秋季寶寶不長個的原因有哪些

　　媽媽就要從飲食上給寶寶新增有利於長高的營養，秋季寶寶不長個是什麼原因呢？下面是的秋季寶寶不長個的原因，歡迎閱讀。

　　秋季寶寶不長個的原因

　　1、食慾差：經過炎炎酷夏，寶寶經常出汗多、食慾差，身體因暑熱有所耗損。所以很多寶寶經過一個夏天，可能體重和身高都沒有增加。

　　2、缺乏維生素D：很多家長擔心紫外線晒傷，所以大大減少了寶寶夏季外出活動的機會。維生素D可以幫助寶寶鈣的吸收，晒太陽是人體獲取維生素D的主要來源，如果飲食上沒有攝入足夠，就很容易導致維生素D的缺乏。缺乏維生素D，也是很多家長盲目給孩子補鈣卻不見效的原因。

　　3、睡眠不足：研究表明，生長激素在睡覺時分泌最高，如果睡眠不足，也會在一定程度上影響寶寶的身體發育。

　　長個方法

　　1、保證充足睡眠

　　充足的睡眠能夠促進寶寶長高，因此家長們要培養寶寶早睡的好習慣。

　　2、增加戶外鍛鍊

　　秋季氣溫多變，是寶寶患上咳嗽、腹瀉的高發季節，寶寶一旦生病，食慾不振會影響營養的攝入和吸收。所以家長們要加強寶寶的身體鍛鍊，增強抵抗力。3歲以上的寶寶可以多多嘗試彈跳運動，如游泳、拉單槓、打排球等運動，既可促進寶寶身高增長，又可增強免疫。

　　3、保持飲食均衡

　　寶寶的高矮一部分由父母的遺傳因素決定，但後天的營養補充也不容忽視。要想骨骼肌肉充分發展，充足及均衡的飲食必不可少。讓寶寶多吃些瘦肉、魚、禽肉、豆類及豆製品，蔬菜與水果也要適當吃哦!

　　4、奶類攝入要足夠

　　奶類是重要的蛋白質來源，也是補鈣的良好選擇。3-6歲兒童，已經開始和大人一起坐在飯桌上吃飯，這個時期喝奶這件大事總容易被忽略，一旦錯過長個兒的黃金期就無法彌補了。

　　5、補充維生素D

　　僅僅補充鈣還不夠，缺乏維生素D的話，孩子吸收鈣的速度會變慢。補充維生素D，可以增加孩子對鈣和磷的吸收，促進發育。此外，晒太陽也可以促進維生素D的合成喲~秋季是水果豐收的季節，多吃些水果也是有助於孩子的生長髮育的，還可以補充維生素等微量元素哦

　　6、蛋白質也不能少

　　孩子長身體，蛋白質的需求量比成人要多許多，要想個子長得高，優質的蛋白質補充是必不可少的。在秋天也要加強蛋白質的攝入量。食物：魚肉、雞蛋、牛奶、豆製品。孩子可以多吃些豆製品和穀類，蛋白質含量高，很有營養價值。

　　長高的食物

　　1、橘子

　　橘子酸酸甜甜的，相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。

　　2、火龍果

　　火龍果營養豐富，是一種低熱量、高纖維的水果。火龍果並非富鈣水果，但是它鋅、鉀、錳、維C等成分的含量比較高，這些都是維持骨細胞結構及其功能、促進骨骼生長必不可少的元素。除此之外對骨骼最大的功效就是能夠有效的增加骨密度，為身體能夠健康的長高打基礎。

　　3、牛奶

　　牛奶是一種營養豐富的理想食品。牛奶中的蛋白質具有人體生長髮育所必需的各種氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克。且容易吸收。是人體鈣質最好的來源。

　　4、酸奶

　　提高免疫系統，幫助消化是很多人選擇喝酸奶的原因之一，這對孩子同樣有用，而鈣、蛋白質、碳水化合物、維生素B、鋅以及磷等元素則保證了你孩子的骨骼與牙齒健康成長。

　　5、雞蛋

　　雞蛋是最易購買到的蛋白質食物，孩子也都喜歡吃雞蛋。雞蛋中的蛋白質有利於寶寶的成長，若是媽媽們擔心膽固醇的問題，這是多餘的，孩子正處於生長期，是不需要擔心膽固值的。而且每天只吃兩個蛋，對於孩子來說是最適合的。

　　6、胡蘿蔔

　　富含維生素a，能幫助蛋白質的合成。但是胡蘿蔔有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿蔔，味道更濃，孩子不愛吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿蔔，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿蔔切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。

　　7、菠菜

　　菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長髮育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯糰裡面。

　　8、豆製品

　　大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸較少外，其餘均較豐富。特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質，叫做優質蛋白質。尤其是大豆含鈣豐富，是人體鈣的一個重要來源。

　　9、沙丁魚

　　沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。