秋天吃的食物帶圖片

　　在秋季大家要多吃一些應季的菜，對身體健康是非常好的，那麼秋天吃的食物有哪些推薦呢?下面就讓小編告訴你秋天吃的食物圖片大全圖片，歡迎參閱

　　適合秋季養生的菜

　　秋季家常菜譜-腰果爆雞丁

　　烹製材料***三人份***材料：雞柳***350克***、腰果***132克***、洋蔥***1/4只***、蔥***1根***、姜***2片***、幹辣椒***15只***醃料：醬油***1/2湯匙***、魚露***1/3湯匙***、生粉***1/2湯匙***、油***1湯匙***、雞蛋清***1只***調料：油***1碗***、醬油***1/2湯匙***、蠔油***1/3湯匙***、魚露***1/2湯匙***、白糖***1/5湯匙***、料酒***1/3湯匙***、辣椒油***1湯匙***、麻油***1/3湯匙***、白胡椒粉***1/6湯匙***製作過程：

　　1、雞柳洗淨切成丁，加入1/2湯匙醬油、1/3湯匙魚露、1/2湯匙生粉、1湯匙油和1只雞蛋清拌勻，醃製15分鐘。

　　2、洋蔥洗淨去皮，切成塊狀;蔥去頭尾洗淨，切成段;姜去皮切成片。

　　3、燒熱鍋內1碗油，倒入雞丁油炸10分鐘，直至雞丁呈金黃色，撈起瀝乾油待用。

　　4、炒鍋洗淨，燒熱2湯匙油，以小火爆香乾辣椒、洋蔥塊、薑片和蔥段。

　　5、倒入的雞丁拌勻，加入1/2湯匙醬油、1/3湯匙蠔油、1/2湯匙魚露、1/5湯匙白糖、1/3湯匙料酒、1湯匙辣椒油、1/3湯匙麻油、1/6湯匙白胡椒粉和5湯匙清水炒勻入味。

　　6、將腰果倒下鍋，與鍋內食材一同炒勻，即可上碟。

　　貼士

　　1、雞丁下鍋油炸時，要不斷翻攪以免雞丁粘鍋，還可讓其炸勻炸透。

　　2、油炸雞丁時，鍋和鏟子都要控幹水，避免油花四濺燙傷人。

　　3、腰果先用油鍋炒香，再放入鍋內與雞丁同炒，這樣腰果會香酥美味。

　　4、炸腰果要用小火炸，火候過大容易把腰果炸得焦黑髮苦，看到腰果呈金黃色後，撈起瀝乾油便可。

　　5、炒幹辣椒時火候不宜過大，否則辣味沒有爆出來，還會讓幹辣椒變焦，影響口感。

　　6、雞丁油炸時間不宜過長，以免炸得太老不好吃，待雞丁炸至變色後，便可撈起。

　　秋季家常菜譜-松子豆腐

　　美國一項新研究表明，松子所含的某種脂肪酸可能有抑制食慾的效果，在飲食中新增松子，可有助減肥。 搭配豆腐妙不能言，豆腐含非常多的植物性蛋白質，吃進肚裡易飽經餓，是優點多多的減肥食物。

　　吃豆腐容易有飽腹感，而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助於排出多餘水分，提高消化功能，尤其是針對腹部的脂肪尤其有效。

　　用料：北豆腐400g，松子仁50g，油2湯匙***30ml***，大蔥片3片，高湯200ml，生抽1茶匙***5ml***，鹽1茶匙***5g***，糖1茶匙***5g***做法：

　　1、北豆腐洗淨，切成1cm厚、3cm長的塊，放入滾水中汆燙1分鐘後撈出瀝乾。

　　2、平底鍋中入油，中火加熱至六成熱，放入豆腐塊，煎至雙面金黃。

　　3、炒鍋入油，以小火燒至6成熱，放入松子炒1分鐘後撈出備用。

　　4、炒鍋中留少許底油，待油7成熱時，放入大蔥片爆出香味，將煎好的豆腐倒回鍋中。新增高湯、生抽、鹽和糖，用中火慢慢將湯汁略收幹，出鍋後碼在盤中，撒上松子仁，將鍋中的湯汁淋上即可。

　　秋季家常菜譜-香芹魚柳的做法

　　主料：草魚肉1條，香芹一小把。

　　配料：雞蛋一個取蛋清、生粉、料酒、鹽、姜、蒜、生抽、白糖、醋、味精各適量。

　　製作：將剖好的草魚肉去皮，切成粗條狀，放入碗中，加入蛋清、生粉、料酒及少許的鹽，用手邊攪拌邊加水，直至魚肉條攪拌上勁，表面看去有光澤時，醃漬十分鐘;香芹切成寸段，開水中氽燙一下，撈出放入清水中浸泡一下瀝乾水分;姜、蒜剁成碎末，另將生抽、白糖、醋、雞精、生粉及加少量的清水調個稍濃點的芡汁備用。

　　鍋內多倒點油，燒至冒煙時，將醃好的魚條入鍋中，並立即將鍋離火，用筷子將魚條輕輕劃散，見魚肉變白後，盛出並瀝出多餘的油，僅留少許油，鍋置爐上，下入姜、蒜末煸炒出香味，下入香芹翻炒一下，再將魚條加入，淋入調好的芡汁於菜餚中，大火輕翻炒，待芡汁濃稠時即可關火裝盤。

　　秋季清火吃什麼食物效果好

　　1、南瓜

　　南瓜可以防止嘴脣乾裂、鼻腔流血及面板乾燥等，還可以增強肌體免疫力，改善秋燥症狀。但吃南瓜要適量，一天的量不宜超過一頓主食，也不要太少，可做“南瓜紫米粥”。做法：把南瓜切片，把米、大棗洗淨，與南瓜片一起放入鍋內加水煮，先用猛火煮沸，後改用文火，煮至米爛即可。

　　2、枇杷

　　中醫認為，枇杷味甘、酸，性平，有潤肺止咳、止渴和胃、利尿清熱等功效，用於肺痿咳嗽、胸悶多痰，很適合秋天食用，也有防病作用。枇杷如果放在冰箱內，會因水氣過多而變黑，一般儲存在乾燥通風的地方即可。枇杷因含多酚類成分，剝皮後，容易褐化變色，浸於冷水、糖水或鹽水中，可防變色。尚未成熟的枇杷切勿食用。需注意的是，糖尿病人忌食枇杷，脾虛滑瀉的人應少吃或不吃。

　　3、乾果和綠葉蔬菜

　　乾果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來源，缺少鎂和葉酸的身體容易出現焦慮情緒。鎂是重要的強心物質，可以讓心臟在乾燥的季節保證足夠的動力。葉酸則可以保證血液質量，從而改善神經系統的營養吸收。可以適量多吃點蓮藕、海魚、香蕉、胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。

　　4、豆類和穀類

　　豆類和穀類含有維生素B，維生素B1是營養人體神經末梢的重要物質，維生素B6有穩定細胞狀態、提供各種細胞能量的作用。維生素B1和B6在粗糧和豆類裡面含量最為豐富，秋季可以每週吃3~5次粗糧或者粥，如大麥米、薏米、玉米粒、紅豆、黃豆和大米等。另外，糙米餅乾、糙米蛋糕、全麥麵包等都可以常吃一些。

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