及酸素能解內臟積熱，清燥潤腸通大便。

　　4、草莓

　　草莓是很多女性的最愛，不僅非常的好吃，還有減肥的好處呢。向來是女性們的最愛。而且草莓還有一定的減肥功效哦。草莓中含有大量的維生素和果酸，在一定程度上滿足了人體生理的營養需求，而果酸也能夠有效地增加胃飽和感。

　　5、豆芽

　　功效：延緩飢餓感、減少皮下脂肪、預防癌症

　　豆芽雖然是常見的、很不起眼的食物，但它所含的營養非常豐富，對預防癌症、防止骨質疏鬆都有很重要的作用。豆芽的脂肪含量非常低，而所含的蛋白質卻很豐富，甚至是肉類的4倍之多，可以有效延緩飢餓感。另外，豆芽的水分含量多，不輕易轉化成熱量，有助減少皮下脂肪堆積。

　　6、鱷梨

　　功效：增加飽腹感、減少食量

　　鱷梨富含維生素K、C，還有大量的鉀和纖維素，是增加飽腹感的理想食物。雖然每顆鱷梨就含有大概29克的脂肪，但這也正是它有助減肥的主要原因。鱷梨中含有的這種有益心臟健康的不飽和脂肪酸會增加飽腹感，是非常理想的減肥食品。

　　7、大豆

　　功效：有益心臟健康、消除便祕

　　對女性來說，大豆可是最重要的瘦身食品之一。它含有大量的纖維素，對於減輕體重和你的心臟健康都有很大的作用。另外，大豆所含的營養豐富、熱量較低，是能消除便祕的高纖維食品，是減肥者的極佳選擇!

　　8、黃瓜

　　功效：美容護膚、美體

　　黃瓜含有豐富的維生素，為面板、肌肉提供充足的養分。經常用黃瓜敷臉可以對抗面板老化，減少皺紋的產生。另外，黃瓜含有的纖維素可促進腸道蠕動，改善人體的新陳代謝。所以，黃瓜是美容、美體的最佳食品之一。

　　9、蘆筍

　　功效：促進腸道蠕動、預防大腸癌

　　蘆筍是價格偏高的一種蔬菜，但它所含的豐富葉酸和維生素能幫助你補充大量的營養。蘆筍是低脂、低糖、高纖維的健康食品。經常食用不僅可以促進腸道蠕動，對預防大腸癌也有很大的幫助。蘆筍是瘦身人士健康減肥的佳品。

　　春天吃的減肥中藥

　　山藥

　　山藥有“神仙之食”的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。

　　山豆根

　　山豆根，除腫脹，能治盜汗，此外，山豆根還有止瀉，祛痰，消腫，盜汗功能，並適用於相關的便祕咳嗽，盜汗等疾病性肥胖。

　　山楂

　　山楂主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微迴圈、降低血壓、促進膽固醇排洩而降低血脂的作用。不過，山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯後食用。

　　銀耳

　　銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。

　　枸杞子

　　枸杞子能補腎，滋養肺，肝，明目，抗老化，控制高血壓動脈硬化，對降脂減肥有良好功效。

　　菊花

　　常見菊花包括白菊，杭菊和黃菊，具有化解傷風，清熱，解毒，降脂，減輕體重的功效。可用菊花泡水當作茶來喝，能明目解毒，降脂減肥。

　　益母草

　　益母草中含有益母草鹼，水蘇鹼，益母草，多種生物鹼等，對減肥，消除血液瘀滯有良好功效。

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